Ty sypes!!! To je iba chémia!!! Keď to prestaneš brat totálne spadnes!!! Dojebes si obličky a pečeň!!! Aby si do rána!! ešte BCAA (amino a sme kompletný
Ty sypes!!! To je iba chémia!!! Keď to prestaneš brat totálne spadnes!!! Dojebes si obličky a pečeň!!! Aby si do rána!! ešte BCAA (amino a sme kompletný
Komentuj
44 komentov
1
dee99
8. 5.mája 2016 12:05
kvalitka
2
ako si dojebe oblicky z vizivovych doplnkov? ja som zvykol zrat 800 g masa + whey protein pred a po treningu kazdy den a oblicky mam vporiadku.
3
@xxar3s to zvyknú vyprávat ti čo su najvacsi odbornici a nikdy si ani žiadnu štúdiu nepozreli o tom
4
@Xxar3s obličky resp telo si kludne môžeš dojebať pokial si tieto vyživove "doplnky" kupuješ od pochybnych vyrobcov čo tam najebu miesto proteinu množstvo chemie. Pokiaľ kupuješ kvalitu, je to samozrejme v pohode, ale osobne si myslím že pri tejto problematike je uplne chybne čiernobiele videnie sveta , kde jedna strany hystericky vrešti že všetok protein v prašku je na piču a druha zase predstiera že všetko čo je na trhu je nezávadné
5
@xxar3s ked mas cca 100kg tak to v pohode je, podla vyskumov tusim do nejakych 2.8g/kg este nema negat. vplyv a aj cez tuto hranicu je to indivindi, ale keby tolko bielkovin dlhodobo prijimala 50kg zena, alebo clovek co necvici, to by uz asi celkom v poradecku nebolo
A k fotke, uplne bez povysenectva a s pokorou vyjadrujem svoj nazor a to, ze z toho co tam mas by uplne stacil ten protak a NOcko ked uz...sacharidy mas vsade a zas tolko ich jest netreba, aby ich bolo treba doplnat z mutanta, stavil by som sa, ze mas malo tukov v strave a 1g tuku je 9kcal a sach/biel len 4kcal.
Ked je to animal klbovka tak to nic, to este nepomohlo snad nikomu a cellmass pisu ze po treningu , to mas podobne zlozenie jak NOcko a total bullshit si to davat po treningu, teda ako...wasting of ur money a to je celkovo zbytocny produkt, uzivat to po treningu total marketingos.
A ked to tu cita este niekto co cvici a zaujima ho moj nazor na suplementy, tak aky-taky vyznam ma si poskladat predtreningovku z:
BCAA 5g(+), Glutamin 5g(+), beta-alanin 2,5-5g(+), kava 7g bez/s cukrom, kreatin monohydrat 5g a este sa da taurin1g(+) a arginin 5g a cyklovat to 2 tyzdne on, 2 off, takto si to clovek kupi oddelene, vie si postupne zvysit z toho z coho chce a nie, ze vsetko si zdvojnasobi ked da 2x NOcko, ale inac uplne najlepsia z toho je asi aj tak kava a taka predtreningovka ma vyjde cca na 13e/mesiac keby som to bral vkuse, keby len 2 tyzdne tak este /2 : )
A k fotke, uplne bez povysenectva a s pokorou vyjadrujem svoj nazor a to, ze z toho co tam mas by uplne stacil ten protak a NOcko ked uz...sacharidy mas vsade a zas tolko ich jest netreba, aby ich bolo treba doplnat z mutanta, stavil by som sa, ze mas malo tukov v strave a 1g tuku je 9kcal a sach/biel len 4kcal.
Ked je to animal klbovka tak to nic, to este nepomohlo snad nikomu a cellmass pisu ze po treningu , to mas podobne zlozenie jak NOcko a total bullshit si to davat po treningu, teda ako...wasting of ur money a to je celkovo zbytocny produkt, uzivat to po treningu total marketingos.
