koment

jj toto nemám rád na ľudoch...ty cvičíš? šak nevyzeráš, sarkastické poznámky, že jaký som vychudnutý....more, ale spravím ti toľko zhybov a klikov že by aj tvoj ocko zaplakal...a potom "lebo si ľahký, preto toľko dáš" chdpč, ked som šiel na prvý zhyb nedal som ani jeden...teraz 15-20 s 10kg záťažou na sériu múdro rozprávaš, s týmto sa úplne stotožňujem, že ľudia sú zmagorený bodybuildermi ako sú Heat, Coleman, Schwarzeneger a myslia si, že ked nerobíš to čo oni nerobíš vôbec nič. Ale neberiem to nikomu také kecy, veď ked sa pozriem na človeka, čo do mňa pičuje hned mi je všetko jasné

@hagelslag

@pisik srdiečkuj si frajerky z birdzu a ne mňa

No a co si myslis o tom, ked zena sa dlhodobo stravuje zdravo, cvici, sportuje, ale este stale potrebuje nieco zhodit.. no po tej dobe ako keby si to telo na to zvyklo -> je take nieco mozne? a proste uz to nejde, mesiace sa skoro vobec postava nemeni a nechudne.. je to real? Ci proste ten clovek nieco robi zle? Lebo hovoris o zlatej strednej ceste, len takou som ja sla uz dlhodobo a prisaham ze sa mi to zastavilo a trebars dva mesiace som sa nezmensila skoro ani o centimeter a to mam skoro denne treningy a velmi roznorode, okrem fitka skoro kazdy tyzden skusam nove lekcie hociake atd, robim vela aktivit a sportov

Je iny sposob ako to rozbehnut nez sacharidove vlny? ja som proste ani po siahodlhom vyskume na nic ine neprisla.. dokonca som skusala aj -500 kj vydaj na nejaku dobu a nic, akurat som bola hladna.. tak som si to hodila naspat.
Takze koncim teraz druhy tyzden sacharidovych vln a sice to zabralo (-1.4 kg co som predtym neschudla ani za 2 mesiace a nejake cm), ale nemam z toho dobry pocit, v nizke dni fakt trpim a nepride mi ze to je spravne a zdrave.. ale neprisla som na ine riesenie ktore by to cele znova nastartovalo a je mi jasne ze inak sa chudne zene z 80 kg a inak zo 60, nepotrebujem zazraky ale mam stale 20% tuku takze mam co chudnut a cloveka to strasne demotivuje a mrzi ked to pomaly vyzera ze to vsetko robi zbytocne..
a ked vidim niekde na fb v skupinach zeny jak pisu "obmedzila som sladke a smazene a chodim na prechadzky, mam dole 5 kg za mesiac" mi je doplacu !!! tvl vyprazane co to je?? to mi ani nenapadne vzivote si dat moj mozog to vyclenuje, no neschudnem ani pojebane kilo a pol za mesiac a som v presne tej zlatej strednej ceste o ktorej ty hovoris a rozumiem aj tomu ze treba byt trpezlivy, ale proste logicky nejake vysledky prist musia ked to robis spravne, aj ked minimalne..

@h8u píšeš len o aktivitách a o strave nič a pritom chudnutie je 80% strava....minut energiu a kalorie je lahké a to dokáže väčšina,ale držat stravu už nie,proste ješ zle....vyser sa na celé sacharidové vlny a normálne si daj bokom cca 40e a kúp si jedálniček od supertrener.cz (nemam s nimi zmluvu ani nič len dobré skúsenosti a sledujem ich dlho a aj iní ludia maju,stačí čeknut fb a pod.)

Urobia ti jedálniček na diétu a uvidíš že to pojde Chudnutie je len a len strava.

@h8u zabudas na to ze nejde o hmotnost, hmotnost je iba cislo, ked pravidelne cvicis a naberas svalovu hmotu tak nemozes cakat ze pojdes s vahou dole. Svaly su tazsie ako tukove tkanivo.

