Preco si moje telo komplikuje zivot každý den tym, ze nespi? a ked uz konecne zaspi, musi vstavat? Kazdy den by bol easy keby som vyspata, ale moje telo si ho tak komplikuje ze by som mohla mat aj babo a bola viac vyspata
Komentuj
56 komentov
1
majky538
16. 10.októbra 2024 11:44
Ja som zacal teraz brat Voxberg recover ease vitaminy ale maju aj inu verziu, myslim, ze ma vyssi obsah. Nahodou niekto odporucal, ze su dobre aj na spanok, sice po sporte, ale celkovo aj pri unave/strese by mohlo pomoct.
2
ak mas problem zaspat odporucam si kupit melatonin a pravidelny spankovy rezim si nim nastavit, aspon na cas to (minimalne mne) pomaha
3
A čo všetko si vyskúšala, aby sa ti ten spánok zlepšil? Melatonín, magnézko, vystavovanie sa slnečnému svetlu (ideálne hneď po prebudení), dostatok pohybu, obmedzenie stresu, limitovanie modrého svetla pred spaním, valeriána, harmanček, medovka, levandula? Mužovi pomohol Andrew Huberman so svojou rutinou pre lepší spánok, skús si pustiť jeho videá.
8
@thunderstorm @3 vsetko z vymenovaneho okrem toho Andrewa..ale skusala som aj mindfullness.. Lavekan (levandulu) som prave douzivala mesacne balenie, ale posledny tyzden uz nezaberalo moc.. tak k tomu som este davala aj melatonin s bylinkami niekedy a aj tak nepomohlo ja mam odskusane vsetko asi...
A k limitovaniu modreho svetla - ja aj niekolko hodin lezim po tme a nespim
A k limitovaniu modreho svetla - ja aj niekolko hodin lezim po tme a nespim
9
@robinson44 @5 snazim sa, napr vcera napriek tomu, ze som sa zle vyspala, som bola sportovat.. a myslis, ze som zaspala?
10
@tequila @6 s lekarmi je to tazke a tiez to viacmenej nevedia riesit, vseobecna nic, neurologická daco dala hlavne na tetaniu, ale na spanok moc nepomáhalo tak chcela mi ešte zvýšiť dávku ale moc sa mi nechce uzivat toľko tých liekov, hlavne ked su to lieky na princípe ze prestaneš uzivat a všetko je naspäť.. este môžem skúsiť psychiatra ale ten nwm tiež ci dako pomoze...
11
@novynick @2 melatonin mi pomohol zoparkrat na strednej škole 10 r dozadu ale momentálne už vôbec nie. Občas si dám, ale nemám pocit ze by mojim problémom bol jeho nedostatok
12
@majky538 @1 pošleš link ktoré konkrétne? Aj keď si nemyslím, že by som hocijakú kombináciu toho neuzivala uz
Ja som skúšala aj cbd kvapky.. a niekedy aj kombináciu niekoľkých výživových doplnkov naraz, kedze 1 nezabral...
Ja som skúšala aj cbd kvapky.. a niekedy aj kombináciu niekoľkých výživových doplnkov naraz, kedze 1 nezabral...
13
@lejla32 @9 tak to rob kazdy den a prid povedat za mesiac ako sa ti zmenilo zaspavanie... tiez dalsi netrpezlivcek...
14
@robinson44 @13 športovala som aj 3x do týždňa vramci svojej kapacity.... ale nepomáhalo aj tak veľmi... teraz 1x do týždňa (chodzu neratam)... chcem pridat este raz...
Ale ked nespis je velmi tazke robit daco a premoct sa, az to moze byt nebezpecne a moze sa mi stat uraz lebo zhorsena pozornost, reakcie atd
Ale ked nespis je velmi tazke robit daco a premoct sa, az to moze byt nebezpecne a moze sa mi stat uraz lebo zhorsena pozornost, reakcie atd
15
@majky538 @1 jaj vidim, ze si napisal presny nazov... zaujimave zlozenie aj ked dost nizke davky.. inak ja som si nedavno zaplatila aj test na hladinu vit a mineralov a vsetko v norme okrem vit D, tam mierny deficit, ale to je bezne
16
@novynick @2 a ako si nastavit pravidelny spankovy rezim? Ze budem spat napr medzi 00-08, aj ked sa mi jednoducho podari zaspat az o 7mej rano tak vstat o 8mej? A takto to vyzdrat?? Tusim som to uz niekedy skúšala ale je to extrem, hlavne ked uz mas niekolko dnovy deficit a proste sa ti nedari v com case spat a potrebujes aj troska fungovat.
