Môj dnešný obed
Môj dnešný obed
Komentuj
101 komentov
1
pisik
4. 8.augusta 2015 18:19
Tuniak, cottage cheese, kuracie prsia, syr, vajíčka, pečené zemiaky + zelenina .. uhorka, rajčina a kukuruku
7
nechám sa raz inšpirovať keď sa mi nebude chcieť zasa robiť cestoviny
8
to ja len preto lebo fajčím + veľmi rýchlo mi to spaluje a preto nepriberiem nikdy veľa
9
@riaaa ale kde no možno ale to je nromálne moje prvé jedlo dňa a druhé, ktoré mám večer je potom puding a nejaké cestoviny s tvarohom napríklad + mlieko a voláky keksík ...a to si držím vyrysované telo stále
11
no žeby mi to spolu ladilo všetko sa nedá povedať, ale tak keď ti chutí :ehm:
12
fú, koľko kcal zješ denne? a čo ťa to stojí?
(pre zaujímavosť čisto,nevyrývam)
(pre zaujímavosť čisto,nevyrývam)
17
@narazuvzdornaa momentálne 2000kcal a stojí ...hmmm nejako to nesledujem ale dajme tomu že 5 eur zjem denne ....sú potraviny ktoré sa oplatia jesť a kupovať
23
@FlashLight jj IFko + kombinácia IIFYM ...viď pizza, puding ...IF je čisto clean eating ...a nei nei som hladný, to je v hlave
25
@FlashLight díky ...kámo, ja som tým strašne pohŕdal ...teraz ti poviem ..nikdy sa nevrátim naspak to je čisté broscience jesť 7x denne
27
@pisik Ja by som tú porciu rozložila takto: raňajky vajíčka, obed polka toho tvojho mäsa a polka zemiakov, olovrat cottage, večera šalát a ďalšie raňajky tuniak, obed zbytky mäsa so zemiakmi
28
@pisik niekedy mám nervy z toho že tlačím 7 krát denne ale viem že časom prejdem na tento štýl pretože takto tlačiť denno denne sa nedá večne
33
A to ti nie je potom zle ked toto natlacis do prazdneho stiahnuteho zaludka naraz?
34
fuh, ako zvyknem toho pojest fakt vela ale hento by som naraz asi nedal
36
@sisi092 Vobec Na toto stravovanie som prechadzal samozrejme postupne a tym ze je brucho elasticke a prisposobive tak si casom tak zvyknes ze zjes vela a citis sa normalne zasytena a vobec to nie je taky pocit ze som prezraty cely den, ale citim to tak max hodinku ze som sa vela najedol a potom nic, proste len pocit zasytenia
38
@pisik a potom po kolkych hodinach citis zase hlad? Lebo taketo kvantum bielkovin musi dlho travit...
40
neviem takto odhadnúť z obrázka gramáže, hlavne u vecí, ktoré nejedávam, no
ale pri dvoch jedlách denne by to mohlo vyjsť
ale pri dvoch jedlách denne by to mohlo vyjsť
43
riadna maskrta , inak v akom casovom slede mas rozvrhnute to jedenie 2x denne ?
45
@chejso 16 hodín hladovka a 8 hodin jedenie .... jem o 12:00 a o 20:00 ...ale počas tych 8 hodin mozes jest aj 18x hej
46
dobrý dal by som si ... až na ten cottage cheese ak je to ono ... lebo to neznašam ... alebo je to tvaroh ?
