Fórum pridal Tomas55555, 16. 10. 2020 19:39 do kategórie Život. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Extrémne premeny - hrozný tréner

Názory k téme

  1. 1
    Tomas55555

    25 ročný muž

    Predstavte si že máte 150 kilo, mizernú alebo slabú fyzickú kondíciu, ste lenivejšieho typu a chcete schudnúť. Ktorú z týchto troch možností by ste si vybrali, respektíve ktorá z týchto troch možností by sa vám najlahšie a najpohodlnejšie vykonávala ?

    1) Každý den 24 minút joggingu - beh o rýchlosti 8,8 km/h
    2) 35 minútové odhadzovanie snehu
    3) Normálna 60 minútová chodza - rýchlosť 4 km/h

    Asi každý by si vybral 60 minútovú chodzu, a čuduj sa na svete, 60 minútova chodza spáli rovnaké množstvo kalorii (2630KJ) ako 24 minút behu o rýchlosti 8,8 km/h a 35 minútove odhadzovanie snehu.

    Predvčerom dávali extrémne premeny s morbídne obéznym Jurajom, ktorý mal 255 kilo, a tréner Maroš Molnár mu tam dával vzhladom na jeho zdravotný stav extrémne náročne cviki, zdvíhanie ťažkých predmetov, hádzanie medicimbalom, kopanie jamy a odhadzovanie zeminy. Juraj dychčal a nevládal, a nečudo že sa na celú súťaž vybodol, a v podstate sa mu výraznejšie schudnut nepodarilo, a ku koncu už len priberal.

    Keby namiesto vyše polhodinového kopania jamy, by mu Molnár dal radšej hodinovu prechádzku, efekt na spálene kalorie by bol rovnaký, a Jurajovi by neklesol tak prudko cukor a nebol až tak unavený (pri ťažkých tréningoch rýchlejšie klesá cukor, a nastupuje únava) a teda by sa potom ani na potlačenie únavy nemusel napchávať čokoládami.
  2. 2
    Notmehofejk

    39 ročný ujo
    MASSIVE Red Pill

    peniaze by som dal bezdomovcom.
  3. 3
    Sasi2680

    hrá sa, že má 0 rokov

    Ty si po novom expert už aj na cvičenie? (: Áno určite obeznym ľuďom pomôže prechádzka na chudnutie :D
  4. 4
    Tomas55555

    25 ročný muž

    https://www.bikeweb.sk/spotreba-energie

    Tu sa dá vypočítať spotreba kalorii pri jednotlivých cvikoch.
  5. 5
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @sasi2680
    https://www.bikeweb.sk/spotreba-energie

    Na, tu máš kalkulačku, dá sa tam vypočítať kolko KJ spáliš pri chodzi, alebo pri behu, či odhadzovaní snehu, Ak neveríš, spočítaj si to sama, a zistíš že hodinová prechádzka spáli rovnaké množstvo KJ ako 35 minútove odhadzovanie snehu, alebo 24 minútový beh.
  6. 6
    James98

    32 ročný muž
    Bratislava

    https://www.youtube.com/watch?v=CLpKsGWglR0
  7. 7
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    @sasi2680 tak prekvapivo, v tomto má trochu, morbídne obéznym ľuďom sa odporúča začať s menej zaťažujúcimi aktivitami, ako je trebárs chôdza, spolu s úpravou stravy, aby to bolo pre nich bezpečné.
    Potom do toho nejaké silové veci a podobne.

    Ale tieto relácie s premenami sú viac o sledovanosti ako o tom, aby tým ľuďom ozaj pomohli, no
  8. 8
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    *trochu pravdu
  9. 9
    Annyejnji

    22 ročné dievča

    chôdza je náhodou super vec na chudnutie :D ono sa to nezdá, ale je, hlavne keď ide človek rýchlo, nejde po jednej rovine, prípadne trochu občas pobeží, aby sa zadýchal... akože jasne, keby joggingoval hodinu, tak spáli o dosť viac ako chôdzou, ale predsa by som chôdzu nepodcenila :D aj hoďka denne spáli už nejaké signifikantné množstvo :) nie nadarmo sa hovorí o tých 10000 krokoch denne :D

    a hej, ako spominala mielikki, tiez mi nepride vhodne dat takemuto človeku hned zhurta taku aktivitu :/ chcelo by to nejaky nabeh
  10. 10
    Sasi2680

    hrá sa, že má 0 rokov

    Tak ja tie premeny pozerám a pomohol všetkým ľuďom čo o to stali.. a nikto nemal problémy s tým že by začal ťažké cviky im dávat.. veď za tie roky snáď vie, ako na nich.. @mielikki
  11. 11
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @Mielikki
    Silové veci vobec netreba dávať, pretože aj tak majú zanedbatelny efekt na celkové schudnutie, a akurát tak človeka od cvičenia odradzujú, prípadne mu sposobia únavu či pokles cukru, takže dotyčný sa tým skor pádom začne prejedať.