17
@lejla32 @16 no to malo byt ako kombinacia s melatoninom, ak si das aj 6mg a aj atk nevies zaspat tak to mi pride zvlastne
a k nastaveniu akoze ano, ale ked zaspis az o 7mej to je uz riadny extrem
a k nastaveniu akoze ano, ale ked zaspis az o 7mej to je uz riadny extrem
18
@novynick @17 ked ten spanok nie je sposobeny nedostatkom melatoninu, tak mi to nepride divne...
tak u mna je to kus extremik.... keby vypnem aspon na par hod tak som happy... ale dnes som zaspala o 6 a budik o 8, aj to po liekoch ktore som si dala vecer a vcera asi 4h spanku
Preto mi moc take bezne rady nepomáhajú, lebo u mňa je to uz horsie.. začalo to na strednej, kedy som sem tam nevedela zaspat.. postupne sa to zhoršovalo a posledný rok to je des... ja som ani na dovolenkach nevedela spať
Mne akokeby nejde vypnúť hlava/mozog, aj ked nad nicim nepremyslam, je stale bdely... a mam pocit ze čím viac dni nespim tým je to horšie.. lebo sa cez den snažím udržať aby som nezaspala a mozog sa prepne do takého stavu ze nemôže vypnúť, ide na zotrvacnost a ptm neviem vypnúť ani večer.
A to ešte musím používať aj stuple do usi bo som extremne citliva na hocijaké zvuky tie stuple nie sú zrovna najpríjemnejšie .. niekedy je to buď alebo... aj tak zle, aj tak zle
Samozrejme tmu, matrac atd všetko mam top
tak u mna je to kus extremik.... keby vypnem aspon na par hod tak som happy... ale dnes som zaspala o 6 a budik o 8, aj to po liekoch ktore som si dala vecer a vcera asi 4h spanku
Preto mi moc take bezne rady nepomáhajú, lebo u mňa je to uz horsie.. začalo to na strednej, kedy som sem tam nevedela zaspat.. postupne sa to zhoršovalo a posledný rok to je des... ja som ani na dovolenkach nevedela spať
Mne akokeby nejde vypnúť hlava/mozog, aj ked nad nicim nepremyslam, je stale bdely... a mam pocit ze čím viac dni nespim tým je to horšie.. lebo sa cez den snažím udržať aby som nezaspala a mozog sa prepne do takého stavu ze nemôže vypnúť, ide na zotrvacnost a ptm neviem vypnúť ani večer.
A to ešte musím používať aj stuple do usi bo som extremne citliva na hocijaké zvuky tie stuple nie sú zrovna najpríjemnejšie .. niekedy je to buď alebo... aj tak zle, aj tak zle
Samozrejme tmu, matrac atd všetko mam top
20
@lejla32 @18 Psychologa a psychiatra mas? Ak je to pre tryzniace myslienky - ak nie, skusila si neurologiu?
21
@thunderstorm @19 skúšala som mindfullness, meditácie, trosku to ukludni, cítim sa mi spomalí dych a tep , ale zial neprepne ma do spanku. v tej fáze viem byť aj celú noc, ale nespim.
22
@novynick @20 psychológ som bola - za mna cele zle, nie je to nic pre mna a nebolo to psychologickou Neurolog skúšala, ešte môžem skúsiť psychiatra... ale to by som musela nájsť nejakého dobrého...neviem ale ci lekar urobi nejaký zázrak..
