Fórum pridal Subarnica, 30. 4. 2020 14:55 do kategórie Zdravie. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Intermittent fasting (IF)

0
Subarnica

23 ročné dievča

Ahojte. Chcela by som vyskúšať IF aj keď nevedomky podobne fungujem už dlhšie. Môžete mi napísať svoje postrehy, skúsenosti, výsledky, hocičo čo pomôže? Ďakujem ;)
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    Najskôr mi vysvetli čo to je?
  2. 2
    Etelnair

    12 ročný chlapec
    vie čo je to zarobiť na zahraničný voz

    preco potrebujes zrychlovat?
  3. 3
    Alpynus

    30 ročný muž
    Į̵̺͓͆̄̆̐͌͠͝t̷̡̖̬̹́͌̒́̎̓̑͘͝ ̷̨͖̲̩̫̜̍̈̃͋͌̂̌͜͠͝w̸̧͇͙̟̾̅̃̌̆̀̚͝ȃ̴̰͖̞̼̤̰̱̞̜͙́̾́̃̋̔͝s̸̨̛̭̭͇͖͇̜͛͒͛͂́͠ ̴̡̨͎̝͓̻̬̫̉̅ͅn̴̦̻̻̻̖̘̮̠̰͂̈̑̍͝i̸͇͍̮̩̳̫̪͈̬͒͜č̴͔͆͘e̶̢̙͖͈̪̖͂͜͜,̶̡͈̞̹̬̅̒͛̓̏͋̀́̃͑͜ ̴̡̏̒̑w̸͓͖͍̝̱̞̹̜͎̼̔̆̚h̵̦̺̝̺͇̪̱̎̀ḯ̸̬̼̗͚͔̖͖̝̺l̶̡̛͕̅̃̊̈͝͝e̵̫͕̤͙͉̊̆́̀̏̓̇̏̄ ̶̹̺͎̄̎̇͋͋̕

    Ja som rád, keď sa mi podarí aspoň intermittent eating :-D
  4. 4
    Lawey

    26 ročná žena
    Břno

    Pozri si nedavny h8u-in status :D tam mas niekolko vyjadreni recentnych od B ludi na intermitten fasting a tak :)
  5. 5
    Dee99

    26 ročný muž
    RK

    S fistingom by som ti iba vedel pomôcť.. :)
  6. 6
    Subarnica

    23 ročné dievča

    @emzaaak ak tomu správne rozumiem tak je to spôsob stravovania kde 16 hodín z dňa neješ a v tom 8 hodinovom okne si dáš nejaké rozumné jedlá samozrejme nie prežieračky. A malo by to mať hrozne veľa pozitívnych vplyvov na organizmus
  7. 7
    Subarnica

    23 ročné dievča

    @lawey už ho tam nevidím, má iba 2 statusy, ani jeden o tomto :(
  8. 8
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    Za chvilu sa tu dovali staphylo a vsetkych tu oznaci za ko****v, lebo radia v oblasti výživy a nie sú nutričnými špecialistami alebo aspoň výživovými poradcami (aj keď to druhé vlastne nie je dostatočné, lebo to človek nemá titul)
  9. 9
    Warble

    21 ročné dievča

    @semhamforas pocuj, neni ti to uz kusok blbe? :D
  10. 10
    Lawey

    26 ročná žena
    Břno

    Tak potom teda ja som dlho bola na ifku a nevedela som co jem a vdaka tomu som nepriberala a bola na udrziavacke a teraz som na ifku a zapisujem si kalore nech mmamprehlad o svojom prijme a jedine co ma trapi je splnit si proteiny a chudnem :)


    A ifko same o sebe mi mega vyhovuje, nemam cas jest 6xdenbe a oteavuje ma to + som viacej cula a energicka
  11. 11
    Illusion0

    23 ročné dievča
    Banská Bystrica

    @1 zase dalsi, co si nevie pouzivat internetove vyhladavace. :D
  12. 12
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @warble A máš bc. keď kritizuješ?
  13. 13
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @warble jednak by som sa spytal to, kolko krat som nieco taketo niekde spominal, az tak vela krat to nebolo, konkrétne, našiel som spätne jedno fórum, kde som túto kartu vybalil, inak žiadne (statusy, ktoré sú už z väčšej časti vymazané, a kde sa oba názorové tábory doberali vzájomne neriešim, keďže to bolo v rámci jedného aktuálne prebiehajúceho konfliktu). Ak je to podľa teba veľa, tak to ti gratulujem k uvedomelému spôsobu usmerňovania iných osôb. Ale po druhe, skoda, ze si podobnu otazku nepokladala niekomu, kto bezdovodne inych nazýva ko***mi a tak podobne :D samozrejme chápem, ak ti to nevyhovovalo.