A ked to tu cita este niekto co cvici a zaujima ho moj nazor na suplementy, tak aky-taky vyznam ma si poskladat predtreningovku z:
BCAA 5g(+), Glutamin 5g(+), beta-alanin 2,5-5g(+), kava 7g bez/s cukrom, kreatin monohydrat 5g a este sa da taurin1g(+) a arginin 5g a cyklovat to 2 tyzdne on, 2 off, takto si to clovek kupi oddelene, vie si postupne zvysit z toho z coho chce a nie, ze vsetko si zdvojnasobi ked da 2x NOcko, ale inac uplne najlepsia z toho je asi aj tak kava a taka predtreningovka ma vyjde cca na 13e/mesiac keby som to bral vkuse, keby len 2 tyzdne tak este /2 : )
6
@miro777 Ono to zas taka sranda neni predavat nejaky zdraviu skodlivy produkt. To by dlhu zivotnost nemalo a nepocul som este, ze by sa niekomu nieco stalo z proteinu.
7
tuky mam v poriadku úplne,mám pravidelne ryby aj kazdy den papám vlašské orechy....A animal je nič? Je to najlepšia klbovka na trhu a len zato,že z toho nemáš hmatatelné výsledky neznamená,že nemá účinky. Každý rieši len to aby mal velké ruky atd. a pritom totálne zanedbáva klby. Ja mam dost velké problémy so zápastím a ramenami a ked beriem Animal tak je to výrazne lepšie.
Dalšia vec ,ako mozeš napísat netreba tolko sacharidov ked ani nevieš aký som typ a kolko kalorii spalujem denne,vzhladom na prácu ktorú vykonávam? Priemer denný mam 10-12 km odchodených+posilka a ešte som aj ektomorf čo do tuku nepribere snád ani gram. Bud priberám svaly alebo stagnujem/chudnem. Dva dni sa normálne nenajem a schudnem 5 kilo (obrazne povedané). Musim tlačit sacharidy práveže čo najviac čo to dá aby som sa pohol a telo mi nebralo energiu zo svalov.
A Cellmass je kreatin ethyl ester a NOčko je predstreningovka čo je totálne odlišná vec. Množstvo kreatinu čo je v NO je len tak aby sa nepovedalo,určite nie náhrada kreatinu a už vobec nie Cellmassu.
No totálne nesúhlasím s väčšinou čo si napísal,ale tak pohode je to tvoj názor a ty si ideš tou cestou a ja touto
Dalšia vec ,ako mozeš napísat netreba tolko sacharidov ked ani nevieš aký som typ a kolko kalorii spalujem denne,vzhladom na prácu ktorú vykonávam? Priemer denný mam 10-12 km odchodených+posilka a ešte som aj ektomorf čo do tuku nepribere snád ani gram. Bud priberám svaly alebo stagnujem/chudnem. Dva dni sa normálne nenajem a schudnem 5 kilo (obrazne povedané). Musim tlačit sacharidy práveže čo najviac čo to dá aby som sa pohol a telo mi nebralo energiu zo svalov.
A Cellmass je kreatin ethyl ester a NOčko je predstreningovka čo je totálne odlišná vec. Množstvo kreatinu čo je v NO je len tak aby sa nepovedalo,určite nie náhrada kreatinu a už vobec nie Cellmassu.
No totálne nesúhlasím s väčšinou čo si napísal,ale tak pohode je to tvoj názor a ty si ideš tou cestou a ja touto
8
@method A inak ked mi niekto povie "animal je nič este snad nikomu nepomohol" ani jeho názor nemozem brat vážne celkovo sorry. Moze vyzerat jak Ronnie Coleman ,ale ked toto vypustí z úst stráca to u mna hodnotu všetko nasledovné
9
@Method nejdem sa tváriť že viem o posilnovaní toľko ako Ty lebo neviem, poviem Ti k tomu len toľko že ked som si z vlastneho zaujmu túto problematiku hlbšie študoval a konzultoval s ľudmi čo študovali medinu a bio chemiu tak som zistil zhruba toto: Protein samotny Ti ofc neubliži, problem su latky čo tam okrem toho proteinu sú. Pričom prave pri lacnejších producentoch z Vychodu (Polsko) resp. pri moných amerických produktoch v praxi nemáš absolutne šancu zistiť čo všetko tam je napchané a ako na to Tvoje telo zareaguje. Samozrejme , že sú na trhu kvalitní a rokmi overení vyrobcovia, ale aj tam sa môžeš paradne ojebávať ked si kupuješ proteiny s prichutou "cookies" alebo "pie" a podobne nezmysly.
Samozrejme su podobne latky pridávané do mnohých bežných potravín nielen do proteinov a minule nato vyšla študia spomenuta aj v NY Times že v sučasnosti sa to bere dosť na lahku váhu presne ako kedysi fajčenie.
