Fórum pridal Kolini, 2. 6. 2008 16:01 do kategórie Život. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Posilovanie brušného svalstva

0
Kolini

23 ročný chalan
srdcom navždy v Trenčíne

No blizi sa nam leto a akosi mam dogebrene brusne svalstvo.



Nechcem schudnut ale sformovat si brusne svalstvo.

Coby ste poradili? 200 brusakov denne 4 x 50?
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Hipi

    26 ročná žena
    MORDOR

    no ked budu pravidelne tak myslim ze v pohode:D
  2. 2
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    a myslis ze sa daco spravi do mesiaca? ked budem takto cvicit ? :-)
  3. 3
    Hipi

    26 ročná žena
    MORDOR

    fuuu to ti neviem povedat,ale myslim ze to nepojde tak lahko ked si neni zvyknuty na cvicenie asi tazko za den spravis x ypsilon brusakov:D
  4. 4
    Horox

    22 ročný chalan
    v Chaose / Senec

    2000 brusakov , kazdych 6 hodin 500<br />
    6000 drepov, kazdych 6 hodin 1500<br />
    <br />
    to je tak akkurat :D:D:D:D
  5. 5
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    200 az 300 s prestavkami v pohode
  6. 6
    Angelofthedeath

    29 ročný muž
    Martin

    Povrchny ludia ktory zacnu cvicit preto aby vlete zacali ukazovat svoje naklepane svaly v ktorych vobec nemaju taku silu :D:D:D
  7. 7
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    5. Horox<br />
    to si asi myslel tyzdenne :-D
  8. 8
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    7. Angelofthedeath<br />
    ty co davas :-D ja nechcem ziadne kocky debilne..chcem len aby to drzalo a nerobili sa ziadne pneumatiky na bruchu
  9. 9
    Horox

    22 ročný chalan
    v Chaose / Senec

    pisal som tam dni? :D<br />
    hodiny! :D:D:D:D<br />
    ale neber to vazne :D:D<br />
    vsak to by si skapal od vycerpania + ubralo by ti to vela casu :D
  10. 10
    Toms

    25 ročný muž
    Bratislava / obcas Praha

    sikme brusaky do kazdej strany 40, 40 normalny brusakov, + 2 min bud v postoji ako keby ides robit klik (cvik, nie klik mysou :P ), ale daj sa na lakte. To by malo pomoct, proste len drz...
  11. 11
    Holyknight

    27 ročný muž

    lol ja sa snazim robit uz brusaky mesiac len nejak sa k viac ako 40 denne nedostanem :D
  12. 12
    Horox

    22 ročný chalan
    v Chaose / Senec

    12. lama :D
  13. 13
    Holyknight

    27 ročný muž

    13. :D:D sak nie je cas a ked ma napadne ze mam robit brusaky som prave po vydatnom jedle :D
  14. 14
    Kat

    24 ročné dievča
    bližšie než si myslíš;)

    ja kazdy vecer robim 200 :D ale tak nic moc to nie je :D
  15. 15
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    11. Toms<br />
    a to ma aky vyznam pri tom kliku sa tak drzat?
  16. 16
    Zemek

    25 ročný muž
    Trnava

    Mno chalani....mozete spravit aj 5x10 na tisicu brusakov denne....a vysledky budu chabe:) Hovori vam daco regeneracia? Ak by ste citali trosku tak by ste si niekde na nete nasli, ze nie je zdrave cvicit kazdy den!!! Svaly potrebuju regeneraciu najmenej den(hlavne ak ich velmi zatazujeme)...a ece jednu vec vam prezradim! Pocuvajte........svaly rastu pocas odpocinku no verili by ste tomu? Takze kedy vam maju narast tie vase kocecky ked im nedate cas na rast?:) Porozmyslajte.....alebo zacnite citat! Niekedy sa to oplati!
  17. 17
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    Zemek<br />
    <br />
    vraj to treba obdenne.. ze jeden den cvicit a druhy den cvicit..
  18. 18
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    ach jaj preklep :-D<br />
    jeden den cvicit a druhy oddychovat
  19. 19
    Wewo

    22 ročný chalan
    Bratislava / IpD

    17. prave preto nerobim brusaky a stale oddychujem.<br />
    <br />
    <br />
    uz sa tesim na moje kocky =)
  20. 20
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    20. Wewo <br />
    <br />
    :-D pekne
  21. 21
    Zemek

    25 ročný muž
    Trnava

    aspon wewo ma pochopil:D:D:D:D:D Alee neeee hadam neces mat tri michelinky okolo pasu:D a kolini....ja som tam napisal ze treba oddychovat aspon den...vsimas?:P
  22. 22
    Kolini

    23 ročný chalan
    srdcom navždy v Trenčíne

    22. Zemek<br />
    no ked som bol v posilke niekolko krat..tak pokial som mal svalovicu som necvicil..a to je dobre.. cize pokial nie osm oddychnuty tak si nemozem ani vytoto ? :-()
  23. 23
    Zemek

    25 ročný muž
    Trnava

    aspon wewo ma pochopil:D:D:D:D:D Alee neeee hadam neces mat tri michelinky okolo pasu:D a kolini....ja som tam napisal ze treba oddychovat aspon den...vsimas?:P
  24. 24
    Majlos