    Toľko k tomuto, keď chceš ďalej o tom jedine v TS, lebo tu nechcem spamovať.
  14. 14
    Warble

    21 ročné dievča

    @emzaaak :D som rada, ze tvoj klub jednobunkovcov, ktori sa naucili spojenie "bc titul" tak prosperuje. len tak dalej (thumbs)
  15. 15
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @illusion0 Tu nejde o to, že by som ich nevedel využívať, ale keď tu hodíš nejaké scestné fórum o veci, ktorú pozná 5,5 ľudí na svete, hodí sa aspoň pár slovné vysvetlenie.
  16. 16
    Dedee

    12 ročný chlapec

    @warble wtf, nemyslis ze tuto otazku si mala skor jej polozit? :DD

    Vy ste bud top kamky alebo sa jej strkas preto aby ste sa nimi stali. Oh wait, dlhsie si vsimam ze to robis aj pri inych ludoch, tak to bude asi ta druha moznost :((
  17. 17
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @warble Ďakujem, priživovanie mi vždy išlo najlepšie. (thumbs)
  18. 18
    Illusion0

    23 ročné dievča
    Banská Bystrica

    @emzaaak Dost ludi tu uz o IF pisalo. Je to posledne roky coraz popularnejsie. A za to, ze si o tom nepocul ty neznamena, ze o tom nepocul niekto iny. Nechapem tu potrebu sa za kazdu cenu vyjadrovat ku kazdej teme. To samozrejme nemyslim len na teba, ale vo vseobecnosti.
  19. 19
    Sasi2680

    hrá sa, že má 0 rokov

    @emzaaak a načo by ti tu mala niečo vysvetľovať, ked práve potrebuje poradiť od ludi, co sa do toho viac vyznajú a skúsili si to?
  20. 20
    Warble

    21 ročné dievča

    @dedee jej? :D vsak je o tom uplne ticho a svoj bc titul ona na povysovanie sa nad ostatnych nepouzila (len niekto iny spomenul, ze ma titul z mikrobiologie - teda logicky o tej teme asi nieco vie :D )
    to ake zavery si ty vyvodzujes z mojho spravania su tvoje sracky, ja ta vidim prvykrat :D
  21. 21
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @illusion0 Sory ja tu nesledujem všetko čo sa tu pridá a teraz som to náhodne otvoril, tak sa normálne pýtam čo to je. Nemusíš byť hneď nasratá. A pokiaľ viem tak fóra väčšinou slúžia na diskusiu. Tak prečo by som sa nemohol spýtať o čom to je? To potom ani autor tohto fóra nemusel pridávať toto fórum a mohol si to vygoogliť.

    A len tak na okraj. Čo konkrétne som ti spravil, že ma máš bloknutého? Nie že by ma to trápilo, len pre poriadok.
  22. 22
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @sasi2680 @21
  23. 23
    Staphylococcus

    hrá sa, že má 0 rokov
    neexistuje

    @warble Nn, cela tato fabrika v partizanskom plna noliferov ktori cely zivot picu robia a iba hejtia inych si na tom do kruhu pohonkava a nikdy v zivote im nebolo blbe nic, pretoze si myslia, ze su krali sveta, aj ked v zivote neboli dalej nez v krajskom meste a ich zivotnym vrcholom je, well, ta fabrika v partizanskom :D
  24. 24
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @23 povedala pani, ktorej úspech je, že ju prijali na VŠ a dotiahla to až do ďalekej Českej republiky
  25. 25
    Wewo

    27 ročný muž

    @semhamforas o IF som uz "diskusie" so staphylo viedol a tusim som bol menej spicovany a ponizovany nez pri beznej interakcii s nou. Ale za nic nerucim, ked ju teraz rocertis s titulmi :D

    ale tak napriklad o IF som sa na Birdzi uz aj docital ze je to uplny mainstream sposob stravovania (a zaroven pre pozerske special snowflakes :D )

    takze ja by som sa pre istotu na B uz nepytal nikoho nic.
  26. 27
    Staphylococcus

    hrá sa, že má 0 rokov
    neexistuje

    @24 well, oproti tej fabrike v partizanskom je to celkom vyhra :D
    a @25 rada by som podotkla, ze jediny, kto tu uz mesiac masturbuje nad mojim titulom a spomina ho v kazdom bozom fore je tuto pan :)
  27. 28
    Wewo