Čiže to speje k basic logike, že kvalitu si za par centov nekúpiš. Ja osobne hovorím, nech každý postupuje ako chce, ja osobne som spravil rozhodnutie že za peniaze čo by som napchal do kvalitnych proteinov si radšej kupim kvalitne potraviny, ale je to každého osobná vec. Ale predpokladať že všetko čo je na trhu je naozaj zdraviu nezávadné povedať rozhodne nemožno.
Samozrejme su podobne latky pridávané do mnohých bežných potravín nielen do proteinov a minule nato vyšla študia spomenuta aj v NY Times že v sučasnosti sa to bere dosť na lahku váhu presne ako kedysi fajčenie.
Čiže to speje k basic logike, že kvalitu si za par centov nekúpiš. Ja osobne hovorím, nech každý postupuje ako chce, ja osobne som spravil rozhodnutie že za peniaze čo by som napchal do kvalitnych proteinov si radšej kupim kvalitne potraviny, ale je to každého osobná vec. Ale predpokladať že všetko čo je na trhu je naozaj zdraviu nezávadné povedať rozhodne nemožno.
10
@miro777 tak to jasne, kebyze nesom alergik,tiez ho nedavam
a @juri je to klbovka hej ? V prvom rade ta klby nemaju co boliet, skoro vsetci co ich bolia klby si davaju nadmerne vahy, cvicia zle a slachy a klby im nestihaju posilnovat, neviem na co to tam na silu drtite. Alebo potom su profici, alebo ludia co to aj cvicia dobre lifteri kadejaki a tam to proste poodchadza a oni uz nejake ine veci na klby beru, co im aj realne zaberie. Ale ta klbovka skor mozno ako prevencia jak uz riesenie problemu. Ked to mas ako prevenciu, beriem spat, ale aj tak si stojim za tym, ze ked clovek cvici po rozcvicke, zahriaty s primeranou vahou v zivote klbovku potrebovat nebude : )
a @juri je to klbovka hej ? V prvom rade ta klby nemaju co boliet, skoro vsetci co ich bolia klby si davaju nadmerne vahy, cvicia zle a slachy a klby im nestihaju posilnovat, neviem na co to tam na silu drtite. Alebo potom su profici, alebo ludia co to aj cvicia dobre lifteri kadejaki a tam to proste poodchadza a oni uz nejake ine veci na klby beru, co im aj realne zaberie. Ale ta klbovka skor mozno ako prevencia jak uz riesenie problemu. Ked to mas ako prevenciu, beriem spat, ale aj tak si stojim za tym, ze ked clovek cvici po rozcvicke, zahriaty s primeranou vahou v zivote klbovku potrebovat nebude : )
11
@miro777 lenže bežne z potravín nemáš šancu naplnit potrebnú dávku živín...horko tažko možno zvládneš dat sacharidy a bielkoviny ale neskutočne zatažuješ orgány lebo to musia sprácovávat vo vysokom množstve. Ano teraz mi bude niekto oponovat "isto to je lepšie ako chémia v podobe doplnkov bla bla". Lenže doplnky sú práveže ovela šetrnejšie k orgánom vzhladom nato,že niektoré ani telo nemusí štiepit a trávit lebo sa rovno vstrebávaju už do krvi.
A minerály a vitamíny z bežnej stravy NEMAS SANCU dostatočne naplnit ani keby si zjedol zeleninovy stanok každý den. To sú fakty proste,stačí sa o to zaujímat.
A minerály a vitamíny z bežnej stravy NEMAS SANCU dostatočne naplnit ani keby si zjedol zeleninovy stanok každý den. To sú fakty proste,stačí sa o to zaujímat.
12
@method klbovka je uplny základ pretože klby sa ti PRIRODZENE opotrbovávaju...bežnemu človeku ktorý nešportuje sa opotrbovávaju tak si predstav toho čo športuje hocijaký šport. To jako teraz ked povieš,že šak tenista nemusí brat nič na klby lebo šak ide zahriaty a má správnu techniku tak ho nemajú čo boliet...wtf? Ved to je uplne základna vec,že sa ti opotrbovávaju prirodzene a treba im dávat látky ktoré ich chránia a znižuju opotrebovanie. Lebo úplne zastavit to nejde ani keby som nakupil vsetky klbovky sveta a napchal ich do seba
13
@jurito potrebnu davku načo ? na prežitie, na bežne cvičenie, na kulturisticku sutaž? Záleží od toho kvôli čomu cvičíš, aký je Tvoj cieľ a aký máš časový buget. 99% populacie si bohato vystačí s bežnou stravou.