    @Annyejnji

    No ale kto zvládne joggingovať hodinu ? Jogging spáli len o 2,5 nasobne viac kalorii, pri rovnakom čase s porovnaní s chodzou. Takže lepšie je hodinu chodiť než 24 minut joggingovať, alebo podla teba je pohodlnejšie 24 minút joggingovať ? :D

    Btw inak kebyže každý den po dobu mesiaca jogginguješ hodinu, tak spáliš len o 3,8 kg tuku viac než pri hodinovej chodze každý den po dobu mesiaca. A kvoli 3,8 kg za mesiac joggingovať každý den hodinu, no neviem neviem :D

  12. 12
    R4ptor

    26 ročný muž

    do extrémnych premien si vyberajú len zdravých jedincov - pred tým všetkým im robia celkovú zdravotnú prehliadku, tak vedia čoho je ten človek schopný a čo znesie ... tuky začínaš tuším spalovať ak je tvoj tep aspoň 120 úderov za minútu a túto frekvenciu si musíš držať dlhšie ako pol hodinu aby si začal chudnúť ... inak spáliš len energiu prijatú z potravy a nie z tukových zásob ... tak ak to dokážeš dosiahnuť chôdzou tak kľudne, ale ja by som uprednostnil odhadzovanie snehu ... za mňa tréner 1*... nie vždy je najľahšia cesta aj najlepšia
  13. 13
    Swamper

    39 ročný ujo
    BA

    Hodina chôdze a polhodina odhadzovanie snehu rovná sa ? Jebe na hlavu ? :D
  14. 14
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    @sasi2680 tak toto som nevidela, len pár videí o americkej verzii a ak to zvládajú, a zvládajú to aj ich kĺby, tak super
    Každopádne takéto radikálne zmeny bývajú často neudržateľné, a preto je vo všeobecnosti lepšie robiť pozvoľné zmeny v životnom štýle
  15. 15
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    @tomas55555 nie
    Silové cvičenie je dôležité.

  16. 17
    Wewo

    27 ročný muž
    Skyr addict

    "Silové veci vobec netreba dávať, pretože aj tak majú zanedbatelny efekt na celkové schudnutie"

    bože ty jebo, už ma začínaš riadne vytáčať, všetko čo sem píšeš sú vždy také kokotiny že už myslím že len trolluješ.

    Silové veci majú zanedbatelny efekt na chudnutie? To snáď nemôžeš myslieť vážne... Vybudovať silu a svalovú hmotu je základom cvičenia do kurvy marie božej!! Kto si ty vôbec že si sem dovoluješ písať takéto nezmysly? Mal si zostať len pri strápňovaní sa so spoločenskými témami, ale toto sa ma už bytostne dotýka, ako kedysi obézneho človeka ktorý silovým tréningom schudol cca 35kíl a dnes je fit, a dosiahol to predovšetkým (aj keď nie len) dvihaním činiek (a seba).

    Hádaj čo asi tak spaľuje tuk? Kosti? Koža? Tuk samotný? Nie dopiče, sú to práve svaly, a svaly treba budovať aby si ľahšie dosiahol kalorický deficit. Čím máš viac svalovej hmoty a čím viac ju využívaš, tým viac chudneš keď tie svaly používaš. Keď máš svalnaté nohy, aj tou prechádzkou spáliš viac než s nohami ktoré sú len tuk a voda. Namakaní svalnatí strongmani spália piatimi ťažkými drepmi celú nutelu.