Ešte chcem ist skusit spat do obývačky k mackam, či sa mi tam lepšie nezaspí. aj ked oni zobudia aj o 5tej, ak skoro zaspím bude to pohode... teraz spim v spálni bez maciek, takže ma ráno nebudia
Ešte chcem ist skusit spat do obývačky k mackam, či sa mi tam lepšie nezaspí. aj ked oni zobudia aj o 5tej, ak skoro zaspím bude to pohode... teraz spim v spálni bez maciek, takže ma ráno nebudia
23
Inak ja mam pocit, ze mne sa to brutalne zhorsilo ked susedov pes pravidelne o 7.30 buchal do radiatorov tofo som pol roka trpela.. uz s tym prestal, ale aj tak niekedy o 8,9 rano vysavaju a robia hlucne cinnosti na podlahe....
24
mne psychiatricka hodila zolpidem a hovorila, ze to je len na upravu spankoveho rezimu. Myslim, ze som ho brala len ked to bolo velmi nutne, a co sa tyka zaspavania, dost pomahal.
25
@tulipanoo @24 hej o zolpideme som pocula... mam doma nejake tabletky, ale zatial som neskusala. Teda raz polku a ta mi nepomohla. Ale ma sa davat cela. verim ze to by mi zabralo... mozno predsalen navstivim tu psychiatricku... aj ked by som nasla aj ine riesenie ako zolpidem/stilnox
27
Ja si toto vobec nedokazem predstavit, ako clovek moze bdiet a nedokazat zaspat, ja si lahnem a do minuty spim. Kedysi som obcas mavala dni kedy sa mi nedalo zaspat, ale to preto lebo mi tak busilo srdce ze som sa nedokazala dat do kludu, ale vzdy mi na to pomohlo pustit si do sluchadiel hovorene slovo a vedome dychanie. Ale takato chorobna nespavost je sialena. Akurat som vcera pocuvala video o heathovi ledgerovi a ten nespal snad cely zivot, tak to je uplne mega najviac sialene. Cudujem sa ze clovek vobec dokaze fungovat, a hlavne rozmyslat, bezne cloveku staci nespat jednu noc a je jak mechom udrety…
28
Skús čikung. Doporučujem určite zostavu Osem kusov brokátu. A ešte Zhan Zhuang (standing like a tree). Keď chceš, daj vedieť, pošlem videá.
30
@lejla32 Ja som mala obrovské problémy so spánkom (najmä kvôli silným úzkostiam a pod.). Mala som aj depresie a odkedy beriem AD Mirzaten, tak sa mi spánok upravil. Dávam si ho nalačno večer, nechám ho hodinu pôsobiť, potom sa najem a presne o ďalšiu pol hodinu už spím. Mám predpísanú aj 1tbl Trittica (to je AD špeciálne na spánok), ale to mi podľa mňa nič nerobí, tak ho chcem vysadiť.
31
Inak keď si dáš ten Mirzaten, tak do hodiny neskutočne vyhladneš, preto sa musím vždy ešte najesť. Aspoň ja to tak mám. A dosť sa z neho priberá (myslím, že nejak spomaľuje metabolizmus, nie som si istá). Ja som pribrala zo 46 kg na 62 a som nadšená, lebo celý život som sa márne snažila pribrať. Čiže mne pomáha na depresiu, na spánok, na chuť do jedla, aj priberanie. Čiže ja mám mnoho benefitov z toho lieku
32
@lejla32 @15 to som pozeral, ze nizsie davky oproti tomu co som mal od znacky Reflex ale zas pri vyvazenej strave to asi bude stacit, doplnenie pri sporte/zatazi... pokial clovek nie je chory je asi zbytocne uzivat 300nnej davky C atd a vytazky zeleneho caju.. ked mam caj aj doma .. napriklad
34
To ja zas mám úplne opačný problém, ja zas pri ležaní hocikde a prevalení sa na druhý bok hneď zaspím. Ešte aj pri televízori pravidelne a to ma štve, lebo aj do tretej v noci televízor ide, svieti sa a ja úplne spím jak v inej dimenzí, nepočujem nič, nevnímam nič a aj keď je hlasitosť že počuť do druhej izby, nič. Niekedy telefón prezerám, potom po chvíli driemem, mne padne na nos alebo dobre že mi hubu nerozbije a spím ďalej. Ja neviem, ja sa večer cítim taký unavený ako keby mi dačo bolo alebo by som bol chorý, však večer spím jak batoľa, ani nestihnem odísť do postele. Aj teraz som unavený, čo by nie a niekedy aj na 3 krát zdriemnem a stále to so mnou nie je bohviečo, necítim sa ako medveď zrovna po zimnom spánku.