"Lenže doplnky sú práveže ovela šetrnejšie k orgánom" - k tomuto vyhlaseniu Ti poviem len toľko, necitim sa byť kvalifikovaný nato, aby som vedel rozsudiť ako čo pôsobí na konkretne ľudské telo a príde mi že si to strašne zjednodušuješ. Nezabudaj že všetky doplnky su na trhu relativne kratku dobu a potrebujú sa predať, vyrobcovia cigariet sa ešte 40 rokov dozadu sudili že fajčenie nespôsobuje rakovinu a financovali študie ktoré to "dokazovali" Ale robi si čo chceš, to len na zamyslenie.
"Lenže doplnky sú práveže ovela šetrnejšie k orgánom" - k tomuto vyhlaseniu Ti poviem len toľko, necitim sa byť kvalifikovaný nato, aby som vedel rozsudiť ako čo pôsobí na konkretne ľudské telo a príde mi že si to strašne zjednodušuješ. Nezabudaj že všetky doplnky su na trhu relativne kratku dobu a potrebujú sa predať, vyrobcovia cigariet sa ešte 40 rokov dozadu sudili že fajčenie nespôsobuje rakovinu a financovali študie ktoré to "dokazovali" Ale robi si čo chceš, to len na zamyslenie.
14
Ten text predtym som si nevsimol, tak k nemu, ked tolko odchodis, to je dost, gainer potom moze byt. Ked sa ti chce, by ma zaujimalo teda kolko mas kg a kolko davas denne B,S,T. Ono problem je, ze ja poviem zas tak vela sacharidov netreba a pre teba je vela mozno 300 pre mna 550. Pozri si zlozenie NOcka a Cellmassu ze to az take odlisne predsa neni. A proste neni ti to podla mna vobec treba, to uz sa berie ked uz clovek viacmenej nevie co od radosti a uz sa nevie posunut normalne dalej. Nemas isto pokryte poriadne ani kalorie a pitny rezim (dlhodobo!) skor na to by som sa sustredil, nejaky kreatin, arginin a taurin ti zazraky neurobi, akoze fajn, moze sa ti dobre odcvicit a potom co, ci to budes kupovat stale? Ale ako, neviem preco ti vlastne pisem, lebo si typ, co si nenecha poradit, citas si a skusas vlastne veci a nepytaj si si radu, preto som aj napisal uvodnu vetu k mojmu prispevku, ze len vyjadrujem svoj nazor Ale ja by som ta vymakal hned, neboj sa
15
@miro777 ved to normálny základ funkcie ludskeho tela....ked vela žereš =viac musi štiepit,spracovávat,rozkladat,trávit alebo si to nazvi ako chceš=zatažuje/opotrebuváva viac orgán ....ked ide niečo priamo do krvi,alebo je to predstrávene a pečen to len psutí dalej bez nejakého extra zásahu,alebo minimálneho ušetríš ho ....podla mna jednoducha vec
Ale tak určite je niečo aj na tom čo hovoríš
Ale tak určite je niečo aj na tom čo hovoríš
16
@method Ved diskusia je fajn,ja sa neurazím lebo máš iný názor. Nepočítam bielkoviny atd,ani jedlo nevážim takže keby ti poviem nejaké číslo,že "tolko a tolko bielkovín a sacharidov" tak by som ti klamal. Proste mám ranajky,desiatu,obed,olovrant veceru a doplnky. Ale tak rátam ze denny vydaj kalorii mam okolo 2500-3000 vzhladom na odchodené kilometre (aj hore schodmi a rýchlou chodzou).
