Barb
7-ročné dievča, single, bi
najnedávnejšie lognutie
streda 20:05
4596 dní na BIRDZi
regnutá od 5. marca 2012
čaute, akým druhom pohybu sa venujete a koľkokrát týždenne? ráta sa aj chôdza
11 komentov
2
Každý deň: Chôdza hodinu max. Inak čikung (väčinou 8 kusov brokátu), tak 20 min.
6
Pred asi 2 mesiacmi som si dal záväzok, že každý týždeň budú aspoň 4 dni, keď budem mať nejakú významnú metabolickú aktivitu. Niekedy je to viac ako 4 dni v týždni a niekedy mám viac ako jednu významnú metabolickú aktivitu za jeden deň.
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
8
Občas si chodím zabehať, pridaj sa.
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
9
chôdza v priemere 5 km za deň, 3x do týždňa fitko - z toho pol hodiny kardio a pol hodiny silový, sem tam bicykel, sem tam doma rotana, raz do týždňa plávanie
10
@barb my mame doma v zahrade nieco ako "tenis pre jedneho" dalo by sa to tak nazvat. vlastne mas tenisovu lopticku pripevnenu na snure a iba udieras do lopticky a ta sa ti vracia. potom este plavam, lebo mame bazen a tiez chodim s mamou na prechadzky a na kolieskove korcule. tiez skateboardujem, skacem na trampoline, hram s bratmi futbal. takisto tancujem, cez skolu mam treningy dvakrat tyzdenne, chodim na sutaze a vystupenia. obcas fitko, bicykel a kolobezka. a co sa tyka chodze, denne nachodim 10 000 - 15 000 krokov, niekedy aj viac.
11
Keď idem každý deň do kancelárie na 5 poschodie, tak vždy peši, to sa hádam ráta tiež ako pohyb a cvičenie
Napíš svoj komentár
- 1 Pink: Po sto rokoch som varila jedlo, ktorého príprava trvala takmer pól dňa a...
- 2 Lostinthedark: Dôchodcovia nech idú do riti
- 3 Ruderenee: Kam v centre Košíc na brunch?
- 4 Dezolat: Jedna z 2 best francuzkych hiphoperiek (podla mna) ma navy album. < 3...
- 5 Lejla32: Decentne uptempo youtu.be/WUFibpoO2Ak...
- 6 Tulipanoo: youtu.be/i04B--xbdRA...
- 1 Tulipanoo: raz za mesiac mam home office aj to tu musia vrtať dopiče
- 2 Pink: Po sto rokoch som varila jedlo, ktorého príprava trvala takmer pól dňa a...
- 3 Lejla32: No nerozrev sa youtu.be/ZaK9Wi5ho0o...
- 4 Lostinthedark: Dôchodcovia nech idú do riti
- 5 Ruderenee: Kam v centre Košíc na brunch?
- 6 Dezolat: Jedna z 2 best francuzkych hiphoperiek (podla mna) ma navy album. < 3...
- 7 Lejla32: Decentne uptempo youtu.be/WUFibpoO2Ak...
- 8 Tulipanoo: youtu.be/i04B--xbdRA...
- 1 Samsebou30: Mám chuť nasrdiť používateľky modrého koníka, snažilky aj tehulky nech idú pukať od...
- 2 Miro777: Koment o kolegyni a sexualnom obtazovani
- 3 Thunderstorm: Situácia: veľká firma vám omylom duplicitne pošle odbednávku v hodnote cca 150€, obsah...
- 4 Pink: Známa, ktorá kedysi žila s pakistancom, teraz žije s afganistancom. Skočila z...
- 5 Samsebou30: Ženy, mali ste takého psa ktorý do vás chcel skákať a si myslel,...
- 6 Stankasalkoo: Ci bodycount 30 žien u 27 ročného muža je veľa?
- 7 458katka:
- 8 Tulipanoo: snazim sa davat si celkom pozor na material, z ktorych mam vyrobene oblecenie,...
- 9 Samsebou30: Ja milujem kombináciu cestovín s kakaom. Mňam, je to chutné. ...
- 10 Tequila: preco maju babske gatky vpredu maslicky?
inak, robota, rehabilitacne na chrbat, sex a skurvenarobota