Ma tu niekto skusenosti s ryzovou dietou?
Komentuj
19 komentov
2
@mielikki je to 19 rocne postpubertalne decko. cakas ze bude chapat? ale ja im doprajem. oni si dojebu zdravie a potom aspon sa uzemnia a budu rady take ake su
4
@chlorofyl predstav si, čakám
príde mi zmysluplnejšie pokojne informovať, keď sa niekto pýta
ako si počkať, ako to dopadne a potom prípadne len pohoršene krútiť hlavou nad tým, ako ľudia nemajú rozum
príde mi zmysluplnejšie pokojne informovať, keď sa niekto pýta
ako si počkať, ako to dopadne a potom prípadne len pohoršene krútiť hlavou nad tým, ako ľudia nemajú rozum
6
Sportujem, obmedzila som sladke, vzdala som sa nezdravych jedal a nejde to dole proste. Uz som zufala. @kokotis
7
@kokotis strava je 80% úspechu pri chudnutí, zvyšných 20% je pohyb.
A tebe dievča - kašli na diéty , ak chces schudnúť musíš byt skratka v kalorickom deficite. Sleduj si cez kaloricke tabuľky tak 1600kcal denne aby si prijala maximálne. Snaž sa hlavne prijať veľa bielkovín a vlákniny a všetko bude ok
A tebe dievča - kašli na diéty , ak chces schudnúť musíš byt skratka v kalorickom deficite. Sleduj si cez kaloricke tabuľky tak 1600kcal denne aby si prijala maximálne. Snaž sa hlavne prijať veľa bielkovín a vlákniny a všetko bude ok
8
@plavam_zivotom 1600 maximálne sa mi zdá na dospelého aktívneho človeka značne málo
ono práve, keď ješ omnoho menej, ako by si mala, tak ti to vie značne spomaliť metabolizmus - a tým pádom si v keli
budú tu ľudia, čo sa vyznajú lepšie, ja jem tak nejako odhadom a funguje to vcelku na to, čo chcem ja (ale ja som nikdy nechcela zhadzovať kilá), ale ten deficit by mal byť pomerne maličký
a napríklad pomáha mať viac svalovej hmoty, lebo tá spotrebuje viac energie na údržbu, čo v konečnom dôsledku zrýchli metabolizmus
(podané extrémne laicky, ale skrátka extrémne znížiť príjem nie je dobré, robiť len kardio nie je úplne ideálne)
ono práve, keď ješ omnoho menej, ako by si mala, tak ti to vie značne spomaliť metabolizmus - a tým pádom si v keli
budú tu ľudia, čo sa vyznajú lepšie, ja jem tak nejako odhadom a funguje to vcelku na to, čo chcem ja (ale ja som nikdy nechcela zhadzovať kilá), ale ten deficit by mal byť pomerne maličký
a napríklad pomáha mať viac svalovej hmoty, lebo tá spotrebuje viac energie na údržbu, čo v konečnom dôsledku zrýchli metabolizmus
(podané extrémne laicky, ale skrátka extrémne znížiť príjem nie je dobré, robiť len kardio nie je úplne ideálne)
9
@plavam_zivotom veď jasne že! ale tak nemôže ani čakať výsledky hneď po týždni....to tak nefunguje, to chce čas...2-3 mesiace
10
Hlavne musíš byť v pohode a spokojná. Váha najviac kolíše ak je človek smutný, alebo ak sa mu nedarí.
11
Ja som to skúšala kvôli zdravotným problémom dávnejšie.. vydržala som 2 dni. Je to takmer nereálne to vydržať
12
@plavam_zivotom aj ked mas mozno nejaky zazracny sposob ako si ziskala cislo 1600 kcal, neodporucaj nikomu len tak ziadne kalorie ktorych sa ma drzat. mozes cloveku ublizit, aj ked sa to nezda
a k teme, viem ze je to na picu a nudne a vsetko ale stiahni si do mobilu my fitness pal alebo kaloricke a drz sa v deficite. zapisuj si VSETKO, aj ked si raz kusnes do jablka, aj pouzity olej do varenia, mlieko do kavy atd. Vela ludi robi chybu ze si mysli ze je urcite mnozstvo kcal a sa cuduje ze nechudne, ale potom ked si zacne zapisovat naozaj vsetko si uvedomia ze nejedli napr 1500 kcal ako chceli ale 1800 kcal.
