Potrebujem radu ako najrychlejšie vymakať brušne svalstvo, myslim že behať aby som zhodil nemusim a prave sa rozhliadam po niakom proteine. Denne robim serie 2x 50 alebo sem tam zacvičim podla AB RIPPE X máte ešte niake typy ako by sa dalo efektivne vymak