Modrinkaa
26-ročné dievča, zadaná
najnedávnejšie lognutie
13. 2.febuára 2024 08:29
2391 dní na BIRDZi
regnutá od 17. októbra 2017
Aké cviky mi poradíte ak chcem schudnúť?
8 komentov
1
zakazane_ovocie
18. 3.marca 2018 19:54
Stravu treba upraviť a dodržiavať to je základ ... A trochu pohybu do toho a máš čo chceš ...znie to ľahko však
2
ja som si predsavzala denne jeden kus ovocia, zeleniny, bagetku, caj, kavu, jogurt a tak myslim, ze to musi ist dole len ci to vydrzim
4
Alebo skus old school Dalsiu vyzvu od Cindy Crawford (po anglicky The next challenge ) to je to co robim ja a zboznujem to
7
tiež navrhujem zmeniť stravu, jesť viac zeleniny, ovocia (pozor ale na banány, obsahujú veľa cukru), nejesť sladkosti, vyprážané jedlá (menšie zlo je si ich urobiť v rúre), pečivo a cestoviny len celozrnné a špaldové, klasickú bielu múku vymeniť za špaldovú a na nete je hádam milión receptov na zdravšie a chutné recepty (napr. na muffiny, rôzne cheesecaky,.. napr. v raňajkách sa človek vie doslova vyhrať so všetkým a ešte je fajn napr. polovicu prílohy odobrať a pridať zeleninu
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
8
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
Napíš svoj komentár
- 1 Protiuder22: So... Kafka and Lovecraft walk into a bar. youtu.be/wl9HcoctuYc...
- 2 Lostinthedark: Harustiak Tomas si ma blokol a to znamena, ze nemiluje svojich nepriatelov a...
- 1 Tomas5555555: Prečo si ľudia na plešatých ľudoch vždy všimnú len tú plešinu, ale nehladia...
- 2 2rici2: este to tu stále existuje ?
- 3 Protiuder22: So... Kafka and Lovecraft walk into a bar. youtu.be/wl9HcoctuYc...
- 4 Lostinthedark: Harustiak Tomas si ma blokol a to znamena, ze nemiluje svojich nepriatelov a...
- 1 Lostinthedark: @tomas5555555 Preco si to vymazal, ty posero? Co si mi odpisal?
- 2 Abstraktdepres: Koho z vývojárov Linear Technology napadlo dávať na záporný napätový regulátor enable pin aktívny...
- 3 458katka: Myslim na štúdium a hneď mi je lepšie
- 4 Janopalo: www.sciencedirect.com/science/art... Ozaj a dufam, ze chodite poctivo na protesty ockovacej slovenskej loby zastupenej...
- 5 Kviatek: Včera som si pustil Oppenheimera a kks, to bola nuda roka. Nedalo sa...
- 6 Salama: To si budem odteraz vždy myslieť keď sa niekto zabije, že to bola...
- 7 Janopalo: Tak ked to pisu topky, asi to bude pravda www.topky.sk/cl/11/27482...
- 8 Teal: youtu.be/OGwV6ibFsao...
- 9 Tomas5555555: Prečo si ľudia na plešatých ľudoch vždy všimnú len tú plešinu, ale nehladia...
- 10 Lostinthedark: Nechal som si usit v Hoi Ane oblek na mieru, dufam, ze...