Lenkaska1
28-ročná žena
najnedávnejšie lognutie
dnes 17:45
5819 dní na BIRDZi
regnutá od 20. mája 2008
Vie mi niekto poradiť čo s problémom zaspať? :/ Viac v komente..
13 komentov
2
Dneska som išla spať o 23:30 a počas noci sa radšej ani nepozerám na hodinky, lebo ma to vždy zdepta. 4:28 som sa prvýkrát pozrela na čas a to som celý čas nespala.. nasledne som možno hodinu pred zazvonením budika trochu pospala
3
Tak keď vieš, že to bude takto, tak nechod spať... proste zober knihu a čítaj, alebo niečo štrikuj... ale nesnaž sa zaspať
Ak by si sa chcela o tom viac porozprávať, tak pokojne napíš
Ak by si sa chcela o tom viac porozprávať, tak pokojne napíš
4
Ja som na internete čitala, ze si treba predstavovať ako bežiš po pláži a inak mne to pomáha, len sa mi ťažko sústreďuje na ten beh ale vždy zaspim :S
5
Skusila by som melatonin, caj na spanok a knihu
Tiez som pocula nieco take, ze treba zvolit opacnu taktiku a susutredit sa na to, ze musis mat otvorene oci a nesmies ich zavriet, potom zaspis ani nevies ako
Tiez som pocula nieco take, ze treba zvolit opacnu taktiku a susutredit sa na to, ze musis mat otvorene oci a nesmies ich zavriet, potom zaspis ani nevies ako
6
ja som tiez za to, ze poriadne sa unavit. ked nemozem spat tak si sadnem k pc a proste pracujem dokedy sa da alebo citam clanky
7
skús si čítať knihu, ale papierovú, nie elektronickú, to ma zvykne uspávať...alebo aj podcasty, potom ďalší večer pretáčam a hľadám v ktorej časti som zaspal
9
chodis spavat a vstavas cely tyzden v rovnaky cas? chapem ze ak nerobis pravidelne tak to neni take lahke ale to je jedno z najdolezitejsich odporucaani pre kvalitny spanok... potom este by som radila si vecer napisat co ta trapi, ako sa mozno netesis do prace etc, sa hovori ze ked to das na papier sa tym nebudes potom tak trapit pri zaspavani
inac citam knihu Why we sleep kde sa aj takymto veciam dost venuju, tak odporucam
inac citam knihu Why we sleep kde sa aj takymto veciam dost venuju, tak odporucam
10
@Milgamman melatonin som mala prvykrat asi pred 4 rokmi a vtedy mi este zvykol zabrat, ale teraz uz nezabera, akurat sa rano citim horsie :/ a to som si ho fakt nedavala casto. To iste so vsetkymi vyzivovymi doplnkami ako Dormian. nulovy efekt, akurat este viac som z toho unavena, ale nie a nie zaspat
ale dik za inspiraciu s tymi otvorenymi ocami
@ssnehulienka dakujem, pozriem si to... Presne ako pises, nechodim spat v rovnaky cas, ale snazim sa nevyspavat ked mam volno (co znamena ze spim tak do 10tej cca) a tie 3 dni co vstavam do prace mam budik okolo 6:30.. hlavne po tych niekolkych dnoch nevyspatia sa je to pre mna fakt ulava sa dobre doobeda vyspat.. :/ tazko si na to zvyknem asi..
to s tym papierom znie fajn, to skusim aj tu knihu pozriem
ale dik za inspiraciu s tymi otvorenymi ocami
@ssnehulienka dakujem, pozriem si to... Presne ako pises, nechodim spat v rovnaky cas, ale snazim sa nevyspavat ked mam volno (co znamena ze spim tak do 10tej cca) a tie 3 dni co vstavam do prace mam budik okolo 6:30.. hlavne po tych niekolkych dnoch nevyspatia sa je to pre mna fakt ulava sa dobre doobeda vyspat.. :/ tazko si na to zvyknem asi..
