udrel som 2089kcal na vecer...som zvedavy, trening 1400kcal hoppa, celkovo za den 3800kcal na 73kg si myslim ze dost vela ale tam bude pes zakopany, preco som tie roky tak pomaly priberal
Komentuj
50 komentov
3
4
Ja by som tiež potreboval tak veľa, lenže nejak nedokážem do seba dostať toľko jedla.
6
Pockaj, pri treningu si spalil 1400? To dufam zle citam to trva tak aspon 5 hodin podla mna, be?
8
@wayne @h8u ranajky protak,bcaa,glutamin,kava, maslo, orechy, obed kuracie, kolienka, no a vecer bcaa,glutamin,2x big mac, horalka, parenica, chlieb 3ks, maslo, dokopy 3000kcal a uz dost
@aztec @likjul @dannyd14 kupil som si polar a300 ( » www.polar.com/us-en/products/... ), testujem to teraz a pravdepodobne nebol vydaj az 3800 ale menej, lebo rano som si tam skusal veci a no...ale odhadom tych 3200 to byt mohlo
@aztec @likjul @dannyd14 kupil som si polar a300 ( » www.polar.com/us-en/products/... ), testujem to teraz a pravdepodobne nebol vydaj az 3800 ale menej, lebo rano som si tam skusal veci a no...ale odhadom tych 3200 to byt mohlo
9
@strangelove tak ale mam za sebou fakt ze "treningovu zmykacku" kebyze sa teraz neobzeriem, este horsie urobim
10
@wayne pozrel som to video ale nejak nvm ci mi bude ma co povedat typek, kecal niekde nieco zaujimave co si sa inde nedozvedel?
11
@method kolko gramov glutaminu uzivas? inac, podla mna robis jednu strasnu chybu - lebo nie su kcal ako kcal...ked chces zdravo priberat svaly a nie tuk, je sice potrebne zvysit prijem kcal ale zaroven ich zachovat "zdrave"...neviem ako tebe ale mne nie je jedno, co jem v objemovke a ci prijmem povedzme 20kg hmoty v pomere tuk svaly 1:1 alebo este horsie...dal by som ti tu aj link na iny kanal ktory mi pomaha, ale nebudem spamovat...
12
@method de facto nie, kecal to co vedia ludia co uz maju co to odcvicene...ale kedze si si ho pozrel linknem ti tu aj to druhe o priberani
15
@wayne ale vsak ja viem na dnes mam 180B, 300S, 138T a 19g vlakniny a dnes mam sice viac zivocisnych tukov a cukrov, ale to je vynimka, ja som vobec nevedel ze tolko miniem tym treningom a keby som do seba nieco take nenaladoval, tak skoncim s 1900kcal deficitom a to by veru dobre isto nebolo glutamin davam zvycajne rano 5g a pred treningom 5g a dneska som dal aj po
16
@bencen jj, maximalny tep 189 pri tlakoch 45kg jednoruckach dohora! mam silne a intenzivne treningy + mi dost spaluje a potom som este boxoval
18
@method fuuha na hornej 45kg na seriu to uz je celkom slusna vaha, potom sa necudujem tym kaloriam asi budes borec teda a ten box spravil tiez vela, staci par minut a lialo zo mna, ked som boxoval (2x v zivote)
20
@bencen aby to nvyzeralo ze sa vytahujem tak som tie tlaky siel 45, 40, 35, 35kg ale teraz som v kal.deficitoch, a do posilky som prijal len 1100kcal, predtym som dal aj 3 serie s 45kami a tak nie tak pekne technicky ako s nizsou vahou, ale to sa uz asi snad s tymi vyssimi ani moc neda a box hej, zacalo to nevinne a dostal som sa do osialu
21
@method glutamine by som u teba zvysil na min 20g na den...ked vravis ze mas taku zataz, na 73kg to staci...
22
@wayne daval som 15, potom 10, ked mam vela bielkovin nebudem ho zbytocne davat naviac a davam k nemu aj bcaa, podla mna je to uplne vlastne nepodstatne, to je len taky maly bonus, ci si dam 10 alebo 20 neurobi to absolutne ziadny viditelny rozdiel, hlavne ked uz mam dost bielkovin, tak naco to tam tlacit naviac, nechcem to zbytocne hrotit,roky som nedaval ziadne amina avlastne ziadne suplementy okrem proteinu, keby som to mal odhadnut percentualne tak tie amina su tak 2-3% uspechu IMHO
23
@wayne ty uz inac busis nejak dlhsie? cekujem to druhe video ja inac teraz chudnem a nenaberam len aby bolo jasne
24
@method ja napr uzivam protein ktory v jednej davke obsahuje 24g bielkovin, 5,5g bcaa a 4g glutaminu a 1g tuku...tiez nepouzivam vedlajsie pilulky...ale ked mas dostatok bielkovin tak potom fajn
26
@wayne ja si davam dvojity protak 50g (22e 2,5kg stillmass) +5g glutaminu (asi 14,5e 500g stillmasss) +5g bcaa (asi 13,5e 500g stillmass) takze ma to vyjde jak iny 50e protak s tym, ze si mozem menit mnozstvo bcaa a glutaminu podla aktualnej potreby
32
@method zo slovenskych uznavam jedine Valihoru podla neho cvicim v objemovke
@H8u ale to nie naschval to preto lebo obaja rychlo odpisujeme a teda zvycajne stihnem odpisat len na prvy odkaz, potom ked odpisem sa to refreshne a zistim ze mi tam pribudol pocas toho ako som odpisoval dalsi tag a tak jedno s druhym a vlastne nestvi ma, lebo zacnem tagovat aj teba .
