Barb
7-ročné dievča, single, bi
najnedávnejšie lognutie
včera 20:53
4710 dní na BIRDZi
regnutá od 5. marca 2012
čaute, akým druhom pohybu sa venujete a koľkokrát týždenne? ráta sa aj chôdza
11 komentov
2
Každý deň: Chôdza hodinu max. Inak čikung (väčinou 8 kusov brokátu), tak 20 min.
6
Pred asi 2 mesiacmi som si dal záväzok, že každý týždeň budú aspoň 4 dni, keď budem mať nejakú významnú metabolickú aktivitu. Niekedy je to viac ako 4 dni v týždni a niekedy mám viac ako jednu významnú metabolickú aktivitu za jeden deň.
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
8
Občas si chodím zabehať, pridaj sa.
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
9
chôdza v priemere 5 km za deň, 3x do týždňa fitko - z toho pol hodiny kardio a pol hodiny silový, sem tam bicykel, sem tam doma rotana, raz do týždňa plávanie
10
@barb my mame doma v zahrade nieco ako "tenis pre jedneho" dalo by sa to tak nazvat. vlastne mas tenisovu lopticku pripevnenu na snure a iba udieras do lopticky a ta sa ti vracia. potom este plavam, lebo mame bazen a tiez chodim s mamou na prechadzky a na kolieskove korcule. tiez skateboardujem, skacem na trampoline, hram s bratmi futbal. takisto tancujem, cez skolu mam treningy dvakrat tyzdenne, chodim na sutaze a vystupenia. obcas fitko, bicykel a kolobezka. a co sa tyka chodze, denne nachodim 10 000 - 15 000 krokov, niekedy aj viac.
11
Keď idem každý deň do kancelárie na 5 poschodie, tak vždy peši, to sa hádam ráta tiež ako pohyb a cvičenie
Napíš svoj komentár
- 1 Manutdman: Tak Dáni naučili eskimákov používať príbor a Trump sa ešte pýta, z akého...
- 2 Abstraktdepres: Ach bože, prečo nenávidíš môj 3 stupnový komplementárny emitorový sledovač? Seriem sa s...
- 3 Patrixo: Vsimol som si zvlastny fenomen, ked idu ludia z/do kostola spravaju sa jak...
- 4 Ladydoga: Žůžo labůžo youtu.be/aFVoUtSLfkM...
- 5 Tomas5555555: Trump vie ze ked USA chce byt great again musi....... koment
- 6 Dreyjir: < 3 youtu.be/aNYjOVo5IEw...
- 7 Samsebou30: youtu.be/w5-OZsB3rfM...
- 8 Teal: youtu.be/d29OUCsuqqI...
- 1 Samsebou30: Svoju ženu (ak by bola) by som nikdy neopustil, nikdy by som jej...
- 2 Manutdman: Tak Dáni naučili eskimákov používať príbor a Trump sa ešte pýta, z akého...
- 3 Tulipanoo: www.instagram.com/reel/DFDQ3q...
- 4 Abstraktdepres: Ach bože, prečo nenávidíš môj 3 stupnový komplementárny emitorový sledovač? Seriem sa s...
- 5 Lytaryta: ten byt sa sám neuprace! :/(
- 6 Patrixo: Vsimol som si zvlastny fenomen, ked idu ludia z/do kostola spravaju sa jak...
- 7 Ladydoga: Žůžo labůžo youtu.be/aFVoUtSLfkM...
- 8 Tomas5555555: Trump vie ze ked USA chce byt great again musi....... koment
- 9 Dreyjir: < 3 youtu.be/aNYjOVo5IEw...
- 10 Samsebou30: youtu.be/w5-OZsB3rfM...
- 1 Samsebou30: Svoju ženu (ak by bola) by som nikdy neopustil, nikdy by som jej...
- 2 Lejla32: No inak ten novy slovensky bachelor... pekný, ale tam to končí ale...
- 3 Lejla32: Ja si nemôžem pomôcť ale ten Dubaj je za mna tak umelé a neatraktivne...
- 4 3kratadost: Viete, aky neuveritelny pokoj na dusi prinasa prestat sledovat slovenske media? Neskutocny. Uz...
- 5 Lejla32: Dnes mi na auto popadali kusy ladu zo stromu takze mam zopar malych...
- 6 Abstraktdepres: Občas niekomu niečo, proste skritizujem... Aj keď rokmi už som velmi opatrný......
- 7 Abstraktdepres: Za 4 dni som pozrel celú seriu Twin Peaks The Return. Už neviem kolký...
- 8 Manutdman: Tak Dáni naučili eskimákov používať príbor a Trump sa ešte pýta, z akého...
- 9 Karamella: Skúšali ste dubajskú čokoládu? Je okolo nej hrozný ošiaľ, uvažujem, či sa...
- 10 Kelly152132: Kde sa v Košiciach dá telefonovať o 18:00 cez týždeň? Niekde kde je Wi-Fi...
inak, robota, rehabilitacne na chrbat, sex a skurvenarobota