@jurito ja si zapisujem prijem a snazim sa plnit makra na 100%, bazal mam vypocitany podla inbody merania, ofc aktivity zahrnute .. jasne niekedy zhresim ale neni to nic strasne..
Vzdy som sa snazila jedalnickom vyhnut pride mi odveci aby mi diktoval niekto co presne mam jest, co ked mam chut na slane ranajky ale v jedalnicku mam ovsenu kasu alebo ja neviem prislo mi ze kym si prijem trackujem a proste si tie makra vyplnim spravne ale podla seba, je to stale lepsie nez orientovat sa podla toho co mi niekto nadiktuje a ked mi jedalnicek skonci nebudem zrazu vediet co a ako a naberiem to naspat..
Kazdopadne o tom velmi vazne zacinam uvazovat ak hovoris ze mas dobre skusenosti s tamtym, pozrem to a uvidim no ako asi fakt robim nieco zle..

@xxar3s hovorim o centimetroch praveze aj a vizualnych zmenach, robim si pravidelne fotky :/

@jurito nechapem preco ked pracujem na smeny to stoji o 400 kc viac, preco ich trapi ci zjem ten obed v robote na rannej alebo doma? xD

Čo sa videa týka totálne suhlasím opat,toto je zaužívaná vec,že objemovka a rysovačka ešte z minulých rokov ,ale už to takto nefunguje a ludia nato postupne prichádzajú. Je to úplná hlúpost! TUK SA NEDA PREMENIT NA SVALY!Čiže všetko čo prieberiete v objemovke schudnete zase v diéte (+ podla mna schudnete aj nejaké svaly lebo telo si odtial bdue brat energiu pre nedostatok živín) čiže nakoniec je to ešte horšie.

Ved predsa aký má zmysel pribrat 10 kilo tuku a 1 kilo svalov v objemovke ked potom v rysovačke stratíte tých 10 kilo tuku a ostane vám to 1 kilo svalu? Ved to ste rovno mohli potom normálne jest a pribrali by ste len to 1 kil svalu (zjednodušene vysvetlené) a nemusíte sa trápit s nejakou diétou ktorá je dost psychicky náročná a vyčerpávajúca a rozhodnie nie prospešná pre telo,že mu dáte 50,100 g sacharidov a podobne.

Tak ako pisík povedal,proste jedzte tak aby ste pribrali pomaly a kvalitne a budete mat "formu celý rok". Ono po tej rysovačke preto si myslíte,,že ako kvalitne ste nabrali svaly a kú formu máte,pretože ste zvyknutí na pohlad v zrkadle že ste tlsté prasa a zrazu vám vidiet svaly a si vravíte "fiiiha ale som nabral svaly". Pritom velakrát medzitým naberiete tak 0,5 g svalu čo si ani nevšimnete za normálnych okolností.

@h8u toto neviem ,ale tak oni tie jedálničky robia fakt do detailov a dávaju aj alternatívy ku každemu jedlu atd. Ale ak hovoríš,že máš to všetko ty už zrátané a myslíš,že to máš dobre tak to potom kašli nato To proste potom len trpezlivost.Na váhu sa vyser,to číslo je bezpredmetné a meraj si raz za čas tie cm a poprípade si raz za 3 mesiace skoč na test kolko máš % tuku v tele a či to ide dole alebo nie.

Ak sa nepohneš ani za rok vobec a budeš stagnovat potom porozmýšlaj nad kúpou toho jedálnička od nich,poprípade od Aleš Lamka. Obaja títo robia velmi kvalitnú prácu a majú dlhoročné skúsenosti a ten Aleš Lamka je zástancom celoročnej formy a žiadne extremne diety/objemovky (kukni jeho videá ked tak su tam kvalitne rady).

@Jurito to kto v "objemovke" pribere 10 : 1 ? co si pamatam tak skoro kazdy robil objemovku/rysovacku par rokov dozadu a nemam dojem ze by ludia boli na konci chudsi ako predtym to by sa ten system asi nezauzival

@genksta bože to bol jednoduchý príklad