hrá sa, že má 0 rokov, krajina zazrakov

Boj s akne

Vzhladom na to, ze poslednu dobu tu vidim ludi diskutovat o problemoch s akne, dovolim si podelit sa s vami o moje skusenosti a snad aj vam pomoct v boji s tymto problemom.

Sam som clovek s problematickou pletou od detstva, po otcovi som mal zdedene problemy s akne na tvari a na chrbte a plus k tomu som trpel (minuly cas) atopickym ekzemom.

Len pre vysvetelenie spomeniem, ze atopicky ekzem je porucha koze, ktora je znama jej extremnym vysusovanim (podobna ako psoriaza), zapalenymi flakmi hlavne v zahyboch koze. Od cca 15tich rokov som mal atopicke flaky po celom tele, vratane ruk a tvare. O to problematickejsi bol moj boj s akne, pretoze pri akne sa snazime kozu zbavit tvorby nadmernej mastnoty a pri atopickom ekzeme ju zase musime extremne premazavat.

Moj boj s atopickym ekzemom a akne bol preto dost kombinovany, asak priznavam, ze s atopickym mi pomohla moderna medicina a akne uz bolo potom jednoduchsie svojpomocne zdolat. Takze podme na to a skusme sa pustit proti akne.

##########################

Zakladne pravidla

##########################

1. Psychicka rovnovaha

2. Fyzicka kondicia

3. Osetrenie

4. Zjemnenie priznakov

##########################

1. Psychicka rovnovaha

##########################

Zakladom k uspesnej liecbe (ci uz atopickeho ekzemu alebo akne) je psychicka pohoda. Je to bod, o ktorom sa velmi lahko hovori, ale samozrejme tazko dosahuje. Hlavne ak ma prejav akne na kozi, prejav aj na dusi. Avsak vdaka vsetkym pravidlam, ktore rozpisem, je mozne dosiahnut aj stavu psychickej rovnovahy, ktora zabezpeci aj lepsiu hormonalnu rovnovahu.

Nie som MuDr aby som rozpisoval psychosomaticke procesy a prejavy, ale jednym z nich je reakcia koze ako jedneho z organov tela hlavne na stres. Pod vplyvom stresovych hormonov dochadza k (de)toxikacii tela, v ktorej zohrava koza vyznamnu rolu. Treba si uvedomit, ze vylucovanie kozneho mazu je uplne vporiadku. Co je nadmerne mnozstvo je dost individualne, avsak kozny maz sam o sebe nie je problemom. Problemom su samozrejme bakterie, ktore sa v nom ukladaju a mnozia. Z tohto dovodu vznikaju na kozi zapaly.

Aby sme teda uvolnili telo, je dolezite najst pokoj na dusi. Snazit sa zbavit problemov v zivote v maximalnej moznej miere, zbavit sa ludi, ktori nam sposobuju nepohodu (typickych vecne problemovych ludi, ktori z nas vysavaju energiu vdaka nasej empatickosti), snazit sa najst si kazdy den cas na psychicky oddych vo forme pocuvania hudby, premyslania a organizovania si myslienok, inak povedane, na meditaciu. Pod meditaciou samozrejme nemyslim sedenie v tureckom sede a prehovaranie k Budhovi, ale kazdy si vie svoju meditaciu urcite najst.

Casty problem byva praca ci skola, ktore na nas robia enormny tlak. Niekedy stoji za uvazenie prehodnotit tieto veci. Samozrejme, bavime sa uz o velkych krokoch.

##########################

2. Fyzicka kondicia

##########################

Pod fyzickou kondiciou si urcite nepredstavujme ziadne treningy. Skor naopak, treba dat pozor na to, ze sice cvicenie je zdrave pre telo, ale v tomto pripade sa treba namahavemu cviceniu skor vyhnut a ak, tak dodrziavat dalsie potrebne kroky. Cvicenim opat len zatazujeme kozu vylucovanim potu, ktory nas sice ochladi pri sporte/cviceni, avsak opat nakrmi nase hladujuce bakterie na kozi. V pripade, ze sme po fyzickej aktivite, je potreba sa co najskor osprchovat, pripadne ocistenie vlhcenymi utierkami a pod. a lahke osetrenie tvare.