    27 ročný muž

    aaa neskoro.
    ked sme ale pri tom, fabrika v partizanskom je nejaky novy birdz mem? :D
    frakcia drzitelov bc titulu vs robosi z partizanskeho? uz to tu zvyknem citat iba malo tak nie som v obraze
  28. 29
    Illusion0

    23 ročné dievča
    Banská Bystrica

    @emzaaak Pridala som tu status, zareagoval si nan a v nom si mi celkom nechutne nadal, takze si siel pochopitelne do bloku. Ty si to asi nepamatas. :)
    A nasrata nie som, taki ludia ako ty ma nemozu nasrat. Len som chcela slusne poukazat na (ne)kulturu na tomto internetom fore, tak nevyskakuj.
  29. 30
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @wewo fabrika v Partizanskom bola spomenuta v zmysle, ze vsetci co hejtia staphylo a feelagain, tak su ludia co nic nedokazali a robia vo fabrike v Parizanskom (parafrazujem, nie je to uplne doslova)

    @27 je to výhra, ale ja som v Partizánskom zástupca vedúceho výrobnej linky. Čiže keď si odskočí na WC, tak vlastne šéfujem 12-tim ľuďom.
  30. 31
    Emzááák

    hrá sa, že má 0 rokov
    Dojížďak Birdzu

    @illusion0 Tak to sa ti hlboko a úprimne ospravedlňujem. Je to možné, síce potvrdiť to nemôžem nepamätám si, ale je pravda, že na nejaké veci reagujem ostro a podráždene plus určitý čas som mal dosť ťažké obdobie a toto bola ventilácia. Nejdem tu teraz ospravedlňovať svoje činy, bolo to odo mňa určité neslušné a nesprávne a ten blok som si teda zaslúžil.
  31. 32
    Illusion0

    23 ročné dievča
    Banská Bystrica

    @emzaaak Whatever, hadam sa v buducnosti naucis vpratat do koze a nebudes taky emotivny. Ahoj. :D
  32. 33
    Wewo

    27 ročný muž

    @semhamforas aha takto to je.

    No co narobim :-/
    Mate nejake otvorene pozicie este?
  33. 34
    Feelagain

    22 ročné dievča
    based in Brno

    @wewo nie, nebolo to tak :) semhamforas si to prekrutil, tak, aby mohol zbierat hviezdicky :) btw ja som ten status nevymazala, myslim, ze je v topke a tldr. bol o tom, ze ludia sa tu ostatnym posmievaju za to, ze cosi studuju, ako robi ocividne aj semhamforas, ktory ma vkuse potrebu tahat nieco z tej hadky do for a dalsich statusov.

    to je vsetko, co sa k tomu budem vyjadrovat :)
  34. 35
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @wewo pravda, nevymazala to forum, tak si mozes pozriet kontext a sam posudit, ako to asi mohlo byt myslene :D

    Ak sa citis ako dost velka zivotna troska, hadam ti tam najdeme nejake podradne miesto medzi nami neuspesnymi nevzdelancami
  35. 36
    Montgomery

    30 ročný muž
    Nightrainov osobny prekladatel

    ze tu niekoho vobec bavi obranovat staphylo a liezt jej do riti, ta si zasluzi vsetku kritiku ktora sa jej tu dostane a este viac, take arogantne a povysenecke chovanie sa nevidi len tak kazdy den
  36. 37
    Quick

    hrá sa, že má 0 rokov
    šéf Inštitútu zdravotnej politiky

    @feelagain Semhamforas nič neprekrútil a neprekrúca. Ak tu niekto niečo prekrúca a začína tak jedine ty. Napíšeš status o niekom aby si ho ponížila alebo vysmiala sa mu a POTOM ten status zmažeš, pretože sa ti tam vytvorí flame a ty sa čuduješ prečo ti tam niekto nadáva a potom ho blokneš a status zmažeš a napíšeš, že sa ti nechce hádať. Sorry ale spamataj sa už, lebo sa správaš jak malé prijebané decko.
  37. 38
    Feelagain