48
@pisik veď to je uplne bez chuti, mne z toho bolo zle keď mi to priatelka davala ochutnať ona to jedávala kvôli chudnutiu keď cvičila
49
Tak ja uz som kokot z toho stravovania, vraj po malo a pravidelne a teraz tu kukam na toto a citam ze vecer ladujes do seba sacharidy, no proste nepochopim to ja nikdy v zivote asi. Dpc vazne som sa nasrala, preco to je taka veda to jedlo, brr, neznasam jedlo :ble:
50
@willbebetter hentie kktiny sú ešte zo "zlatej éry" arnold atd. ... pretlacili to a internet je toho plný, variť si do dózičiek ai né kraviny ala veci č osa dočítaš na fitmagazíne ... hold tiež som bol taký, ale som rád že mi niekto do života vniesol svetlo
51
Ja som vždy jedla len 2x denne (tvoje možno polovičné dávky) a všetci mi hovorili že to preto priberám. Aj som tomu verila a teraz nechápem nič .... a keď mi všetci hovorili ako pravidelne viackrát denne sa malm stravovať ... Nedokázala som to. Ja som málokedy hladná. Poväčšine ked je už 13 hodín a nemala som ešte obed alebo keď prídem z roboty a nechce sa mi robit večeru inak ja takmer nikdy nepociťujem hlad. A to mi všetci vyčítali vždy že to práve preto že mám veľké medzeri medzi jedlami a telo je hladne ta si to ukladá do zásoby je to tak či nie? Kurník .... lenže nebudem to do seba trepať keď niesom hladná
53
ja som inak jedák ale toto by som nedala to tak na celý deň by mi stačilo
ale tak ja chudnem, neposilujem, nie som chlap, čiže chápem
ale tak ja chudnem, neposilujem, nie som chlap, čiže chápem
55
@istsinka každé telo je iné - nech žije individualita. to čo platí pre niekoho, nemusí platiť pre teba. chodiť tu s nejakou teóriou ako je LG, IF a neviem čo ešte je smiešne, u každého platí niečo iné.
57
@Tima11 zlatoš je šarlatán, snaží sa len nabaliť, penazí nemá nikdy dosť ten človek.
nie v jednom videu o marketingu povedal, že to čo píše, píše len preto, aby prilákal decká. sám sa priznal, že študoval kopec kníh, tutorialov na youtube, ako manipulovať so psychológiou prostredníctvom internetu
nie v jednom videu o marketingu povedal, že to čo píše, píše len preto, aby prilákal decká. sám sa priznal, že študoval kopec kníh, tutorialov na youtube, ako manipulovať so psychológiou prostredníctvom internetu
58
@unknownboy toho som si vedomá, ja sa riadim sama podľa seba čo môjmu telu vyhovuje to mu doprajem. Len ma to tak napadlo keď som videla túto fotku a tie komentáre
61
@Tima11 a zlatoš je trošku sfanatizovany do svojej ketogennosti, skills ma, za to ho uznavam, otvori oci, ale moc fanatizuje, ale ved musi, aby zarobil na tom ...jeho strava s rodinou vychadza tusim od 2000eur mesacne vyssie
62
@pisik mam podobny nazor, pri jeho člankoch a diskusiach niekedy uznanlivo kyvam hlavou a niekedy rozmyšľam či ma chlapik zo seba pocit že je nova era sam o sebe. Aj mne otvoril oči, hlavne čo sa tyka množstva sacharidov v strave a dôležitosti tukov, ale pri všetkych jeho odporučaniach by som asi musela byť milionar lebo veru aj ako si povedal, pokiaľ viem ma len jedno dieťa a 2000eur mesačne len na stravu je pre väčšinu ľudi nepredstaviteľna palka.
63
@Tima11 tak ako on sa stravuje, sa dá kvalitne stravovať každý deň do 5€ a nevyjde ťa to zďaleka cez 2 tisícky. nie je to blud, ale on to preháňa, je posadnutý.
v jednom videu sa zmienil o tom, že si máme robiť testy a teší sa nové technológie, ktoré budú vyhodnocovať údaje o našom tele. = vidím, že vlado ma to dobré premyslené, zachvíľu príde na trh s najšpičkovejšou sračkou, s ktorou bude ojebávať ľudí. = peniaze, peniaze
v jednom videu sa zmienil o tom, že si máme robiť testy a teší sa nové technológie, ktoré budú vyhodnocovať údaje o našom tele. = vidím, že vlado ma to dobré premyslené, zachvíľu príde na trh s najšpičkovejšou sračkou, s ktorou bude ojebávať ľudí. = peniaze, peniaze
64
@unknownboy presne toto, tiež som prednedávnom čítala jeho odporúčania spraviť si desiatky neviem akých testov, potom zasa že pripravujú špeciálne technológie. Nie že by som bola proti tomu, ale príde mi to zbytočné pokiaľ človek nemá naozaj problémy. Pri všetkých jeho radách čo a kedy a koľko jesť, ako a kedy cvičiť a aké testy si dať robiť, by som bola z cvičenia nie šťastná, ale zúfalá.