Pitný režim stále zlepšujem,zo azčiatku som nevládal tolko pit lebo som nemal žaludok roztiahnutý kedze som skoro mesiac žil na polievkch lebo som mal problémy so zubami a schudol som aj skoro 8 kilo. Takže teraz idem zas hore a idem klasických cca 2-3 litre denne
Pitný režim stále zlepšujem,zo azčiatku som nevládal tolko pit lebo som nemal žaludok roztiahnutý kedze som skoro mesiac žil na polievkch lebo som mal problémy so zubami a schudol som aj skoro 8 kilo. Takže teraz idem zas hore a idem klasických cca 2-3 litre denne
17
@jurito praveze ludia co maju heavy treningy maju jedny z najzdravsich klbov, ti uz fakt vrcholovi maju aj nejake zranenia, ale to preto, ze sa stale do nekonecna prekonavaju, proste to uz prepiskavaju, ale ked to porovnas s beznym clovekom co nerobi nic, su klby a slachy isto pevnejsie a zdravsie. Ano, nevhodnym treningom sa mozu nicit. A niekto to moze mat aj geneticky. Neviem, fakt sa v klbovkach nevyznam, nejdem mudrovat, ale v zivote mi to nebolo treba, v zivote som nemal ziadne bolesti a dviham vacsie vahy jak vacsina ludi v posilke. Ale to preto, ze mi to trvalo roky a uz to pre moje telo neni velka vaha a niekto dojde a hned zacne dvihat skoro taku vahu jak ja a dviha to zle a proste skoda reci, ked ta bolia klby, stiahni si pdfko trening vazna, ked mas skutocny zaujem o odstranenie problemu treba to zatazovat velkym poctom opakovani lahkymi cvikmi tak si to das do poriadku, alebo si mozes kupit dozivotne predplatne klbovky, it's up to u.
18
@method no ja idem treningy hlavne na vybornu techniku ale už ked som futbal hrával ako maly ma kolena boleli...zapastia ma bolia stále ešte aj teraz pri hocijakom cviku a ramena odkedy berem klbovku sa to zlepšilo dost....ale tiez ma starsne boleli
19
Podla mojho nazoru, pokial si to nebudes vazit, aspon na zaciaktu a neziskas obraz o tom ci vobec si v pluse kazdy den, tak to bude stale len tapanie a zas je rozdiel mega, ked budes v nadbytkoch 300kcal a 1100kcal a o to vacsie plytvanie penazi na tie doplnky vlastne...tak bud do toho clovek ide, alebo nie, lebo teraz nehovorim o tebe, ale skoro kazdy koho poznam si neporiesi tie zaklady, kupi doplnky, nieco to s nim kusok urobi, potom ked to prestane brat, vlastne zas stagnuje a stale sa mota viac-menej na tom istom a mne pride luto tych vyhodenych penazi, co na to ludia davaju aj za nich xD DD (samaritaanos)
20
@jurito podla mojho nazoru (za vyskusanie nic nedas) ti viac jak klbovka na zapastia pomoze, ked sa stale na trochu na zaciatku a na konci zavesis na hrazdu a budes sa snazit vysiet co najdlhsie a na ramena robit kliky o stenu velmi pomalicky 3x30,40,50(+), asi to neskusis, ale stavil by som sa s tebou, ze o mesiac by si uz mozno nemal tie problemy
21
No tak kolena uz mozes mat poskodene aj na trvalo. A to vlastne aj zapastia, aj ramena, ale to zas neviem z coho by si mal. Z cvicenia trvalo isto nie, ked cvicis technicky.
22
z toho noxplode mi bo strašne zle.. keď som ešte brával doplnky.. neviem jak vy ostatní?
23
až budem mať čas, rada si túto debatu prečítam, možno sa niečo nové dozviem ale pôvodne som chcela napísať, že podľa mňa by ľudia mali cvičiť pre zdravie, radosť, odbúranie stresu, spoznanie nových ľudí, aby sa cítili dobre vo svojom tele, a nie brať milion rôznych vecí len aby boli čo najsvalnatejší, zároveň bez tuku, namiesto oddychu aby vládali isť cvičiť si dajú nejakú pumpu a namiesto regenerácie nejaké tablety na regeneráciu. Nenarážam teraz na teba ale skôr na to čo vidím teraz medzi ľuďmi.. smutné.
24
@xxar3s @jurito necital som celu diskusiu zatial sry, ale na @2 @3 odpisem:
niekomu napriklad aj obycajny kreatin dokaze rozhodiť cele telo tak ze len z jednej davky je niekolko tyzdnov v **** , ale bielkoviny su škodlivé len vo velkom mnozstve, takze tam je to v pohode.
niekomu napriklad aj obycajny kreatin dokaze rozhodiť cele telo tak ze len z jednej davky je niekolko tyzdnov v **** , ale bielkoviny su škodlivé len vo velkom mnozstve, takze tam je to v pohode.