    22 ročné dievča
    based in Brno

    @quick jj povedal fake, ktori sa netaji tym, ze si uchmatol len dalsie tri fake ucty (love)
  38. 39
    Staphylococcus

    hrá sa, že má 0 rokov
    neexistuje

    @feelagain podla mna tri je dost optimisticky odhad, imho ich ma v zalohe este dalsich min. 15 napriek tomu, ze mu uz zo 20 zabanovali :)
  39. 40
    Subarnica

    23 ročné dievča

    Ďakujem za 3,5 k veci komentárom zo 40 ;)
  40. 41
    Mariquittka

    26 ročná žena
    Kráľovstvo Tatranského čaju, expressive writer

    ja už asi týždeň skúšam tú ľahšiu formu 14:10 (teda jem v rozmedzí 6:30-16:30) a celkom to ide :D možno ak nakopnem metabolizmus, môžem aj sladké
  41. 42
    James98

    32 ročný muž
    Bratislava

    @subarnica Keďže sú tu pičoviny, označím ta. Je to robím už dlhšie - jem väčšinou od 11 - tej do 19- tej, sem tam ten čas o hodinu hore dolu zmením, ale tých 16 hodín (niekedy viac), mám stále. A teraz som si dal 50-hodín bez jedľa (včera som to ukončil). Nerobím to pravidelne, len občas. Celkovo sa cítim lepšie, vyrovnanejšie. Mal som nejaké problémy so žalúdkom, bývalo mi často zle - po tomto sa to upravilo. Aj keby nič iné, cítil som sa nepríjemné keď som mal stále plný žalúdok. Človek si na to zvykne a je to pohoda. A jasné, aj kilá idú dolu.
  42. 43
    Saddath

    23 ročné dievča

    @subarnica ja by som radsej guglila ako citala postrehy ludi na b :D. Ale ano, sama sa rozhodni pre casive rozmedie. Ja naprillad robim 8-4 a vyhovuje mi. Niekedy 10-6, prisposobim podla dna. Cez pms nerobim a raz za cas si dam hodinove okno na jedenie (omad if) velmi mi to vyhovuje, kedze jem tak 3x denne, nemusim vymyslat jedla a stresovat sa tym co budem 5x denne jest. Rozne clanky a vyskumy podla mna pozri na nete, osobne story na yt, alebo zacni skusat na sebe (thumbs)
  43. 44
    Tvojdedo

    hrá sa, že má 2 roky
    Poruba

    @38 ked nemas argumenty a jediné co ti ostava je zahovorit to fakeom.
  44. 45
    Tommyhot

    31 ročný muž
    Kaohsiung, Taiwan

    Za mna zatial najpozitivnejsia zmena v stravovani. Sice mam relativne casto "cheat days", ale aj ak tak citim pozitivne ucinky (hlavne nie som hladny, mam viac energie, mam pravidelnejsi spanok). Ja inak davam 16-8, alebo potom len jedno jedlo denne a po par hodinach orechy (toto vacsinou robim po chlastacke).
  45. 46
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @warble na podporu tvojho tvrdenia v @20 pripájam aj screenshot :D

    http://www.imageworld.sk/images/h4umlotr1jpt5poxbnxu.jpg
  46. 47
    Quick

    hrá sa, že má 0 rokov
    šéf Inštitútu zdravotnej politiky

    @warble Neviem kde ty žiješ ale svoj titul a vzdelanie tu vytiahla z rukáva už veľakrát ale ty už si hlboko zaliezla staphylo do zadku takže jasné, že cez tú temnotu nevidíš jasného svetla a v tvojej hlavičke sa nerozsvieti.
  47. 48
    Warble

    21 ročné dievča

    @semhamforas ospravedlnujem sa ti teda za to nespravne tvrdenie, toto som nevidela :) kazdopadne za ostatnym si stojim a celkom obdivujem, ze sa vam to este chcelo dalej riesit, ja uz som aj na to zabudla :D
    @quick oki :)
  48. 49
    Semhamforas

    tvári sa, že má -1 roky
    Bratislava

    @warble nepamatam si, ze by som tu niekedy niekoho ineho v takomto rozsahu "riesil". Cize aj ja sam by som si take veci asi nepamatal, keby ma nezarazila arogantnost a povyseneckosť a vulgarnost s ktorou sa na tuto temu s ludmi bavila. Cize toto bol jediny dovod, preco som si nieco taketo pamatal, kedze to nebolo ani jeden, ani dva krát.
    V každom prípade, druhý krát už nič podobné hádam nebudem mať potrebu riešiť. A prajem príjemný deň.
  49. 50
    Warble

