čaute, akým druhom pohybu sa venujete a koľkokrát týždenne? ráta sa aj chôdza
Komentuj
11 komentov
2
Každý deň: Chôdza hodinu max. Inak čikung (väčinou 8 kusov brokátu), tak 20 min.
6
Pred asi 2 mesiacmi som si dal záväzok, že každý týždeň budú aspoň 4 dni, keď budem mať nejakú významnú metabolickú aktivitu. Niekedy je to viac ako 4 dni v týždni a niekedy mám viac ako jednu významnú metabolickú aktivitu za jeden deň.
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
8
Občas si chodím zabehať, pridaj sa.
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
9
chôdza v priemere 5 km za deň, 3x do týždňa fitko - z toho pol hodiny kardio a pol hodiny silový, sem tam bicykel, sem tam doma rotana, raz do týždňa plávanie
10
@barb my mame doma v zahrade nieco ako "tenis pre jedneho" dalo by sa to tak nazvat. vlastne mas tenisovu lopticku pripevnenu na snure a iba udieras do lopticky a ta sa ti vracia. potom este plavam, lebo mame bazen a tiez chodim s mamou na prechadzky a na kolieskove korcule. tiez skateboardujem, skacem na trampoline, hram s bratmi futbal. takisto tancujem, cez skolu mam treningy dvakrat tyzdenne, chodim na sutaze a vystupenia. obcas fitko, bicykel a kolobezka. a co sa tyka chodze, denne nachodim 10 000 - 15 000 krokov, niekedy aj viac.
11
Keď idem každý deň do kancelárie na 5 poschodie, tak vždy peši, to sa hádam ráta tiež ako pohyb a cvičenie
Napíš svoj komentár
inak, robota, rehabilitacne na chrbat, sex a skurvenarobota