Smutné je, že všetci mu na to letia, lebo nikto mu nedokáže že to robí hlavne pre peniaze,
Smutné je, že všetci mu na to letia, lebo nikto mu nedokáže že to robí hlavne pre peniaze,
65
@unknownboy @Tima11 na slovensku uznávam Pijáka a web www.zradielko.sk a ešte budem uznávať www.bedifferent.sk
67
@pisik piják je borec a atestovaný doktor, človek, ktorý sa do vecí vyzná, nie ako ten zlatoš, prečíta scifi román o diéte a si myslí, že vie všetko
@tima11 tak tak, ide tu hlavne o psychiku = nezaťažovať ju zbytočne, ako to robí on, nakoniec sa mu tá psychika môže vypomstiť
@tima11 tak tak, ide tu hlavne o psychiku = nezaťažovať ju zbytočne, ako to robí on, nakoniec sa mu tá psychika môže vypomstiť
68
@Tima11 chalani mali problémy s nejakým programom ci co, ale od vcera to beží, dali win 10 a už to fachá, včera sme spravili dizajn homepage ...tyzden dva ah dam to bdue ..dnes som dopisal clanok a aj kamil, cize este jeden aspon ench ten web nie je uplne holy a obsahuje zo 3 clanky hned
70
ako dosť si si toho naložil ale ako teraz keď makám manuálne 8 hodín denne a nemám čas jesť každé 3 hodiny ako kedysi, tak by som to asi dokázala zjesť aj ja.
Preto chápem, že od tej 12 do 20 vydržíš bez toho jedla
Preto chápem, že od tej 12 do 20 vydržíš bez toho jedla
73
@pisik spánok do hladovky nerátam, to tiež potom hladujem aj 12 hodín ( ánov, iem o tom, že mám problémy so spánkom )
77
Neviem ci sa to tu uz riesilo, ale z akeho dovodu vecer sacharidy? Potrebujes mat "pivny" bachor, ci ako?
79
@tommyhot kamo, hento je bullshit riadny ..... a kvoli hormonom, boostuje ich to kvalitne a nie, nepriberes ked zjes vecer tuk a sacharidy a neviem co vsetko mozne, to je len vysledok zleho jedenia, ked clovek nevie kolko a kedy
80
@pisik cize co odporucas aby som mohol jest vecer sacharidy? Nieze by som ich teda nejedol, ale vyvazujem to kopou zeleniny tak som plus minus na tej istej vahe. Btw takmer vobec necvicim..
81
@tommyhot obed prevazne bielkoviny a vecer si dat aj sacharidy ... napriklad cestoviny s tvarohom, puding s piskotami atd .... ale nepoznam tvoj kaloricky vydaj a rozne ine faktroy a kazdy je individualny, tazko takto :x
82
No, niekto to rieši takto a niekto má zas iný názor, jesť menšie porcie viac krát do dňa. Každý má to svoje a každému vyhovuje niečo iné, takže netreba zatracovať ani jedno ani druhé . Ja osobne mám to šťastie že sa v ničom nemusím obmedzovať. A najviac ma vždy poteší pravidelné preskúšanie, kedy ja, človek čo pije permanentne len čistú vodu a nanajvýš tak 2 poháre mlieka denne, nikdy nepil proteín, žiadne BCAA ani podobné veci a zdrvujúco porazím tých kvázy búchačov, ktorí majú leda tak viac sebavedomia a nie výdrže . A čo si budeme klamať, každému padne dobre ak je lepší ako ostatní.
Každopádne veľa zdaru, drž sa toho čo ti prospieva a šport nikdy neopúšťaj !
Každopádne veľa zdaru, drž sa toho čo ti prospieva a šport nikdy neopúšťaj !