Ak chces urcit na akych kaloriach chces dietovat, mas dve moznosti:
1) su kalkulatory vselijake na nete, ktore ti to vypocitaju, ale mozu byt znacne off, hladaj take ze TDEE
2)stiahnes si myfitnesspal alebo kaloricke, a tyzden si budes zapisovat vsetko co papas, bez toho aby si sa obmedzovala, tak ako jes bezne a udrziavas si vahu. Za tyzden budes mat 7 ciselnych udajov, tie si priemerujes a budes mat tzv. maintenance kalorie. Od toho odratas 200 kcal a voala, mas vysledne kcal na ktorych budes chudnut.
Ziadne picoviny ryzove diety, caje na chudnutie a dpc tie potravinove folie do ktorych sa bali Plackova
a k teme, viem ze je to na picu a nudne a vsetko ale stiahni si do mobilu my fitness pal alebo kaloricke a drz sa v deficite. zapisuj si VSETKO, aj ked si raz kusnes do jablka, aj pouzity olej do varenia, mlieko do kavy atd. Vela ludi robi chybu ze si mysli ze je urcite mnozstvo kcal a sa cuduje ze nechudne, ale potom ked si zacne zapisovat naozaj vsetko si uvedomia ze nejedli napr 1500 kcal ako chceli ale 1800 kcal.
Ak chces urcit na akych kaloriach chces dietovat, mas dve moznosti:
1) su kalkulatory vselijake na nete, ktore ti to vypocitaju, ale mozu byt znacne off, hladaj take ze TDEE
2)stiahnes si myfitnesspal alebo kaloricke, a tyzden si budes zapisovat vsetko co papas, bez toho aby si sa obmedzovala, tak ako jes bezne a udrziavas si vahu. Za tyzden budes mat 7 ciselnych udajov, tie si priemerujes a budes mat tzv. maintenance kalorie. Od toho odratas 200 kcal a voala, mas vysledne kcal na ktorych budes chudnut.
Ziadne picoviny ryzove diety, caje na chudnutie a dpc tie potravinove folie do ktorych sa bali Plackova
13
@mielikki never tomu inak ze 1600 je malo : D mam 4x to tyzdna trojbojarske treningy a moj maintenance je 1800 kcal cca a dietujem na 1500 kcal teraz
smutny zivot
smutny zivot
14
@zuzanka1010 este sa doplnim, ze viem ze moj maintenance kaloric level je 1800 kcal a TDEE na nete mi dalo 2300 kcal
I wish
I wish
15
@zuzanka1010 tak ja viem, že je to individuálne
Ale zároveň viem, že mám 50kg a denne môžem mať odhadom tak 1800 v priemere (neviem presne, len občas si tak odhadom zrátam, nech mám istotu, že jem dosť) a to ešte zrejme pálim tuk, keďže som od januára vcelku zmenšila obvod v páse
A väčšina ľudí váži viac, takže logicky aj papá viac
Ale zároveň viem, že mám 50kg a denne môžem mať odhadom tak 1800 v priemere (neviem presne, len občas si tak odhadom zrátam, nech mám istotu, že jem dosť) a to ešte zrejme pálim tuk, keďže som od januára vcelku zmenšila obvod v páse
A väčšina ľudí váži viac, takže logicky aj papá viac
16
Inak bola som už aj u doktorky to riešiť atď, že naozaj neviem, čo robím zle a v podstate mi nič nepovedala, jedine že okresať cukry, hýbať sa.. ale to som už spravila, nesnažím sa schudnúť 2 týždne, ale u mňa je to už otázka rokov. Prešla som si štádiami, že som počítala kalórie fakt dôkladne, žrala som tabletky, skúsila som už asi všetko..
Vždy som schudla nejaké 3/4 kilá a stoplo sa to. Niektorí ľudia mi túto ryžovú diétu odporučili, že aj keď sa im predtým schudnúť nedalo, po tejto diéte to šlo dole a išlo dole veľa. Tiež mi to nepripadá ako zrovna najzdravšia varianta, preto som založila tento status, aby som sa s niekým poradila.