Zakladom pre fyzicke zdravie je uz spominana psychicka stranka. Rovnako dolezite a najcastejsim problemom, ktory sa prejavuje na kozi je travenie. Stretneme sa s roznymi nazormi, vela ludi tvrdi, ze traviace problemy nemaju vplyv na kozu, z mojich skusenosti vsak maju. Ale stale to moze byt individualne. Tak ci onak, najlepsim krokom je si jednak uvedomit v akom stave mame traviaci system, ci nepocitujeme nejake problemy. Ako dobry start je uprava stravy. Tu si musi kazdy clovek najst svoju cestu a sam odsledovat co mu asi najviac skodi, avsak da sa vseobecne povedat, ze problematickymi potravinami su: mlieko a mliecne vyrobky, maso, kava vo velkom mnozstve, pikantne jedla, soja, cestoviny, cukry a jedla, na ktore mame alergie, napriklad ak ma niekto na cirtusy a podobne. Idealne pre odlahcenie tela je konzumovat co najviac cerstvej zeleniny, pitie mineralnej vody alebo cajov, kavickary samozrejme kavu mozu, avsak treba ju naozaj obmedzit z 20 kav denne na 1 az 2, ak pijeme kavu s mliekom, siahneme aspon po bezlaktozovom mlieku alebo siahneme po rastlinnych alternativach (odporucam ale vyhnut sa soji). Z dlhodobeho hladiska nie je vhodna ani nadmerna konzumacia ovocia, ktore obsahuje vela cukrov. Riadime sa heslo, ze vsetko treba s mierou. Pri zelenine to je vsak trosku vynimka, ta ma byt zakladom. Do salatov samozrejme mozme zakomponovat vynimocne aj kuracie maso, syr alebo cestoviny. Treba vsak pamatat na to, ze by to malo byt vo velmi obmedzenej miere a treba si odsledovat co z toho sposobuje najviac problem.

Dalsim krokom je vylucenie zapalov alebo bakterialnych lozisk v tele. Nie, nepojdeme za sarlatanskym liecitelom (inak v Rimavskej Sobote je jeden neurolog, ktory za 50eur na ruku po pracovnej dobe ocistuje ludi od urieknutia, takze takym sa vyhybat), ale dame si spravit aspon preventivnu prehliadku a snazime sa trosku sledovat svoje telo. Odporucam urcite navstivit zubara a skontrolovat zuben kazy, ktore dokazu ako lozisko bakterii narobit obrovsky problem v celom tele. Rovno si aj naplanovat aspon raz za rok ci pol roka ustnu hygienu. Taktiez problemy s dychacimi cestami, ci uz problem s prinosovymi dutinami alebo usami moze znamenat bakterialny problem, ktory sa prenasa na kozu. Zakladom je zistit ci nie je v tele zdroj bakterii, ktore sa mozu presuvat na kozu a sposobovat akne. Ak, tak sa taketo zdroje nachadzaju v oblasti hlavy. V pripade, ze je zdroj bakterii v nasom tele, je osetrovanie koze len nekonecny boj a nepomozu ziadne antibioticke vody, maste ci tabletky, pretoze problem vyriesia len docasne alebo dosiahneme rezistenciu bakterii na tieto lieky.

Ak nie je najdeny zdroj bakterii v tele (vynimkou je Staphylococcus aureus, ktory sidli na kozi a bohuzial, neexistuje voci nemu definitivna liecba), tak mame o nieco lahsiu cestu pred sebou. Ak sa potvrdi problem v tele, treba sa zaoberat aj nim.

##########################

3. Osetrenie

##########################

Takze popri boji s psychikou a "fyzikou" v nasom tele treba nejakym sposobom osetrit "poranenia", ktore nam na kozi sposobuju bakterie formou akne. Nic si nebudeme nahovarat, v zapalenych loziskach akne je nas tuk, soli a mineraly, spolu s nimi spominane krasne bakterie a ich kakance. Tuk spolu so solami a mineralmi same o sebe sposobuju podrazdenie koze pokial sa na nej nachadzaju dlhodobo. Narusaju bunkovu rovnovahu na kozi.