    Ty jebo umudrovaný čo sa DO NIČOHO nevyzná ale o všetkom má silný názor ktorý musí písať na net. Dopiče ako som sa vytočil...
  17. 18
    Tanji

    28 ročný muž
    Brezno

    @wewo dakujem ze si mi usetril 10minut pisania
  18. 19
    Tanji

    28 ročný muž
    Brezno

    @wewo este by som dodal ze keby nebol hento poloretardovany celokokot, pochopil by aj ze v tom zohrava ulohu aj metabolizmus ale ten zase najviac nakopne silovy trening... ale to uz je raketova veda pre neho asi.
  19. 20
    Vladqog

    28 ročný muž
    východ zapadá

    @mielikki dovolim si nesuhlasit. Osobne poznam cloveka, ktory v extremnych premenach bol
  20. 21
    Sasi2680

    hrá sa, že má 0 rokov

    Áno, zvladaju :) samozrejme sa občas vyskytne dáky problém a vtedy sa im hneď prispôsobia aj tréningy, najčastejšie im dávajú napríklad tréningy vo vode..a tá premena trvá rok, tak si myslím že je to dosť času na vytvorenie návykov, aby človek opäť nesklzol tam kde bol predtým :) @mielikki
  21. 22
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    @sasi2680 okej potom :-) len z toho hore opísaného v pôvodnom komente to vyzeralo ako ten americký model, pri ktorom to proste dlhodobo nefungovalo
    Každopádne ja som chcela povedať to, že keď máš takých tých ľudí, čo majú problém prejsť aj kilometer, je blbosť ich hnať hneď do neviem akých výkonov a tam fakt treba začať len veľmi opatrne.
  22. 23
    Sasi2680

    hrá sa, že má 0 rokov

    Neviem úprimne čo tam písal, čítala som len začiatok :D ale pozerala som aj americké premeny a tam to tiež fungovalo rovnako dobre, dokonca ten tréner si dal sám taký rok alebo aký čas, že sa doslova vyzral do veľkej váhy, aby vedel asi ako sa jeho klienti cítia keď začínajú s premenami.. tak oni určite vedia čo robia, lepšie ako tomas5555, veď tam majú aj tým lekárov, ktori sa o cvičiacich starajú :) mám pocit, že ti ľudia mali vždy najväčší problém s dodržiavaním správneho jedenia a nie so samotným cvičením @mielikki
  23. 24
    Mielikki

    hrá sa, že má 1 rok
    Pani lesa

    @sasi2680 viem, že v najnovšej sérii sa to snažili spraviť trocha lepšie, ale práve som videla nejaké rozhovory s dávnejšími účastníkmi a väčšina to práve nabrala naspäť, lebo im nastavili dlhodobo neudržateľné režimy a nenaučili, ako fungovať normálne
  24. 25
    Firestorm

    30 ročný muž
    Bratislava

    ježiiiš, zas tento troll ..a ľudia mu to zas žerú :D
  25. 26
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @R4ptor

    Tamten 255 kilový s 5 liekmi nebol zdravý ani náhodou.

    "... tuky začínaš tuším spalovať ak je tvoj tep aspoň 120 úderov za minútu a túto frekvenciu si musíš držať dlhšie ako pol hodinu aby si začal chudnúť ... inak spáliš len energiu prijatú z potravy a nie z tukových zásob"

    To je nezmysel, tuky sa ti začínaju spalovať automaticky pokial človek trpí deficitiom kalorii, a teda výdaj kalorii je väčší než ich príjem. Ak by sa tuky spalovali len pri 120 tepovej frekvencii, potom ako je možné že človek schudne z tukov výlučne diétou ? Energia z jedla sa spáli len pri bazalnom metabolizme.

    255 kilový človek má bazálny metabolizmus - BM až okolo 14500 KJ, ak teda takýto človek drží diétu pri ktorej prijme len okolo 7250 KJ pričom BM spáli 14500 KJ + 2500 KJ (hodina chodze) a teda dokopy 17000 KJ, čo je kalorický deficit 17000- 7250 KJ = 9750 KJ. Kde sa teda stratí tých 9750 KJ ? Máš len dve možnosti : bud to bude v tukoch, alebo v svaloch a v žiadnej energie z jedla, ktorá už bola spálena v bazálnom metabolizme.
    ......................................................................................................................................

    @Swamper No áno, znie to neuveriteľne, ale preto som sem dal aj zdroj na kalkulačku pre výpočet energie pri daných cvičeniach, kludne si to tam vypočítaj a over si to, ak neveríš.
    ....................................................................................................................................
    @Mielikki
    Veľa krát od teba neviem či si tvoje komenty adresovala mne, alebo sasi2680
    ......................................................................................................................................
    @Mielikki v čom je doležité ? V tom že ti to spáli o 3-4 kilá za mesiac viac ako obyčajná chodza ?
    ......................................................................................................................................
    @Wewo

    "Vybudovať silu a svalovú hmotu je základom cvičenia. Kto si ty vôbec že si sem dovoluješ písať takéto nezmysly?"