@H8u ale to nie naschval to preto lebo obaja rychlo odpisujeme a teda zvycajne stihnem odpisat len na prvy odkaz, potom ked odpisem sa to refreshne a zistim ze mi tam pribudol pocas toho ako som odpisoval dalsi tag a tak jedno s druhym a vlastne nestvi ma, lebo zacnem tagovat aj teba .
33
34
@wayne lenze tu ide skor o to, ze ho tagujes pod jeho statusom a teda mu upozornenie pride aj keby ho vobec netagnes ale ok
36
@wayne a vali neberie steroidy? vilo nic neberie a hlavne takych aj chcem sledovat vali pise dobre, ale jeho postava sa mi moc nepaci je taky kus zaliaty, jak zapasnicky typ
37
@wayne btw mi nikto neveri ze mam len 73kg a moji kamosi maju aj 100kg a zfleku by som im pribil, ze by nestihli ani zareagovat, KEBY SOM NEBOL PACIFISTA A SAMARITAN! xD
38
@method Vali sypal jeden cas, ale co ja viem len kratko...on to rokmi oddrel, a praveze mne tiez nereze taky typ postavi, lebo on ma 178cm a okolo 100 kil, ja mam 179 co je podobna vyska, ale 100 kil je uz vela...
tak jedna vec je rychlost, druha sila...tak ale toho sa drz, tzv Scott Adkins style
tak jedna vec je rychlost, druha sila...tak ale toho sa drz, tzv Scott Adkins style
39
@wayne kazdy boxer ti povie ze s rychlostou ide sila uderu! ;p jop alebo egoboostnuty McGregor je teraz v mode sa tesim na fight
40
@wayne no vidis, kto sypal , nema mi co povedat, ako...ja sypat nikdy nebudem, takze sa aj budem drzat radsej takych ludi, ktori su mi podobni a stanovovat si realne ciele
41
@method to nie je tak celkom pravda, sila uderu spociva hlavne v dostatocne velkom naprahu ruky kde hra konstantnu ulohu aj rychlost...rychlost sama o sebe nemusi hrat prim co sa tyka sily uderu...
42
@method takto, z profesionalnych kulturistov sype kazdy, a on robi kulturistiku takze urcite mal obdobie kedy sypal...takych nemam rad ani ja, preto cvicim ako cvicim a vyzeram ako vyzeram...ja nejdem na objem ale na rozvoj max sily...
44
Ale sak to je bazalny metabolizmus jedneho celeho maleho cloveka dofrasa
46
Dobry si! pokryl si aj moj vcerajsi nechceny velky deficit, bola som v minuse cca 600 kcal a to som este mala vecer energiu na to aby som sla behat, no nik so mnou nechcel ist :/
49
@thrwtchr jaj tak kalorie fikcia? trening snad nie: ) no povedzme, ze to moze pomoct pri skumani svojho tela! Ja to tak beriem, ze je to nieco od coho sa mozem odpichnut
50
@method tréning samozrejme nie .) nech už je to tréning čohokoľvek
možno ani nie tak fikcia, ako prehnané pokladanie jednej teórie za zásadnú a smerodatnú pre všetkých. nemám toho načítaného toľko, ale z toho, čo som pochopil, tak z pohľadu súčasnej vedy je táto teória pokladaná za prekonanú.
to, že to niekomu môže poslúžiť ako užitočný orientačný bod, je niečo iné; to nikomu neberiem.
každý má niečo.
ja napr. tie tabuľky už vôbec nečítam, iba ak kvôli prekladom/práci. prišlo mi, že (by) ma to iba brzdilo.
P.S.: si medzi osobami, kt. ma inšpirovali, aby som sa začal viac zaujímať o svoje telo a čo potrebuje/vyžaduje, mimochodom .) čiže vďaka
možno ani nie tak fikcia, ako prehnané pokladanie jednej teórie za zásadnú a smerodatnú pre všetkých. nemám toho načítaného toľko, ale z toho, čo som pochopil, tak z pohľadu súčasnej vedy je táto teória pokladaná za prekonanú.
to, že to niekomu môže poslúžiť ako užitočný orientačný bod, je niečo iné; to nikomu neberiem.
každý má niečo.
ja napr. tie tabuľky už vôbec nečítam, iba ak kvôli prekladom/práci. prišlo mi, že (by) ma to iba brzdilo.
P.S.: si medzi osobami, kt. ma inšpirovali, aby som sa začal viac zaujímať o svoje telo a čo potrebuje/vyžaduje, mimochodom .) čiže vďaka
51
@thrwtchr To som rad! Ja som inac kalorie zacal riesit az teraz. Nikdy som si ich nepocital...takze asi tolko k tomu, ze to je takyyy moj vyskum : ) Budem skumat a potom mozno nieco aj spisem, nech odovzdam posolstvo dalej a usetrim tym niekomu, co si da povedat, nejaky cas Musim priznat, ze este stale neriesim vitaminy a mineraly, ale aj k tomu sa dostanem. Resp. som to mozno pred par rokmi riesil, ale tusim som dospel k nejakemu takemu zaveru, ze ked jev strave zelenina a ovocie, netreba to riesit
Napíš svoj komentár
a co si papal na tu veceru? a celkovo cez den?