35
@azizi @30 preco si myslis ze prave z toho Mirzatenu zaspavas, ked ta Tritica je vraj na spanok? A ake si mala problemy so spankom?
Ja som uz teraz par dni poriadne nespala, dnes len nejake 2h asi, totalne som rozbita, len lezim ale nespim
Ja som uz teraz par dni poriadne nespala, dnes len nejake 2h asi, totalne som rozbita, len lezim ale nespim
36
@luc.ka @27 ani nevies aky uzasny dar mas to je uplne o inom asi cely zivot, ked nemas problem sa poriadne zregenerovat.. bez spanku je to hrozne, aj nalada horsia, energia na nic...a lezanie v posteli dlhe hodiny o hovne
37
@azizi @30 tak bola som u psychiatricky a predpisala mi prave to Tritico. vcera som ho mala 1.x a teda citila som utlm, aj som niečo pospala... ale teda ten ucinok by sa este mal dostavit...
40
@lejla32 @37 To je skvelé, že si sa odhodlala k nej zájsť! Tvoje problémy sú na jej návštevu rozhodne opodstatnené, lebo trvajú dlho a extrémne ti zhoršujú kvalitu života. Spánok je nesmierne dôležitý pre zdravie a nesmie sa to podceňovať.
Veľmi dúfam, že ti to Trittico pomôže. Ak sa môžem spýtať, koľko ti predpísala? Ono sa zvykne začínať jednou tretinkou a postupne navyšovať, ale niekomu rovno predpisu aj viac.
A k tej tvojej staršej otázke, prečo si myslím, že mne osobne zaberá Mirzaten a nie Trittico. Je to preto, že Mirzaten beriem oveľa dlhšie a začal mi účinkovať prakticky ihneď. Trittico mi len nedávno predpísali v nemocnici, ani neviem vlastne prečo. Určite ho vysadim, lebo nechcem zase brat toľko liekov (lebo na úzkosť ešte beriem aj Citalec)... Ale verím, že tebe zaberie, naozaj je to liek prvej voľby čo sa spánku tyka
Veľmi dúfam, že ti to Trittico pomôže. Ak sa môžem spýtať, koľko ti predpísala? Ono sa zvykne začínať jednou tretinkou a postupne navyšovať, ale niekomu rovno predpisu aj viac.
A k tej tvojej staršej otázke, prečo si myslím, že mne osobne zaberá Mirzaten a nie Trittico. Je to preto, že Mirzaten beriem oveľa dlhšie a začal mi účinkovať prakticky ihneď. Trittico mi len nedávno predpísali v nemocnici, ani neviem vlastne prečo. Určite ho vysadim, lebo nechcem zase brat toľko liekov (lebo na úzkosť ešte beriem aj Citalec)... Ale verím, že tebe zaberie, naozaj je to liek prvej voľby čo sa spánku tyka
41
@lejla32 @39 Inak hypnozy sa podľa mňa fakt báť nemusis To nie je nič také, že by ťa uviedli do nejakého tranzu, kde o sebe nevieš alebo tak. Podľa mňa na mňa by to absolútne ani nefungovalo proste slabé a myslím, že som voči takým veciam "imúnna". Aj keď ešte som hypnózu nikdy neabsolvovala, len som si o tom zisťovala info.
42
*teda ten Mirzaten som myslela tak, že začal hneď účinkovať na spánok. Na depresiu až po mesiaci.
43
@azizi @40 ďakujem krasne ano, ja som uz nad tym rozmyslala par tyzdnov, lenže som si nevedela vybrat ze aky psychiater, az to doslo do takeho stadia, ze som musela ist podľa prveho volneho terminu :/ ale tato je super a som max spokojna zatial.
Jaaj takto, rozumiem hej netreba zbytocne brat zase vela toho...
Dala mi 2/3, s tym ze ak nezaberie tak cela.
Jaaj takto, rozumiem hej netreba zbytocne brat zase vela toho...
Dala mi 2/3, s tym ze ak nezaberie tak cela.
