Fórum pridal Patress112, 20. 3. 2017 12:41 do kategórie Šport. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Bolesť zápästia pri cvikoch s vlastnou váhou

0
Patress112

26 ročný muž

Čaute vo fitku ma vždy velmi bolí zápästie pri bodyweight exercises. Pri dvíhaní činiek je to OK. Môže to byť aj mojou hmotnosťou (cca 115-120kg) ? Lebo fakt mi to prekáža a chcem sa zamerat primarne na cviky s vlastnou vahou. činky beriem iba ako bonus
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Kierkegaard

    24 ročný chalan
    Vesmír

    ja mám skoro 80 kg a tiež ma boleli zápästia napr. pri klikoch (ale trochu mi pomohli také podpery na kliky) Ale nie som odborník.
  2. 2
    Likjul

    22 ročný chalan

    https://youtu.be/hicA-ehGTyM
  3. 3
    Patress112

    26 ročný muž

    No hej najma pri klikoch mam problemy... Spravil som v nich dost velky progres, kedysi som mal problem (asi mesiac a pol dozadu) spravit 1-2 kliky a trz spravim 3 serie po 15 (nic moc, viem, ale tak som začiatočník :D teda cvičil som aj predtým ale bolo to dost davno) a preto ma to sere dost. Nechcem cvicit s cinkami a na strojoch moc ked nedokazem este poriadne ani zhyby na hrazde spravit. A dnes som dával triceps a pri tricepsovych klikoch na lavickach ma to fakt dost bolelo a odcvicil som kvoli tomu iba 3 serie ... :( a rad by som vedel čo by mi pomohlo na tú bolest.
  4. 4
    Patress112

    26 ročný muž

    @likjul díky za tip viem aj o tomto ale vobec ma to nenapadlo... :)
  5. 5
    Naturalis

    19 ročné dievča

    Tiež ma boleli zápästia, keď som robila kliky. Viac-menej si myslím, že to bolo tým, že mám dosť tenké zápästia.Ja som v tom čase dostala radu, že mám mačkať taký gumený krúžok. :)
  6. 6
    Ye6xncvl

    17 ročné dievča

    mna sprvu takisto boleli zapastia... hlane lave :-/ aaa casom som prisla na to, ze staci ozaj poriadny warm up. (:
  7. 7
    Patress112

    26 ročný muž

    @ye6xncvl no mna boli praveze iba lave :D prave je uplne v poho :) ale tak neviem preco, neprenášam nejako váhu na lavu stranu, kliky robim technicky správne tak neviem kde je problem ... :(
  8. 8
    Mayky.m

    22 ročný chalan

    Kup si bandaze, mal som ten isty problem, hlavne pri bradlach, hrazde, tlakoch atd...po 4 mesiacoch to bolo v pohode...a popri tom som daval este Alavis klbovku :)
  9. 9
    Mayky.m

    22 ročný chalan

    Ako nevravim ze to mas nechat tak a ze to tie bandaze vyriesia, no ak chces pokracovat, tak tym urcite nic nepokazis
  10. 10
    Patress112

    26 ročný muž

    @maykym díky za radu, cením :)
  11. 11
    Paria333

    25 ročný muž

    nezvyknuté zápastie, bandáže to nevyriešia určite.

    Ked nepoužiješ bandáž tak to budes citit znovu, možu ti zapastia dokonca ochabnut.


    Takisto aj zaciatocnici pri boxe by podla mna nemali hned pouzivat bandaže. Ja ich pri 70% vykone nepouživam, až potom ked ideme bomby na lapách vtedy si dávam.

    Detto je to z činkami resp vlastnou váhou. Na BP do 130kg nepoužívam ani bandáže ani rukavice. Až nad 130kg resp pri maximalke.

    To isté aj mrtvola, niekto dava hned automaticky opasok lenže ten sa ma používať len na maximalku resp už pri posledných tažkých váhach...


    Riešenie- rozcvyčiť zapastia a pomaly ich zaťažovať, klbovka pripadne thajska mast pred a po treningu.


    Veĺa zdaru.
  12. 12
    Patress112

    26 ročný muž

    @paria333 díky moc :) tú thajsku mast kúpim bežne v lekárni či ? prípadne aká je orientačná cena ?
  13. 13
    Mayky.m

    22 ročný chalan

    @11 130 kg a bomby na lapách...čisto strach :D trošku sme si pohonkali ego "nenápadne"

    Tú thajsku kúpiš v pohode, ale skôr by som kúpil thajský olej a dával pred tréningom...podľa mňa topka na rozohriatie, mastička až taký efekt pred tréningom neurobí :) (vlasntá skúsenosť a dlhodobé užívanie oboch týchto vecí)...mastičku môžeš použiť hociktorú inú na to určenú :) ale tou thajskou rozhodne tiež nič nepokazíš ...skús profighters.sk
  14. 14
    Paria333

    25 ročný muž

    @maykym nepotrebujem si honit ego na nete a nie v rúšku anonymity :)

    Na to je predsa káva v auparku :D:D:D



    @patress112 http://fight-sport.sk/sk/stores kludne aj totok :)
  15. 15
    Kunlun

    18 ročný chalan

    Tá bolesť vychádza z kĺbov a je to práve z tých cvičení s vlastnou váhou (hlavne z klikov) takže aspoň 2 dni nerobiť kliky a potom by si mal robiť tie na pästiach ako písal v druhom príspevku likjul a zároveň menej opakovaní nech sa ti to vráti do normálu...
  16. 16
    Patress112

    26 ročný muž

    @kunlun Okej díky moc za tip :D :) inak len tak odveci taka zaujimavost :D do toho fitka kam chodím, chodieva cvicit aj Rišo Stanke, videl som ho tam zatial 2x. A bolo mi dost trapne ked som videl tie jeho vymakané prsia :D chlap ktory je minimalne raz tak stary ako ja ma schova do vačku jak nič :D pritom v telke by ste to nanho nepovedali :)
  17. 17
    Kunlun

    18 ročný chalan

    @patress112 ale zase on je teplý takže baby ti nepreberie (thumbs)