Fórum pridal Lakero, 10. 3. 2013 17:54 do kategórie Šport. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Jedalnicek pre zaciatocnika v posilovani

0
Lakero

17 ročný chalan
Košice

Tak potrebujem pomôcť ako viete posilujem a chcem sa opýtať či mám meniť jedalnicek (klasika ako u väčšiny u vas /bez fastfood-ov/) čítal som že strava je 70 % úspechu pri posilovani teraz nechcem cvičiť a na nič čo sa týka stravy . Tak potrebujem vedieť
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Mernose

    25 ročný muž
    z planéty B612

    nainštaluj si google a skús pohľadať dobré rady od odborníkov tam :) <br />
    <br />
    a ak ti ide iba o svaly, tak si kúp kýblik a daj si každý deň za lopatku ;)
  2. 2
    Arietem

    19 ročný chalan
    Topoľčany

    2g bielkovín na kg tvojej váhy
  3. 3
    Lakero

    17 ročný chalan
    Košice

    @mernose Neboj tie sracky do seba jebat nemienim ;)
  4. 4
    Elkiller

    24 ročný chalan
    burkina faso

    beef n chicken n fish<br />
    rice n chips n pasta<br />
    eggs<br />
    oats<br />
    milk<br />
    veggies n fruits.<br />
    and thats it.<br />
  5. 5
    Bress

    22 ročný chalan
    Košice

    protein=sracky ,ok mas paru o cviceni :D
  6. 6
    Lakero

    17 ročný chalan
    Košice

    @bress Viem že to nieje to čo steroidy :D Ale ajtak cvičiť čisto natural v tejto dobe ? To si radšej budú chlapci pichať kokotiny a byť nafúknutý ako drieť v posilke ;) A proteiny som zvažoval že tak o rok možno začnem ale nie diki ;)
  7. 7
    Bress

    22 ročný chalan
    Košice

    za prve steoridy ta nenafuknu a cvicit musis takisto.<br />
    A nevidim dovod, naco oddialovat branie proteinu akurat zo zaciatku menej vytazis.
  8. 8
    Railwaysnail

    27 ročný muž
    ostatné

    však normálny jedálnik, len trošku menší
  9. 9
    19mato19

    24 ročný chalan
    Prešov

    @lakero <br />
    koľko máš odcvičene ako ty vraviš "naturalne" že takto súdiš tých vraj nafuknutých ? radšej sa nevyjadruj, keď nemáš ani poňatia o tom čo sú steroidy :) <br />
    inak .. tých bielkovín ti stači 1,5 na 1kg, sacharidov asi 3 krát viac..a postupne tých 1,5 zvyšuj na 2,0 na kg hmotnosti ..
  10. 10
    Elkiller

    24 ročný chalan
    burkina faso

    lakerko, poznám ľudí ktorí berú steroidy viac ako 2 roky a vyzerajú aj tak šupácky<br />
    lebo: ich strava a doplnky stoja za piču,<br />
    ich tréningy stoja za piču.<br />
    BTW. Dnes už ani steroidy typu naposim nie sú väčší bordel ako keď si dáš tresku z tesca.
  11. 11
    Kikki

    22 ročné dievča
    bla

    @lakero bez proteínov to nepôjde