Pre tych, ktori nemali biologiu alebo na nej nedavali pozor spomeniem, ze kazda bunka ma svoju semipermeabilnu membranu, ktora pomocou vody vyrovnava koncentracny gradient. Ludsky povedane, ak je na povrchu bunky, resp. v jej okoli vacsia koncentracia soli, cukrov a inych rozpustnych latok, bunka zacne do prostredia vylucovat vodu, aby vyrovnala konncentraciu latok jej vnutrobunecneho prostredia a vonkajsieho prostedia. Kedze som spomenul, ze v komedomoch sa nachadzaju soli, mineraly a dalsie latky, ktore sa vo velkom mnozstve hromadia, bunky v okoli este viac "prilievaju vodu do ohna", resp. dochadza k vysusovaniu buniek (pozor, nemylit si s mastnotou a suchotou koze vzhladom k mazu). Preto sa odporuca castejsie umyvanie koze, aby sme odstranili necistoty, teda hlavne nahromadene soli a mineraly, vyrovnali tak prostredie a nedochadzalo k vysusovaniu koze z hladiska obsahu vody a koza tak nestracala odolnost. Odporuca sa pouzivanie hydratacnych kremov a zaroven pitie mineralnych vod, ktore zase doplnaju soli a mineraly do buniek a tym vyrovnavaju koncentracny gradient vo vnutri buniek.

Dolezite pri osetrovani koze postihnutej akne je dodrziavat hygienu. Cokolvek zaciname s kozou robit, umyjeme si ruky. Zakladny problem vytlacania vyrazok je v tom, ze to clovek casto robi neumytymi rukami a tym este viac podporuje rast bakterii. Po umyti ruk mechanicky odstranime vyrazky, ktore odstranit vieme (ano, vytlacime vyrazky), pripadne ak mame moznost, tak to robime po horucej sprche ci napareni koze. Po kazdom jednom vytlaceni vyrazku ju pretrieme tamponom navlhcenym ci uz nejakou cistiacou vodou alebo idealne niecim co je viac dezinfekcne ako napriklad Alpa ci cajovnikovy olej. Este pre lepsiu hygienu pouzivame na vytlacanie vyrazok vreckovy alebo ine servitky, cez ktore prstami vyrazky vytlacime, aby sme skrz prsty neprenasali bakterie na nepostihnute miesta.

Po kompletnom mechanickom vycisteni tvare ju umyjeme, vhodne su napriklad cistiace gely od Biodermy (zelena rada) alebo lacna a efektivna alternativa je sirove mydlo (kupit v akomkolvek obchode, znacka Kawar) ci mydlo s obsahom aktivneho uhlia a cajovnikoveho oleja. Po umyti koze ju zlahka osusime cistym uterakom alebo servitkami. Nikdy kozu neutierame tahom, ale iba jemne prikladame na kozu. Takato ocista tvare je najlepsia vecer, avsak nie hned pred spanim. Po umyti koze ja totiz vhodne ju nechat takto umytu aspon pol hodinku az hodinku oddychnut bez aplikacie kremov alebo aplikacie perin plnych roztocov.

Ked si koza oddychne, mozme ju natriet. Vzdy pouzivame hydratacne lahke kremy. Mne osobne sa osvedcil lacny a pri tom dobry hydratacny krem od Alverde v DMke. Urcite nepouzivame ziadne nocne kremy a ziadne ine hluposti.