    Silu a svalovú hmotu je doležité pre tých čo chcú nabrať svaly, no nie u morbídne obéznych ktorým ide len o schudnutie. Takže opakujem, že bavíme sa tu o chudnutí morbírdne obéznych, a nie o naberaní svalovej hmoty u ludi, ktorí chcú získať svaly.

    "ale toto sa ma už bytostne dotýka, ako kedysi obézneho človeka ktorý silovým tréningom schudol cca 35kíl a dnes je fit, a dosiahol to predovšetkým (aj keď nie len) dvihaním činiek (a seba)."

    Ale to je tvoja chyba, že si si vybral tu najtažšiu možnú cestu, pretože ak by si držal diétu a normálne chodil, tak by si schudol tiež, i ked možno o kvapku neskoršie.

    "Hádaj čo asi tak spaľuje tuk? Kosti? Koža? Tuk samotný? Nie dopiče, sú to práve svaly, a svaly treba budovať aby si ľahšie dosiahol kalorický deficit."

    Kalorický deficit dosiahneš jednoducho tak že príjem energie bude menší než jej výdaj. A teda ak má 255 kilový človek bazálny metabolizmus 14500 KJ, ked príjme vo forme stravy 7500 KJ a ešte k tomu pridá hodinu chodze 2500 KJ, tak sa dostane do kalorickeho deficitu 17000 KJ - 7500 KJ= 9500 KJ, Je to tak jednoduché, a nemusím tu špekulovať s nejakými svalmi.

    Od morbídne obezného nečakaj že sa mu budú tvoriť svalnaté lýtka a tehličky na bruchu, normálne svaly sa mu začnu aj po silovom tréningu tvoriť až po tom čo zhodí všetok ten svoj tuk.

    @wewo Zrýchlený metabolizmus je len barlička, nie je to však nijaká nevyhnutná vec, bez ktorej by sa nedalo normálne chudnúť. Naštuduj si niečo o bazálnom metabolizme a kalorickom deficite.








  26. 27
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @Wewo

    "Tvrdenia o rýchlom a pomalom metabolizme sú takisto ako tvrdenia o inzulíne či sacharidoch nepresné. V skutočnosti neexistuje nič ako pomalý a rýchly metabolizmus, pretože metabolizmus nevie byť rýchly alebo pomalý. Toto skreslene vzniklo kvôli mylnej domnienke, že ak máte rýchly metabolizmus, tak môžete jesť prakticky čokoľvek, a nepriberiete. Lenže v skutočnosti sa má vec inak.

    Pojmom metabolizmus označujeme množstvo energie, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby mohlo prežiť, pričom drvivú väčšinu z tejto energie spotrebujú orgány21....... Keďže väčšinu energie spotrebujú vaše orgány v rámci bazálneho metabolizmu, môžete si byť istý, že váš organizmus si nemôže dovoliť spomaliť. Na druhej strane, vaše orgány ani nemôžu zrýchliť, pretože by ste to nevydržali. Geneticky máme nastavenú určitú mieru spotrebovanej energie našimi orgánmi a nie sú tam výrazné výkyvy v tom, koľko to je. Neexistujú efektívne spôsoby, ako donútiť váš organizmus spáliť viac energie."

    Poznámka : Takže tvoje tvrdenie o zrýchlenom metabolizme sú len tvoje konšpiračné teorie.

    "Čím však viete výrazne zvýšiť mieru svojho metabolizmu, a teda laicky povedané zrýchliť ho, je výdaj pohybom, najlepšie silovým tréningom. Potom ešte nabratím svalovej hmoty, keďže kilogram svalov spáli približne 12-14 kalórií za deň."

    Poznámka : 1 kilogram svalov teda dokáže zrýchliť metabolizmus len o 12-14 kalorii, čo je asi 50 KJ, čo je asi 2 gramy tuku....... SKUTOCNE VELA!!! Najprv si teda niečo naštuduj z relevantných vedeckých zdrojov a potom mudruj
    https://invivomagazin.sk/najvacsie-klamstva-o-chudnuti,-ktore-by-sme-uz-mali-konecne-pochovat_821.html
  27. 28
    Wewo

    27 ročný muž
    Skyr addict

    ty si idiot, a dufam ze troll. naco tu stracam cas ti nieco pisat...
  28. 29
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @wewo Dostal si vysetlenie, takže sa z toho už nevytrollíš, ked nemáš argumenty k téme, tak trolluješ.
  29. 30
    R4ptor