    28 ročný muž
    The City of Blinding Lights

    Zemek: 200 brusakov nie je rubanie 1000 smrekov. To povedz ludom co chodia 5 km pesi denne do roboty aby si kazdy druhy den oddychli a nesli nikam. 200 brusakov je tak na 10 min zataze. Nepoviem keby stravil 2 hodky v posilke a nazdvihal tam milion ton. Ty to mas tiez trocha pomylene
  25. 25
    Zemek

    25 ročný muž
    Trnava

    Pardon to bol nechceny refresh:D kolini mozes si secko co chces:D:D:D:D:D len sa neprepinaj a nemorduj sa stale....daj si pauzicku 3-4krat posilka za tyzden je ideal:)
  26. 26
    Jay

    24 ročný chalan
    Dreamland, prechodne MT

    no neviem či sa s brušakmi zbavíš pneumatiky okolo pása, to chce beh.
  27. 27
    Spekacik

    22 ročný chalan
    <b>Bratislava</b>

    jj stare dobre brusaky..:P:)
  28. 28
    501

    38 ročný ujo
    Bratislava

    No ked máš dva centi sádla možeš cvičit ako chces nebude to vidno...
  29. 29
    501

    38 ročný ujo
    Bratislava

    No ked máš dva centi sádla možeš cvičit ako chces nebude to vidno...
  30. 30
    Giacomo

    27 ročný muž
    blava

    pozeram ze sami odbornici tu pisu.. mimochodom, brusaky mozes robit kolko chces, no ak nerobis spravnu techniku, tak ti to pomoze minimalne :)) <br />
    aaa nezabudaj na aerobnu zataz.. beh, korcule, aerobic.. lokalne sa schudnut takmer neda!!
  31. 31
    Bress

    22 ročný chalan
    Košice

    31. suhlasim, ak ti ide o schudnutie behaj :) tak 10 km raz za dva dni.... ale to schudnes celkovo
  32. 32
    Sadprincess

    23 ročné dievča
    Čadca

    na sxudnutie bruxa je najlepši beh beh a ete raz beh to posilowanie ti nejak efektiwne nepomože<br />
  33. 33
    Finwaell

    30 ročný muž
    Bratislava

    a nejedz tak týždeň :D:D:D:D<br />
    <br />
    <br />
    ale nie žartujem :P len obávam sa že ak už máš pneumatiku, tak nárazovo to dole nepôjde. Ak si štíhly a len sa chceš trocha vyrysovať, alebo spevniť tak to áno, ale tuk, to chce dlhšie cvičenie. A hlavne si neublíž keď nie si zvyknutý.
  34. 34
    Holaritka

    24 ročné dievča
    Tam, kde sa neumiera:)

    Ja robím denne 200 brušákov naraz, necelý mesiac a fakt to pomáha:)
  35. 35
    Holaritka

    24 ročné dievča
    Tam, kde sa neumiera:)

    Ja robím denne 200 brušákov naraz, necelý mesiac a fakt to pomáha:)
  36. 36
    1tomas1

    25 ročný muž
    USA-Hawaii

    ja robievam rano 3x30 brusakov zu 2 tyzdne a mam tam uz cosi.Nie je to vela ale ked to budete robit dlhodobo tak vysledky su iste:D
  37. 37
    1tomas1

    25 ročný muž
    USA-Hawaii

    Omyl viac ako 2 tyzdne som sa sekol:D
  38. 38
    Jerry

    23 ročný chalan
    Ruzomberok

    aa v každom priipade nezabúdaj aj na vhodnu stravu.:)...k vyrysovaniu brucha patri aj spravne stravovanie..:P<br />
    ale veď toto šetko najdeš na nete..tak hľadaj:)
  39. 39
    Levik123

    29 ročná žena

    no dolezita je hlavne pravidelnost a postupne zvysovat opakovanie, ja som sa postupne dopracovala kedysi na 200 brusakov bez problemov naraz, ale musela som to obmedzit... no kocky mi este ostali aj tak ;)
  40. 40
    Weiders

    27 ročný muž
    Trnava

    all ludia ak chcete dosiahnut svoje vysnivane telo rychlejsie neobidete sa bez doplnkov vyzivy,....najlepsie ceny doplnkov jedine na stranke.....supertelo.sk.......alebo chces mat postavu v lete v plavkach ako teraz?????? snad nie,.... akekolvek otazky na pokeci nick propagant
  41. 41
    Katuska305

    24 ročné dievča
    CANDYLAND.

    no ja som sa na jednom fore docitala, ze clovek darmo bude robit brusaky, ked ma na bruchu tuk. svaly tam sice budu, ale nebude ich vidiet nikto. cize zdrava strava a nejaky ten fitness, (stacionarny) bicykel, BEH...pricom sa dobre zapotis...a tieto veci kombinovat s tymi brusakmi. a samozrejme pravidelnost a pod.
  42. 42
    Erimpton

    18 ročný chalan
    Košice

    noo ako vidim sami experti tu su....<br />
    vsetci sa mylite, ked chces mat namakane telo treba si hlavne upravit stravu <br />
    nee robit len brusaki a brusaki to vam vobec nepomoze ide hlavne o regeneraciu a stravu to cvicenie je len na to aby ste si tie svaly udrzali chapete???
  43. 43
    Mamon1

    28 ročný muž
    Žilina

    @Angelofthedeath tu nejde o vyzor,ale o pocit