Ak mame velmi zapalene vyrazky alebo mokvave rany, treba si zabezpecit Imazol (pozor, Imazol krem-pasta, nie Imazol Plus). Imazol dame v hrubsej vrstve bodovo na vyrazky. Jednak je antibakterialny a antimykoticky a zaroven velmi aktivne vysusa. Pozor vsak, ze ostava z neho na obleceni bielo, po zaschnuti je to uz lepsie, das sa "oprasit" z latok alebo lahko utriet. Imazol dokaze velku zapalenu vyrazku v priebehu jednej noci niekedy uplne zlikvidovat, hlavne sa opat vyrazka nezapaluje a nemnozia sa v nej bakterie. Obcasne je mozne ho po aplikacii kremu potriet aj po celej kozi.

Rano je opat potrebne kozu umyt, pretoze cez noc sa na nu nabrali bakterie a dalsie necistoty z perin a okolia. Rano vyrazky nevytlacame, len ak sa v priebehu noci vytvorili ci obnovili nejake naozaj viditelne vyrazky.

Po umyti koze ju nechame zase chvilu oddychnut, podla moznosti a casu, ktory mame. A zase aplikujeme hydratacny krem. Ak sme zena, tak pozor na to, aby sa dal nan naniest make-up, inak musime cakat nez sa co najviac vsiakne.

Pre lokalne osetrenie netreba robit viac nez tieto jednoduche kroky rano a vecer.

Este dodam, ze neodporucam osobne pouzivanie cisteho Aloe Vera, ktore je v 100% koncentracii sice ucinne voci ranam avsak z mojich skusenosti je dost zatazujuce na kozu, je dost lepive a posobi pocitom, ze kozu upchava. Preto je lepsie pouzitie hydratacnych kremov s obsahom Aloe a inych prisad, ktore su v kremoch lahsie vstrebatelne.

##########################

4. Zjemnenie priznakov

##########################

V tomto poslednom bode maju zeny trosku navrch kedze je pre ne prirodzene pouzitie make-up-u. Avsak nebudeme sexisti a doprajeme aj muzom. Samozrejme nebudem pisat, ze maju aj muzi s akne pouzivat make-up, ale su tu jednoduchsie a lahsie moznosti. Ziadny muz, ktory ma problemy s pletou sa nemusi hanbit pouzivat aspon puder. Sam pouzivam puder ci uz mam prejavy akne alebo nie. Ak su na tvari stopy po akne, pudrom ich samozrejme nezakryjeme a stale budu vidiet, avsak aspon vyrovname trochu farebnost koze a jej zacervenanie. Tym dokazeme odputat priamu pozornost od vyrazok. Muzi maju zvacsa tmavsiu pokozku, takze volime tmavsie odtiene pudra, urcite nejdeme pod 25 (opytajte sa frajerky alebo kamosky).

Este raz zopakujem, ze naozaj nie je hanbou ak si da muz puder na osetrenie takychto problemov. Doteraz sa nad tym ziadna zena negativne ani necudovala, naopak, reakcie boli skor pozitivne v tom smere, ze je fajn vidiet, ze aj muz sa o seba vie starat. Takze smelo do toho.

Co sa tyka tela, na to uz puder bohuzial nepomoze, ale co pomoze, je samoopalovaci krem/mlieko/sprej. Ak mame problem s vyrazkami na ramenach, chrbte, pouzivanie samoopalovacieho kremu prida kozi farbu a opat to odputa pozornost od tmavsie sfarbenych/svervenanych vyrazok. Celkovo sa koza farebne viac vyrovna. Zaroven je v samoopalovacich kremoch aj kopec kozi prospesnych latok, ktore dokazu pomoct v boji proti akne ako naprilad aloe vera, vitaminy a taktiez hydratuju kozu. Netreba to vsak prenahat a udrziavat si len jemne sfarbenie koze. Samoopalovaci krem samozrejem pouzivame aj na tvar. Samoopalovaci krem odporucam aplikovat raz za 2 tyzdne maximalne (bezne sa odporuca 1-2x za tyzden).