44
@azizi @41 voci realnej medicinskej hypnoze sa neda byt imunny... resp 96 % populácie je zhypnotizovatelnej, to si dost veris, ked si myslis, ze si medzi tymi 4 %. a da sa zhypnotizovat aj tak, ze o tom ani nevies
45
@tequila @44 Veď napíš teda prosím viac, ako to teda funguje Už si to absolvoval? Ako to prebiehalo? Aké si mal počas toho pocity? A potom?
A áno, podľa všetkých informácií, čo som si o tom dosiaľ zisťovala, som si dosť istá, že imúnna som Hoci by to mali byť aj len 4% populacie.
A áno, podľa všetkých informácií, čo som si o tom dosiaľ zisťovala, som si dosť istá, že imúnna som Hoci by to mali byť aj len 4% populacie.
46
47
@tequila @46 Tá stránka na mňa pôsobí ako pre nejakých bohatych biznismenov, ktorí chcú obchodovať s akciami a vôbec nie ako reálna medicina Hypnoza je niečo ako autogenny tréning, meditácia, sugescia, ... Nič z toho na mňa absolútne nefunguje. Príde mi to celé ako výmysel pre ľudí, ktorí sú ľahko manipulovatelni, so "slabou" osobnostou a až prehnane dovercivi. Okrem toho je známe, že keď k tomu človek už vopred ide s pochybnosťami a skepticizmom, tak to fungovať pravdepodobne nebude.
48
Ale teda určite nechcem nikoho uraziť, je veľmi fajn, ak to niekomu pomôže. Ale žiadne zázraky by som nečakala. To by na to potom chodil každý. Som prehnane ostrá, lebo mi to z veľkej časti príde len ako ťahanie peňazí z ľudí :/
49
@lejla32 @43 Áno, to je veľmi dôležité, aby si so svojím psychiatrom bola spokojná a dôverovala mu. Ja mám tiež skvelého Len už dávno neberie nových pacientov, lebo má toho strašne veľa :/
50
@azizi @49 hej, za to som vďačná. Ved to, ze vela dobrých už neberie pacientov. Tak som vďačná, že svoju.
51
Inak nevieš koľko pred spanim mam uzivat to trittico? Lebo stále celkom dlho zaspávam
53
Veľmi sa teším aj za teba, že si si takú našla! Čo sa týka Trittica, tak pokiaľ viem, ten mechanizmus účinku sa od Mirzatenu v tomto líši. Dôležité je, aby si ho brala dlhšiu dobu a pravidelne. Nezáleží na tom, v aku hodinu ho užívaš. Spánok by sa mal postupom času upraviť. Prípadne neskor zvýšiš tu dávku
54
A až teraz som si všimla, že sa v @35 pýtaš aj to, aké som mala ja problémy s tym spánkom. Je to tak, že tiež sa mi nedarilo vôbec zaspať, a ak som aj neskôr zaspala, zobudila som sa vždy niekedy okolo štvrtej nad ránom s totálnu úzkosťou a už som potom nezaspala :/
55
@azizi @47 ale ved ľahko manipulovatelna, so "slabou" osobnostou a až prehnane doverciva si presne ty, nic v zlom ano, viem, ze tebe sympaticki nie su, no fakt je taky ze su to najlepsi psychia3 na slovensku. ja sa v hypnoze nejak extra nevyznam, ale myslim, ze by si o tom nemala hovorit tak presvedcene, ked si to ani nevyskusala
56
@tequila @55 Tak to ma potom vôbec nepoznáš Áno, môžem tak pôsobiť a často sa tak aj správať, ale rozhodne to tak nie je. To, ako sa správam navonok moju skutočnú osobnosť neodzrkadľuje. Áno, snažím sa byť ku každému milá, mám pošramotenú psychiku, som dosť citlivá, mám silnú social anxiety a veľmi nízke sebavedomie atď. To si všetko uvedomujem. Ale rozhodne so sebou nenechám manipulovať. Mám extrémne dobrý cit na ľudí a málokoho k sebe pustím a začnem mu dôverovať (myslím v realite, nie pseudokamarátstva na internete). To je aj dôvod, prečo som sa ešte nikdy v nikom, komu som dôverovala, nesklamala. A to myslím môže povedať málokto.
Napíš svoj komentár