83
@Amatol Hej no, preto som od posilkovania upustil a riesim skorej gymnastiku a bodyweight cvicenia ...a co sa tyka mensie porcie viac krat denne ... atd. kulturisitcke stravovania tak su oficialne studie ktore tieto styly zatracuju...teda nie konkretne to jedenie, ale tie "vyhody" ktore ospevuju kulturisti a fitnessaci a neviem este kto .. proste nie je to tak, ako si myslia ze to je
84
@pisik mne to proste takto nevyhovovalo, pre mňa neexistuje jesť len 2x denne . Jednak také veľké porcie nezvládam a za ďalšie "chody" počas dňa považujem aj dať si pár kusov ovocia a zeleniny, neskôr porciu cestovín, alebo pár jogurtov s vločkami atď. A tými čo ich menuješ sa neriadim, tiež si myslím že tie drísty o jedle ktoré sú schopní niekde napísať sa nedajú ani čítať. Ja mám svoj režim nastavený proste podľa seba.... aby mi to najviac vyhovovalo a mal som stále maximum energie (a hlavne aby som sa v noci nezobudil, že som hladný )
85
@pisik moj kaloricky vydaj? vacsinu dna sedim za pc, sem tam idem na bike, niekedy do bazena, niekedy sa prejst do par, 1-3x do tyzdna si zacvicim 15 minut..proste nic moc
86
@pisik zatiaľ som neštudoval, čo to je to IIFYM (určite si to pozriem)...ináč k tvojmu jedálničku...tvrdíš, že si vyrysovaný vzhľadom na to, čo ješ...mne pripadá len jedná vec do úvahy, že hodne cvičíš a keďže v podstate 8 hodín neješ medzi tými dvoma jedlami, tak dochádza k vyčerpaniu glykogénu (samozrejme, nie všetko)+cvičenie, tak tou večerou len doplníš zásoby a navyše, keď sacharidy skombinuješ s bielkovinami a tukmi, tak spôsobíš aj to, že to jedlo nebude mať až tak moc vysoký glykemický index (menej inzulínu, menej tuku)...aspoň to si ja myslím...ak to nie je pravda, kľudne ma oprav, lebo ináč si to neviem vysvetliť ale ako začne škola, tak skúsim na týždeň alebo 2 aj tento spôsob stravovania a čo to spraví
87
@onetouch IF ... IIFYM je taky doplnok ze jes pokial ti sedi do kalori ...ano glykemicku naloz tym veru znizis ....medzi obedom a vecerou mam aj nejake ovocie a tak neico hodim do ust...to je cas 8 hodin vyhradeny na prijem tych kalori .. a dost cvicim aj na lacno doobeda napriklad atd. nejake vychytavky .. len mne to viac vyhovuje, predtym som sa bal ze idem prec na pr hodin a nenajem sa ze co tooo
A toto jedenie ti zdviha rastovy hormon a testosteron a vyrysovany je zase tiez zavadzajuci pojem, no mam 10% tuku
A toto jedenie ti zdviha rastovy hormon a testosteron a vyrysovany je zase tiez zavadzajuci pojem, no mam 10% tuku
92
@pisik ok ďakujem ja si myslím to isté o tebe a o ďalších ľuďoch čo budú hovoriť nieečo na štýl =spím, držím hladovku
93
@alysia aj ja idem teraz mať 13hod. hladovku! ani som netušila ako veľa robím pre svoje zdravie, keď idem len spať! (čo sa tu človek všetko nedozvie, že? )
95
@alysia nie, preboha! len som naposledy jedla asi o deviatej a raňajkovať zvyknem po desiatej (spať budem asi tak do siedmej) ale proste, stále to je 13hod rozdiel medzi jedlami!
96
@tangerina jááj to je sranda, že vstaneš o 7 a tri hodiny nepotrebuješ jesť ...
no hej, robíš veľa pre svoje zdravie
no hej, robíš veľa pre svoje zdravie
97
Ja neviem podľa mňa vôbec nie je zdravé žrať furt iba kuracinu a vajcia ale viem že všetci čo chodíte do posilky a makáte to jete..
101
ja zas nechapem ludi co tu pisu ze by im toto stacilo na cely den ja toto zjem naraz a ochvilu som zas hladna
Napíš svoj komentár
1 Ďakujeme ❤️
2 Idealna vec pre striekaloviny a obmienace...
1 Dám vám tu jedného uzmieračika...
2 To už sa deje aj dialo
3 Krasa < 3
4 Čo pre vás znamená "prítomnosť" ?
5 Konečne parova terapia, ktorá funguje...
Obrázok od Trevor1994
Obrázok od Tulipanoo
8 Dnešná exotická večera - žltá pitahaya...
9 Černokňažník :)
10 #uspechy
1 Mám nový řetízek
2 Milujem ale zároveň nenavidím svoje vlasy...
3 Ja som vzdy najkrajsia na jesen
4 Krásnej den vám všem
5 Sedem rokov stará fotka... a...
6 Moja strelecká, teda zo súťaže,...
7 Téééraz som to ja ?
Obrázok od 458katka
Obrázok od Mixelle
10 Ťuťu-muťu, skúšala som :)