25
@prasaman mne z kofeinu a taurinu busilo srdce, ale to uz je par rokov spat a to som bol citlivejsi, ale toto nemal ziadny kamos, mne to dost slapalo, tam je cca 250mg kofeinu a 25mg taurinu, ja si teraz davam cca 110mg kofeinu a 1g taurinu a som v pohode, ale keby som si urobil silenjsiu kavu, klepem sa a je mi zle
26
Jaj a este som zabudol, ze ja mam vydaj 2200, mam 72kg, ked sedim cely den za PC a necvicim, ked cvicim nad 3000 a to nechodim cely den, takze ak vazis podobne, ono sa to nezda, ale ty mozes mat vydaj s treningom a pracou kludne realne niekedy aj cez 4000, za to vravim, ze pokial si to clovek realne nespocita, nevie poriadne na com je a moze mat problem pribrat, ale tak isteze sa da jednoducho viac jest raz clovek priberat zacne ^^,
27
@method @26 davam do seba cez 5000kalorii denne a veselo si pri tom chudnem.
vydaj kalorii si zratat neviem,ale ocividne to bude viac ako som schopny prijat,lebo viac toho proteinu do seba za den fakt nenapcham. to len k tomu ze raz clovek priberat zacne.
vydaj kalorii si zratat neviem,ale ocividne to bude viac ako som schopny prijat,lebo viac toho proteinu do seba za den fakt nenapcham. to len k tomu ze raz clovek priberat zacne.
28
@method ale ani nie ze busenie.. ja teda kofein nedavam.. ale ten noxplode vyslovene ze zle na zaludok.. na grcanie... a nemohol som spat.. hned som to predal po par davkach
30
@fxx a to mas aku vysku a vahu, ze chudnes pri 5000kcal nemyslis ty kJ ? DD ale inac protein nieje kaloricka bomba, to je len na doplnenie bielkovin
@prasaman aha, tak bohvie, nieco ti tam nesadlo, neviem, u nas z toho nebolo nikomu ze zle
@pisik nie, 178
@prasaman aha, tak bohvie, nieco ti tam nesadlo, neviem, u nas z toho nebolo nikomu ze zle
@pisik nie, 178
31
Hmm taketo podobne zazracne prasky som tiez kedysi jedaval. Teraz tu mam jeden protak (cisty biely bez chuti, nech to nepijem ako vodu) co davam po cviceni a to je vsetko. Na energiu mi staci kava a nejake aerobne cvicenie napr. bike a bicepsovi chlapci sa mozu len pozerat :v
32
@method mne byvalo zle zo vsetkych akurat z Muscle Junkie Psycho mi nebolo zle a to bol iny narez, tam taka mini odmerecka, hento noxplode tam taka obrovska..
34
@maykym NO su totalne individuálna vec...niektorí zaberie na teba ine nie...na mna zaberá slabo ale to neznamená,že je to zlé
35
to je jasné, ale tak je tým aj trochu známa, že je slabšia...no v teplých mesiacoch to je fajn, ja ked som mal v lete starého jacka3d, nemohol som ho dobrať...vždy mi bolo blbo vzhľadom na to, že to je mega silné...tiež som to nakoniec riešil s NOčkom...cítil som ju o dosť menej, ale postačilo
36
@method kalorie mam na mysli, ale nejakych 187cm a vahu neviem,okolo 60kil mozem mat. protein zeriem high calorie dvojite davky denne.
moje zivotne maximum bolo 67kg,a aj to len ak par tyzdnov nechodim ani do prace a obmedzujem veskeru fyzicku aktivitu,ale som schopny pribrat tych 7kilo doslova behom par dni,ale ANI ZA NIC sa nedostanem nad to.
moje zivotne maximum bolo 67kg,a aj to len ak par tyzdnov nechodim ani do prace a obmedzujem veskeru fyzicku aktivitu,ale som schopny pribrat tych 7kilo doslova behom par dni,ale ANI ZA NIC sa nedostanem nad to.
38
@fxx ty si bud nevies ratat a stravovat sa tak alebo si neratas. 5000kcal je aj tak vela. Ale tvoje telo nie je ocividne blbe a nechce priberat bez cvicenia co mu velmi uznavam a deje sa to casto. A ak aj cvicis a vsetko dobre ratas a spravne jes tak mas zdravotny problem
39
@fxx tak su typy ludi ako ty a ja ,ze tuk nepriberieš...musíš proste cvičit a priberieš svaly a tie ti urobia váhu....ale ak cvičíš poriadne a ješ poriadne a regenruješ poriadne tak to musí ist hore aj tebe ked to ide aj mne
Ak nie nečo robíš zle alebo chod k lekárovi
Ak nie nečo robíš zle alebo chod k lekárovi
40
precital som diskusiu ak sa neuraziš tak odpišem, ked som cital zlozenia toho animalu no nić moc, málo vitamínu C, chyba horčik, vápnik.