    21 ročné dievča

    @semhamforas aj tebe
  50. 51
    Indelirium

    hrá sa, že má 0 rokov

    Ja som na to nabehla nejak prirodzene, raňajky nejedávam už roky. :D Väčšinou to mám rozdelené 18 - 6, dám si veľký obed, potom poobede nejaký menší snack, ak mám chuť a potom normálne večeru. Mimo to pijem čaje a ráno aj kávu, čo neviem či je najvhodnejšie, ale mne to tak vyhovuje.
    Plusy vidím najmä v tom, že mám viac energie, nemám v noci problém zaspať a tak celkovo mi takýto režim oveľa viac vyhovuje. Dokonca som aj pár kg schudla, čo síce nebolo cieľom, ale potešilo ma to. :)
  51. 52
    Willbebetter

    tvári sa, že má 6 rokov

    @subarnica nikto ti tu nic k veci nenapisal, tak sa po megadlhej dobe vyjadrim, lebo IF som praktizovala asi rok a pol....sucasna karantena mi to dojebala ale planujem v tom pokracovat co najskor.

    vramci IF mas rozne protokoly, tzn. sposoby ako dlho nejes vs. jes. najbeznejsi je ten 16:8, tzn 16h nejes (vratane noci) a potom mas 8h feeding window. toto vyhovuje asi najvacsej casti ludi. co ja vnimam ako extremnu vyhodu je, ze si vies prisposobit, ci chces nejest vecer, ci rano - podla toho co ti viac vyhovuje a aky mas zivotny styl. napriklad ja rano bez problemov vydrzim bez ranajok ale zasa casto chodim po praci do podnikov, kde by som uz mohla byt akurat tak na vode - co mi samozrejme nepasuje, a tak jem 12-20:00 a nejem rano. Zase taka moja mama ta si nevie absolutne predstavit zivot bez ranajok a po praci skoro nikam nechodi, takze ta moze nejest vecer. Flexibilita je skvela.

    V kombinacii s cvicenim som schudla na IF okolo 15kg. Jest sa ma bud tesne pred prelomenim okna, tzn. ze odcvicis nalacno a po treningu jes prve jedlo dna, alebo potom vramci feeding window. Su rozne hacky aj v tomto smere, napriklad sa odporuca, aby prve jedlo vramci dna ktorym prelomis fasting nebolo vysoko sacharidove, skor lowcarb/fat based, aby si si este udrzala relativne nizku hladinu inzulinu. Inzulin je totiz kluc ku vsetkemu co sa dotyka chudnuta/priberania.

    cize ako som uz pisala, ja jem v okne 12-20:00 - jem pocas tohto okna 4x - obed, 2 snacky a vecera. Vo fastingu pijem len vodu a kavu. Na chudnutie samotne si pri fastingu nemusis krvopotne sledovat kalorie, iba v specifickych pripadoch. Napriklad ja som mala tak bloknuty metabolizmus z dlhodobeho nespravneho stravovania, ze mi trener musel na zaciatok urobit jedalnicek a vyslovene ma rozjest. Ale samozrejme nie slaninou :) vseobecne cely tento proces treba brat ako cestu k skutocnemu, vyzivnemu jedlu - teda ja som za nejaky cas, nebolo to hned - prirodzene presla na zdravu stravu kde prevlada zelenina, chude maso, ryby, mliecne vyrobky, strukoviny, obilniny a tocim to dookola. Na jedinu vec, na ktoru si davam pozor su sacharidy, ale to neznamena ze ich nejem. Praveze ich jem, akurat nie ako "bezny clovek", ktory ani nevie kde sacharidy su a ma na nich vystavane skoro kazde jedlo. Cize skor menej sacharidov a viac tukov a bielkovin.

    ja som v zivote dlho bojovala s jedlom vseobecne a IF je jedine, co ma zachranilo. ma to megavela vyhod, a je pre mna omnoho lahsie urcity cas VOBEC nejest, nez sa kazde 3hodinky ladovat nejakymi malymi kravinami a este si aj robit zle z hladiska inzulinovej rezistencie. Ako vidis, IF ma vela hackov ktore ti mozu pomoct, takze urcite si o tom pocitaj co najviac ak mozes a idealne aj informuj svoju doktorku a chod kazdy rok/pol rok na krvne testy :) good luck!