Obrázok
Obrázok
Komentuj
9 komentov
1
zajkousko
28. 7.júla 2014 16:34
heh, tak to by som sa bál takto s nohami vo vode, že ma rafne rak
2
Mas tak vysoko upnute trapezy jak ja, mal by si sa vystierat a robit rehabilitacne cviky na chrbat, ak chces aby ta to opticky rozsirilo.
3
A este sa mi zda lave rameno nizsie ako prave, hovorim, cisty ja kedysi, sedis vela za kompom ? Ja som to mal asi z toho.
4
@method takto ja som celkovo, keď sa uvoľním krivý ...ide to, že som hrával hokej a potom s tým sekol a sadol si za pc :/...toto je starý stereotyp môjho tela. dnes to vyzerá inak ...ale máš pravdu mal by som začať robiť tieto cviky. Sestra je masérka a študuje fyzioterapiu a tiež mi to už povedala, no ja sa oháňam, že chodím na klasiku(balet), že to pomôže. Okrem toho, čo si napísal mám ešte zatvorené bedrové kĺby a lordózu, ktorú som už, ale stiahol cca o 2/3 A kde sa dajú nájsť tie cviky na chrbát, nechcem sa pýtať sestry lebo by som od nej dostal kázeň
6
je ich urcite viac, ja som robil tieto:
1, 2 - vytacanie trupu do stran, pohlad ide tiez do stran s celou hlavou, pomaly plynule natahovat, nie svihom
3 - v tejto polohe sa da kmitat takto pokrcenymi rukami hore a dole, a tiez v tej polohe ako je na fotke sa da kyvat len dlanami hore-dole, to zapaja vzpriamovace
4 - tahat ruky hore a tlacit ramena dole, striedavo natahovat a povolovat
5 - snazit sa vystriet, najma hlavu a krcnu chrbticu, ruky nechavat na zemi a len sa tahat hore tak, aby si citil chrbtove svaly
pocet opakovani ti pisat nebudem, to je individualne, ale aspon tych 10 na 1 seriu a 3 serie by bolo fajn, nech ten strecing ma aj nejaky ucinok ] gl !
1, 2 - vytacanie trupu do stran, pohlad ide tiez do stran s celou hlavou, pomaly plynule natahovat, nie svihom
3 - v tejto polohe sa da kmitat takto pokrcenymi rukami hore a dole, a tiez v tej polohe ako je na fotke sa da kyvat len dlanami hore-dole, to zapaja vzpriamovace
4 - tahat ruky hore a tlacit ramena dole, striedavo natahovat a povolovat
5 - snazit sa vystriet, najma hlavu a krcnu chrbticu, ruky nechavat na zemi a len sa tahat hore tak, aby si citil chrbtove svaly
pocet opakovani ti pisat nebudem, to je individualne, ale aspon tych 10 na 1 seriu a 3 serie by bolo fajn, nech ten strecing ma aj nejaky ucinok ] gl !
7
@method Pomáha to na občasné bolesti hornej časti chrbtice (medzi lopatkami)? A tiež mám jedno rameno vyššie ako druhé, pravdepodobne od kompu, alebo od toho, že som 5 rokov hral pingpong
8
@igorV na krive ramena snad natahovat trapezy, naklanat hlavu do stran k ramenu, natahovat ten stiahnutejsi trapez a ano toto moze pomoct na bolesti, ale nemusi. Neviem, je to individualne, to by som ta musel vidiet a zas ani doktor niesom, takze nechcem mudrovat.
Napíš svoj komentár
1 Hovädo sa baví
2 Medzitym nekde v paralelnom vesmire... ...
3 Moja prvá vyrobená „altoids wallet“ Do...
Obrázok od Tomas5555555
1 Ako budúci fejk účet navrhujem nickname...
2 Zvikendnieva sa:)
Obrázok od Y4nn4
4 Vystrelenie Muskvica do vesmiru na Muskvic...
5 čus bus
1 Na mňa si dnes psychiater spomenul...
2 Inspirácia avat. obrázkom @Kosmiklove
3 Chudákovi kerrovi spolužiaci všetko pokazili
4 Východný blok nakazený Ruskou propagandou. ...
5 Tá Miley si tak dojebala ksicht...
6 Po mnohych rokoch ma opat zacalo...
Obrázok od Manutdman
8 Veru
Obrázok od Lytaryta
10 Priatel si dal tento rok naozaj...