to s tym papierom znie fajn, to skusim aj tu knihu pozriem
12
@fakecocacolazero @erixa @danieldevil unava podla mna nebude problem, to byvam až až, praveze to je asi ten problem ze neviem zaspat aj ked som mega unavena. :/ Knihu som skusala citat ale po 15min ma to vacsinou prestane bavit a poviem si ze necham aspon oči odpočinuť a lezim so zavretymi ocami len tak
@annamoly ta plaz minimalne znie ako super predstava
@annamoly ta plaz minimalne znie ako super predstava
13
@lenkaska1 no ako to s tym nepravidelnym spankom, ako ja ti uplne rozumiem tiez moc nechodim furt o tej istej hodine a ked clovek potom nemusi skoro rano vstat tak si prispi... ale jako keby mam problem so spankom tak to je asi prva vec, na ktoru sa zameriam, lebo pre telo je velmi podstatne ze vie kedy ide spat, ako si nacasovat vyplavovanie melatoninu a tak. no a druha vec by bola upravovanie izby kde spim - extra dolezita je teplota v izbe, cca 18 stupnov je taky dobry priemer, potom co najtmavsia izba, co najmenej svetielok, techniky... a este teda, neviem c isa to tu riesilo mozno len opakujem ine komenty, ale PC, mobil a ine veci vacsinou maju to agresivne modre svetlo a to blokuje vecer vylucovane melatoninu cize to moze byt problem, to poriesis stiahnutim si appky ako flux, ktora to svetlo postupne bude filtrovat vecer. no ale kazdopadne ak su to problemy len napr par dni/tyzdnov tak to moze byt psychologicke a to je to s tym papierom, pripadne teda naozaj sa ustalit na tom co je to co ta trapi a snazit sa vyriesit to
eh prepac som sa rozpisala, ale akurat som docitala tu knihu a som z toho taka nahajpovana
eh prepac som sa rozpisala, ale akurat som docitala tu knihu a som z toho taka nahajpovana
Napíš svoj komentár
- 1 Kolosko: Konecne budeme mat statnu a narodnu TV! Chapem, ze liberali placu lebo v...
- 2 2rici2: dúfam ze ked prepustia Mariána Kocnera , bude znova natácat na pranieri
- 1 Kolosko: Konecne budeme mat statnu a narodnu TV! Chapem, ze liberali placu lebo v...
- 2 Bracadabr: Cestou necestou, gastronomický cestopis je absolútne najlepší televízny program.
- 3 Teal: youtu.be/vV6AOkooNXU...
- 4 2rici2: dúfam ze ked prepustia Mariána Kocnera , bude znova natácat na pranieri
- 1 Protiuder22: Nemal by niekto záujem o tieto knihy? Fernando Pessoa - Faust,...
- 2 Lenkaska1: Prosím Vás, ked lekar posiela do lekárne elektronický recept, píše tam aj...
- 3 Teal: Tomas55555 ten vodu káže a víno pije, farizej! Aj podľa vás by sa...
- 4 Teal: Aj vám tá vyjebaná Google budíková aplikácia neustále, sama od seba, znižuje...
- 5 2rici2: Nechápem prečo musím žiť ; ( škoda toho dňa keď som sa narodil
- 6 Tomas5555555: Pomáhanie na kresťanský sposob, kresťanská láska a milosrdenstvo v akcii !!! ...
- 7 Ladydoga: Tiktokeri v amerike asi nebudou mít co žrát, chcú im zrušiť tiktoky ...
- 8 Salkoooo: youtu.be/lLNUj7kvn2w... Asi mam halucinacie ale ta pesnicka mi miestami pripomina dlouha noc od vondrackovej...
- 9 Motorbreath: uz ste videli tento filmeček? csvlna.art/clanky/rece...
- 10 Tomas5555555: na Ukrajine sa vedie veľmi čudná vojna.... koment..
A nemam vôbec stresujúci prácu, ani to neberiem nejak vážne ani neprežívam tak nechápem prečo... Zvyšné 4 dni keď už som len doma so spánkom problém nemám.