Ale ked pozerám čo všetko ješ(myslené suplementy) a ako vyzeráš podla toho ako si sem hodil, no skor by som v prvom rade upravil jedálníček(stravu) a potom ked aspon par mesiacov budeš cviciť a jesť lepsie tak potom pridal k tomu doplnky a nie vsetky naraz ale postupne
Ale ked pozerám čo všetko ješ(myslené suplementy) a ako vyzeráš podla toho ako si sem hodil, no skor by som v prvom rade upravil jedálníček(stravu) a potom ked aspon par mesiacov budeš cviciť a jesť lepsie tak potom pridal k tomu doplnky a nie vsetky naraz ale postupne
41
@mefistofel sak ani nevieš ako vyzerám,vidiš maximálne moje ruky vo volnej polohe Keby ma vidíš bez trička vidíš,že cvičím,ale tak ja to tu nebudem hádzat lebo nepotrebujem si nič dokazovat,cvičím si pre seba ne pre obdiv cudzích ludí
A cvičíl som inač polroka bez suplementov len so stravou a bolo to nahovno lebo som nemal šancu naplnit svoj denný príjem kaloricky vzhladm na moj vysoký výdaj.
Ciže nevieš o mne nič a všetko čo si napísal stratilo význam lebo ej to inak
A cvičíl som inač polroka bez suplementov len so stravou a bolo to nahovno lebo som nemal šancu naplnit svoj denný príjem kaloricky vzhladm na moj vysoký výdaj.
Ciže nevieš o mne nič a všetko čo si napísal stratilo význam lebo ej to inak
42
Stači sa len poriadne nažrať! ako sa hovorí , ale áno ak sa to nedá, potom aspon niečo doplnať takýmto sposobom súhlasim. No pol roka je ešte krátky čas na volaké extra výsledky, cvicenie chce čas , ale skor som odpisal kvoli tej klbovej vyzive, treba pridať vitamin C , inak je dobrá. Inak ten druhy odstavec to bol len taký dodatok ze možno skusiť ešte inak stravu upraviť, teda pokusiť sa, ale ak nejde tak nejde - chapem, nie vždy sa to dá.
43
Mas v tom +- 180€ ze? Ked to doberies vsetko a zistis, ze si pribral 0,5kg za 20 dni, dalsiu varku uz nekupuj. Ak nemas problem s laktozou, pi mlieko. Sam som pribral vdaka mlieku +-15kg v priebehu troch mesiacov. (4L denne) Aktualne je to uz mesiac co som ho odstavil a vaha sa drzi. Ako ektomorf som z tejto strategie nesiel velmi do tuku, takze zehnaj genom, ze si ektomorf Pocas "kury" budes mat dost nafuknuty zaludok, ale to po troch dnoch po vysadeni opadne, Ale inak budes velky. Dnes su ludia sokovany ako som narastol, pocuvam komplimenty z kazdej strany A keby vedeli, ze to z obycajneho mlieka 0,65€ liter tak ich asi porazi
Napíš svoj komentár
1 Hádajte kde!
2 Zbožňujem
3 Nové vlasy ?♥️
4 Zlatí sú
5 Ahoj :)
Obrázok od Thunderstorm
7 Sweet Bean (An, 2015) dir....
1 Dám vám tu jedného uzmieračika...
2 Ďakujeme ❤️
3 Krasa < 3
4 Idealna vec pre striekaloviny a obmienace...
5 Konečne parova terapia, ktorá funguje...
Obrázok od Tulipanoo
7 Dnešná exotická večera - žltá pitahaya...
1 Mám nový řetízek
2 Milujem ale zároveň nenavidím svoje vlasy...
3 Ja som vzdy najkrajsia na jesen
4 Sedem rokov stará fotka... a...
5 Téééraz som to ja ?
Obrázok od 458katka
Obrázok od Mixelle
8 Ťuťu-muťu, skúšala som :)
9 < 3
10 December