Možno vyznieva dosť nevyzreto, že nejaká 19 ročná soplaňa zas skúša blbosti.. ale verte, že ja už fakt neviem ČO!
Vždy som schudla nejaké 3/4 kilá a stoplo sa to. Niektorí ľudia mi túto ryžovú diétu odporučili, že aj keď sa im predtým schudnúť nedalo, po tejto diéte to šlo dole a išlo dole veľa. Tiež mi to nepripadá ako zrovna najzdravšia varianta, preto som založila tento status, aby som sa s niekým poradila.
Možno vyznieva dosť nevyzreto, že nejaká 19 ročná soplaňa zas skúša blbosti.. ale verte, že ja už fakt neviem ČO!
17
A nech som aká som, ale áno, @chlorofyl ma urazil, lebo nerozumiem ako niekto niekoho môže odsúdiť (pritom ho ani nepoznať) a tvrdiť o ňom, že je nechápavé decko a dokonca mi priať nech si dojebem zdravie.
19
ako tu uz bolo pisane, je to proste jednoducha matika, in the end musis vydat a spotrebovat viac ako prijimas. zacat treba tak (vidim ze si pisala z uz si to robila predtym, skus to proste znova) kaloricketabulky.sk a pekne si vsetko 2-3 tyzdne pedantne vaz a zapisuj - by si sa divila ze trocha oleja to satatu kolko ma kalorii napr. No a ono to potom pojde. na tej stranke tiez prides na svoj bazalny metabolizmus - teda kolko telo potrebuje len na normalne fungovanie tela bez pohybu a sportu. Zapisuj si tiez aktivity - chodenie, sport, upratovanie... a drz sa v kalorickom deficite. ale nie nejakom velkom - telo nalakas a nebude chciet chudnut. pri 250kcal v minuse za tyzden by si mala chudnut tak kilo mesacne. Pojde to pomalicky ale pojde to.
Keby nemalo ist ani toto tak potom je dobre zamyslat sa nad tym ci uz proste nemas prilis malo tuku a telo si ho velmi strazi (netusim ake mas miery)
alebo si si predchadzajucimi dietami poskodila metabolizmus, alebo mas ine zdravotne problemy
alternativne: Ja som schudla aplikovanim Intermittent fasting - pogoogli si, je toho kopec. ide o to keby papas a nie co papas. cize napr papas len 8 hodin do dna - povedzme od 12 do 8 vecer a ostatnych 16 hodin nechas telo pôstit sa. pripadne ako ja ze raz tyzdnenne si das 24-36 hodinovy post - prijimas len cistu vodu
all in all proste cisla nepustia a ked sa rozodnes pre drastickejsie aktivty ako to co ti tu nomalne viaceri radia tak sa ti to vrati a budes na tom v onecnom dosledku horsie ako si teraz
Keby nemalo ist ani toto tak potom je dobre zamyslat sa nad tym ci uz proste nemas prilis malo tuku a telo si ho velmi strazi (netusim ake mas miery)
alebo si si predchadzajucimi dietami poskodila metabolizmus, alebo mas ine zdravotne problemy
alternativne: Ja som schudla aplikovanim Intermittent fasting - pogoogli si, je toho kopec. ide o to keby papas a nie co papas. cize napr papas len 8 hodin do dna - povedzme od 12 do 8 vecer a ostatnych 16 hodin nechas telo pôstit sa. pripadne ako ja ze raz tyzdnenne si das 24-36 hodinovy post - prijimas len cistu vodu
all in all proste cisla nepustia a ked sa rozodnes pre drastickejsie aktivty ako to co ti tu nomalne viaceri radia tak sa ti to vrati a budes na tom v onecnom dosledku horsie ako si teraz
Napíš svoj komentár
ale nemyslím si, že akékoľvek radikálne obmedzenie stravy je udržateľné a vie priniesť dlhodobé výsledky - a s najväčšou pravdepodobnosťou skôr narobí viac škody ako osohu