na tvojom mieste by som radsej riesila co je lepsie cvicit nez kedy cvicit, z brusakov, klikov a drepov neschudnes. ale do leta good luck teda s chudnutim
Hej lenze ta otazka "co mam robit aby som schudla" tu myslim ze bola aspon 20krat a odpovede typu "nezer a sportuj" alebo niake diety z ktorych si furt hladná viem ze z brusakov asi vela neschudnes ale niaka svalova hmota by tiez nezaskodila
@becaa lenze ta svalova hmota sa ti vytvori pod tou vrstvou tuku, co mas na brusku, cize ti to bude na dve veci a nie, vobec nemusis byt hladna ani nic podobne, treba sa akurat naucit jest.
jedine, co mi kedy zabralo bolo nezrat vecer a toto - » www.podcenu.sk/kryolipolyza-v-... - nad 25 evri este cenu nemali, takze ta "povodna" cena je len marketingovy tah. Nie je to zrovna na schudnutie, skor na vytvarovanie. Zatial minus 3kg, po 5 navstevach a cca pol roku. Rozdiel je vidiet volnym okom, na miestach kde bolo nasate su viditelne preliaciny, takze to nebol odrb ako som si povodne myslel.
@becaa ak mas problem s malym bruskom, ktore ti trochu prekaza, tak by som odporucila trosku upravit stravu a zacat pit viac obycajnej vody a skor nejaky sport for fun, s kamaratmi, nieco pri com sa budes zabavat ... kasli na brusaky
Začni chodiť na zumbu mne sa po zumbe spevnili svaly bola som spokojná dokiaľ som neprestala chodiť ... ... Takže skús tak myslím, že ťa to aj bude baviť
@becaa Skús cereálie Fitness, v reklame hovoria, že to pomáha
ale teraz vážne, ako píše hore Majo, tak je to dosť odveci, že každý sa zbadá tesne pred letom. Celý rok chodím do posilky takmer sám a keď prídem v júny, tak sa tam nedá pohnúť, ale budiš. Ak chceš cvičiť iba doma, tak to budeš mať ťažšie a budeš musieť cvičiť aj 2x denne. Ak chceš iba brucho, tak si skús dať do youtube "8 Min Abs Workout, how to have six pack" je to veľmi zaujímavý tréning a máš tam aj viac levelov, podľa mňa sa ním dá trochu zlepšiť svalstvo.
A ešte rada k strave - hlavne sa snaž jesť pravidelne aspoň 5-6 krát denne a v menších porciách, žiadne prepchávanie!!
Si stiahni Jillian Michaels 30day shred a podla toho cvič , akože ja som to cvičila a celkom pomohlo ale nikdy som sa nedostala cez prvý level lebo som lemra lenivá a ten prvý mi úplne stačí. Aj keby si to necvičila, je tam fakt pár dobrých cvikov čo by sa ti mohli hodiť .
no je to vyhodnejsie cvicit rano, hocijake cviky. teda pokial nechces podavat vrcholove vykony, tak najlepsie pred jedlom.
lebo tvoje telo ma nizku hladinu cukru (to je hl. rychla energia pre telo) a ked si zvysis rannym cvicenim metabolizmus, jednak zacnes skor spalovat tuky a tvoj metabolizmus bude nastartovany a zrychleny etse takych 6h.
kdezto, ked ides cvicit vecer pred spanim, tak tym, ze zaspis tvoje telo automaticky prejde na nizsi energeticky level a teda nemas tu "dlhodobu" vytaznost z cvicenia.
ale kazdy cvik je dobry.
je pravda, ze pokial mas na bruchu tuk, nespalis ho brusakmi (lebo to je silove cvicenie).
neviem, aky si typ postavy, ale mne napriklad pri cviceni a sporte ide ako prvy tuk dole zo stehien, zadku a prs. na bokoch a bruchu ide stale ako posledny
ale pokial nie si uuplne tucna, tak myslim, ze to spevnenie staci (a vtedy mas vlastne jedno kedy cvicis. pokial chces budovat svaly, tak konzumuj bielkoviny, nech mas z coho budovat).
Ahooj, ak ti môžem poradiť, skús sa radšej viac hýbať, výsledok máš zaručený a spravíš ovela lepšie a potom si môžeš dovoliť aj sem tam "zhrešiť" bez výčitiek. Buď začni chodiť niekam von, ale to sa dá len keď je dobré počasie alebo do fitka alebo ak nechceš len tak vyhadzovať peniaze, tak si skús zakúpiť niečo na cvičenie domov. Ja som tak urobila a neľutujem. Dokážem sa skôr prinútiť, nemusím nikam chodiť, nikto na mňa nepozerá ako vo fitku, sama si určím kedy si zacvičím a ako často, hneď potom si môžem dať sprchu a má to jednoducho veeeeľa výhod. Objednala som si konkrétne bežecký pás zo stránky insportline, ale môžeš hocičo iné, podla toho, čo ťa viac baví, na tejto stránke je asi fakt najlepší výber v porovnaní kvality a ceny. a keďže je to predsa istá investícia, tak ti poradím, aby si využila zľavové kupóny zo stránky » www.kuponyzdarma.sk/... tak ešte aj ušetríš pekné peniažky. Tak veľa šťastia
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
20 komentov
predstav si situaciu:
najmes si trenera vo fitku a hned na prvej hodine mu povies,ze chces do mesiaca mat uzasne vysledky.co by ti asi povedal?
ale teraz vážne, ako píše hore Majo, tak je to dosť odveci, že každý sa zbadá tesne pred letom. Celý rok chodím do posilky takmer sám a keď prídem v júny, tak sa tam nedá pohnúť, ale budiš. Ak chceš cvičiť iba doma, tak to budeš mať ťažšie a budeš musieť cvičiť aj 2x denne. Ak chceš iba brucho, tak si skús dať do youtube "8 Min Abs Workout, how to have six pack" je to veľmi zaujímavý tréning a máš tam aj viac levelov, podľa mňa sa ním dá trochu zlepšiť svalstvo.
A ešte rada k strave - hlavne sa snaž jesť pravidelne aspoň 5-6 krát denne a v menších porciách, žiadne prepchávanie!!
no je to vyhodnejsie cvicit rano, hocijake cviky. teda pokial nechces podavat vrcholove vykony, tak najlepsie pred jedlom.
lebo tvoje telo ma nizku hladinu cukru (to je hl. rychla energia pre telo) a ked si zvysis rannym cvicenim metabolizmus, jednak zacnes skor spalovat tuky a tvoj metabolizmus bude nastartovany a zrychleny etse takych 6h.
kdezto, ked ides cvicit vecer pred spanim, tak tym, ze zaspis tvoje telo automaticky prejde na nizsi energeticky level a teda nemas tu "dlhodobu" vytaznost z cvicenia.
ale kazdy cvik je dobry.
je pravda, ze pokial mas na bruchu tuk, nespalis ho brusakmi (lebo to je silove cvicenie).
neviem, aky si typ postavy, ale mne napriklad pri cviceni a sporte ide ako prvy tuk dole zo stehien, zadku a prs. na bokoch a bruchu ide stale ako posledny
ale pokial nie si uuplne tucna, tak myslim, ze to spevnenie staci (a vtedy mas vlastne jedno kedy cvicis. pokial chces budovat svaly, tak konzumuj bielkoviny, nech mas z coho budovat).
prajem GL