    26 ročný muž

    pri diéte človek tiež schudne, máš pravdu ... ale najprv zo svalov a až potom z tukov - to ale my nechceme ... 255 kilový človek nemôže niesť celú svoju váhu len na kostiach a kĺboch - svaly im to uľahčujú a držia to všetko pokope ... pri tej tvojej chôdzi by si dosiahol rovnaký efekt ako pri samotnej diéte - strata svalstva vo vrchnej časti tela ... pozri si tuna ako to funguje s tým tepom
    https://akobuk.sk/kalkulacka/
  30. 31
    Staphylococcus

    hrá sa, že má 0 rokov
    neexistuje

    Pane BOZE ja fakt strasne dufam, ze si troll, ktory sa vyziva v sebastrapnovani (ako to ludil napriklad karol) lebo inak si toto vysvetlit neviem.
  31. 32
    Drazoal

    25 ročný muž
    Zvoľen

    neviem sa vyjadriť
    ale je pravda, že keď som chodieval každé ráno cca 3 km pešo do školy, bol som oveľa kompaktnejší ako teraz
    btw tá posledná časť premien ma úplne zasiahla... predošlú časť som videl ako prvú v živote a úplne sa mi to páčilo, aké to bolo motivujúce a pekné a tak
    a tento sa na to proste vybodol a nedvíhal im mobil a nvmčo :D úplne s ním cítim
  32. 33
    Torpedo08

    29 ročný muž
    kOkOtOvO na Záhorí

    Nepozeral som ale hrozny trener to urcite neni ked zachranil zivoty desiatkam ludi co boli nad hrobom so svojou obezitou
  33. 34
    Tomas55555

    25 ročný muž


    @R4ptor

    Zo svalov schudne len ten základ, ostatné svaly ktoré držia ten tuk mu proste zostanú a hneď potom sa ide na spaľovanie tuku.


    @Staphylococcus

    Patrilo by sa napísať protiargumenty priamo k téme, inak je to trollovanie z tvojej strany.

    @Torpedo08

    Pomohol, ale za akú cenu ? Proste svojim zverencom naordinoval tu najťažšiu možnú cestu.

    A inak myslíš si že v TV ukazujú všetkych Molnarovych zverencov ? Tiež si určite vyberajú koho do TV dajú a koho nie.

    Ak by 9z 10 Molnarovych zverencov bolo neúspešných pri chudnutí, myslíš si žeby to dali do TV ? Nie, dali by iba toho jedného ktorý s ním cvičil úspešne.
  34. 35
    Aidenn

    23 ročný chalan

    @tomas55555 silový tréning je najefektívnejší spaľovač kalórií a tukov, žiadne kardio sa mu v pomere čas / spotreba kcal nevyrovná

    najhorší spôsob chudnutia je podľa mňa suverénne taký ten jogging ako tam popisuješ... jedno tempo (naviac mega pomalé), rovinka, žiadne zmeny smeru.... to môžu radšej sedieť doma na gauči.. ak má byť beh ako tak efektívny, je nevyhnutné striedať tempo, zaťažiť sa, bežať do kopca, prudké zmeny smeru... pri rovnakom stereotypnom pohybe sa telo naučí ako používať čo najmenej svalov a najmenej energie na daný výkon pohybu.. potom dochádza k mylným názorom, že si človek "zlepšil kondičku", lebo zabehne viac km.,
  35. 36
    Tomas55555

    25 ročný muž

    @aidenn No len o 2 násobne viac ako obyčajná chodza, a sám si vyber čo je lahšie cvičiť, či hodinová chodza, alebo polhodinu odhadzovať sneh.
  36. 37
    Aidenn

    23 ročný chalan

    @tomas55555 urcite cvicit, vyplavuje to vela endorfinov a pri spravnej technike je to aj fyzicky nezavadne

    zato vobec neviem naco tam spominas nejake odhrabovanie snehu, jednak je na Slovensku posledne roky snehu minimum, dalej je to tazko stereotypna praca obvykle v krokolmenj polohe pretazujuca urcite partie a strany podstatne viac, nez tie zvysne, takze je to skor prostriedok ako si privolat chronicke obtiaze... a zaroven je odhrabovanie snehu uplne otravna a hlavne fyzicky velmi vycerpavajuca robota... zjavne si sa vela snehu v zivote nenaodhraboval