Zdieľaj článok na facebooku
8 odoberateľov

Komenty k článku

  1. 1
    Willbebetter

    tvári sa, že má 5 rokov

    Takyto super clanok a ziadna reakcia a tak malo hviezd? Jop vidno kam to tu smeruje :(
    Ja sa musim priznat, ze niekedy ked som mala zo svojej pleti nervy, ze som sa vyhadzala pred kramami alebo v puberte ked som prirodzene mala jebaky, alebo po statniciach, ked mi zo stresu vybuchol cely ksicht podkoznymi cystickymi vyrazkami...tak ked som potom neskor videla na youtube a aj v realite ze ake hrozne moze byt fakt tazke akne, tak obrovsky klobuk dolu ludom, co s tym bojuju. A ja mam odvtedy svoju plet radsej.
    Je super, ze si sem spisal takyto pekny navod, hadam si to najde ten, kto to potrebuje :)
  2. 2
    Luboos

    33 ročný muž
    Piešťany

    Mne akné ešte ani nezačalo :D a to mam už Kristovké roky
  3. 3
    Tomas55555

    24 ročný chalan

    Proti akné by som odporúčal postupne vynechať múčne jedlá, piť každý druhý den deci mrkvovej štavy a užívať kvalitné probiotiká z lekárne. Mne týmto spôsobom zmizla psoriáza na oboch laktoch.
  4. 4
    Olii

    26 ročná žena

    Mám hrozný problém s pleťou posledne mesiace. Aj keď to nieje nejaké ťažké akné ale je to neprijemne . Idem skúsiť postupovat podľa tvojich rád. Ďakujem :)
  5. 5
    Skvrnka

    22 ročné dievča
    parkovisko za Viedňou

    Aky mas nazor na pouzivanie olejov (bio nechtikovy, rakytnikovy) z hladiska hydratacie pokozky a z hladiska vyhojenia jaziev?
  6. 6
    Nello

    hrá sa, že má 0 rokov
    krajina zazrakov

    @skvrnka Ahoj, co sa tyka olejov, tie su na plet vzdy dost zatazujuce, pretoze sa plne nevstrebu. Skusenosti mam s cajovnikovym olejom, nechtikovy by som zamenil za obklady a rakytnik uzival skor vnutorne. Vzdy je z mojho pohladu lepsie uzivat veci vnutorne.

    Skus ked tak cajovnikovy olej vecer namiesto hydratacneho kremu alebo obklad z nechtika (preliaty horucou vodou, pripadne zaliate cajove vrecka a pod.) a po nechtiku potom aj krem.

    Ak olej, tak jedine vecer, aby si ho rano opat zmyla, pretoze by Ti tvar zbytocne cez den upchaval a asi by na nom ani make-up nedrzal.

    K jazvam, tam Ti nechcem brat nadeje, ale z toho co z mediciny viem, tak jazvy su pomerne geneticka zalezitost. Ber to ako dan za opravu tela, ktora ja mienena byt viac funkcnou nez estetickou. Preto zalezi od genetiky kedy niektori ludia maju stastie, ze ich telo zanechava minimalne, ba az ziadne jazvy a potom su ludia, ktori maju jazvy uz od poskrabania mackou. Jazvy sa daju len vyhladit, ale aj to nie uplne. Su na to specialne procedury pomocou peelingov ci laseru.

    Existuju pripravky, ktorymi mozes nejaky ucinok dosiahnut:
    1. Bi-Oil PurCellin - olej, ktory je dobre nanasat rano po natreti hydratacnym kremom alebo vecer. Ma vyhodu, ze okrem posobenia na jazvy aj zjednotuje ton pleti.
    2. Dermatix gél - vyhodou je, ze je to gel a nie olej, takze neostava plet mastna. Je drahsi, no pouziva sa ho velmi male mnozstvo a ma taktiez dobre ucinky. Tento gel odporucaju aj chirurgovia po zakrokoch.

    S tymito dvomi mam skusenost a kludne ich odporucim.
  7. 7
    Nello

    hrá sa, že má 0 rokov
    krajina zazrakov

    Este dodam, ze ak mas jazvy na vacsej ploche, vol cislo 1, ak len lokalne mensie vyskyty, tak cislo 2
  8. 8
    Skvrnka

    22 ročné dievča
    parkovisko za Viedňou

    @nello ďakujem za reakciu! :)