how the spartan was made (júl 2015-september 2015-január 2016) strašná som bola už!
how the spartan was made (júl 2015-september 2015-január 2016) strašná som bola už!
Komentuj
36 komentov
1
passarinho
1. 2.febuára 2016 23:09
Noo sak fajna si tu, vsade!
4
@sabnacke ako kus rozkysnute boky ale inac stale v norme. Aj v tedy by som ta ja osobne zobral za zenu Teraz uz je to luxus
7
@sabnacke Tak ci tak luxus si nemozem dovolit Inac ako si sa pripravovala aj na spartana? Ja by som to nedal, nejake rady?
9
Hej ale to od jula do septembra wtf, to sa ako da za dva mesiace??? Brutaaal!
10
@passarinho hm náhodou nemáme také rozdielne tie bruchá slabo som sa pripravovala, aj lepšie to mohlo byť. strava + tréningy 1-2x do týždňa v štýle kruhového tréningu na workoutovom ihrisku (aj v telocvični aj von na snehu , skoro každý deň plaváreň (1km+), behačky 2-3x do týždňa, doma doska, angličáky, drepy. všetko čo sa dalo. pokašľala som to ale cez sviatky, kedy som bola 3 týždne chorá a necvičila som (a týždeň pred sparťanom som to nevydržala a zvínovala som sa, najhoršie čo môže človek urobiť...). a zvládol by si to, také 2 mesiace tréningu a pohodka.
11
@sabnacke Tak ja mam teraz urcite horsie ako ty. Hej 2mesiace ale nonstop tvrdy trening. To by som sa musel pomalicky do toho dostat.
12
@h8u tiež som bola prekvapená, ja som tie fotky videla teraz prvýkrát od júla takto pokope áno beh + @10 fitko mi strašne vadí - to kvantum ľudí, búchajúce stroje, hudba, televízory všade, prach, klíma a takmer nulová šanca vyvetrať to... snažím sa čo najviac cvičiť doma a vonku v zime, maximálne čo som ochotná zaplatiť si plaváreň, lebo bazén nemám inak si myslím, že sa dá krásne zacvičiť s vlastnou váhou a vo fitku na strojoch ani nezapojíš toľko svalov čo s vlastnou váhou hoci aj v obývačke. a čo mi brutálne pomohlo boli drepy, doska, bočná doska a niekedy koncom augusta som začala chodiť na tréningy tabaty.
16
@passarinho tak by si si dal pár angličákov no ja som 120 robila až, takže nebola to žiadna sláva
17
18
ono asi kazdemu fakt vyhovuje nieco ine, ja fitko milujem najviac na svete, skusila som vsetko mozne aj som vela doma cvicila ale fitko je jedina vec ktoru robim s obrovskou radosotu, hrozne sa tam tesim proste a je to super cvicenie doma v akejkolvek forme bolo pre mna vzdy take ze som to robila lebo som musela no, resp ten pocit po tom fajn, ale pocas toho som len cakala kedy uz docvicim.. ja inak ale vo fitku vela cvicim aj s vlastnou vahou samozrejme, drepy vypady brusaky musia byt, plan mam zostaveny od trenerky a ta hovorila ze to je zaklad..
joj viem ze odveci som, ale chcela som ti svoj pohlad povedat na to aj ze proste niekomu fakt zase to prirastie k srdcu a domace cvicenie mu vobec nerobi radost.. :/ ako hlavne je ze nieco pre seba robime hej!
ale teda ja som sa ta este chcela spytat na behanie, ked behas je ti to prijemne proste tesis sa na to a pocas toho si hovoris ze to je super? vies co myslim ze? lebo kopa ludi, ak nie vsetci co dlhodobo behavaju to tak maju vraj.. a ja uz beham taky rok, niekedy viac niekedy menej pravidelne ale beham, 5-6 km vacsinou, no stale je to take ako s domacim cvicenim.. proste vybehnem, robim tu cinnost lebo viem ze je pre mna prospesna, ale tesim sa az skonci a ratam uplne minuty do konca a tak.. a chcem vediet ci to niekedy prejde a fakt budem chodit behat s tou radostou ako ti ludia, teda ked sa nerobia len ale asi nie ci?! ti co behaju lebo je to DOKONALY RELAX vraj a oddychnu si pri tom a bezia 10 km aj ked mali bezat len 5 lebo to bolo uplne super...... ako to kurva robia..!
(p.s. v mojom fitku neni ziadny televizor!!!
joj viem ze odveci som, ale chcela som ti svoj pohlad povedat na to aj ze proste niekomu fakt zase to prirastie k srdcu a domace cvicenie mu vobec nerobi radost.. :/ ako hlavne je ze nieco pre seba robime hej!
ale teda ja som sa ta este chcela spytat na behanie, ked behas je ti to prijemne proste tesis sa na to a pocas toho si hovoris ze to je super? vies co myslim ze? lebo kopa ludi, ak nie vsetci co dlhodobo behavaju to tak maju vraj.. a ja uz beham taky rok, niekedy viac niekedy menej pravidelne ale beham, 5-6 km vacsinou, no stale je to take ako s domacim cvicenim.. proste vybehnem, robim tu cinnost lebo viem ze je pre mna prospesna, ale tesim sa az skonci a ratam uplne minuty do konca a tak.. a chcem vediet ci to niekedy prejde a fakt budem chodit behat s tou radostou ako ti ludia, teda ked sa nerobia len ale asi nie ci?! ti co behaju lebo je to DOKONALY RELAX vraj a oddychnu si pri tom a bezia 10 km aj ked mali bezat len 5 lebo to bolo uplne super...... ako to kurva robia..!
(p.s. v mojom fitku neni ziadny televizor!!!
19
@h8u pokiaľ ti vyhovuje prostredie fitka tak je to len super každý rád niečo iné asi, mi to pripomína ako keď sa stretli dvaja známi, obaja robia rozličné bojové umenia a sa hádali, čo je lepšie... no a k tomu behaniu, mne sa vždy beží veľmi dobre. ale napr. nedokázala by som behať na páse vo fitku, ani na nejakom okruhu na štadióne. keď idem behať, vždy si stanovím vzdialenosť a naplánujem si trasu ktorú ubehnem, zistila som že sa mi dobre beháva cez centrum BB, takže prebehnem všetkými uličkami, zahrniem do toho stúpanie a klesanie, zastavím sa v parku a odcvičím niečo a bežím ďalej. v skratke - keď si trasu naplánujem, viem koľko idem odbehnúť a nebehám dokola tých istých 500m, je to super. nevydržím behať ked idem len tak... že po kade vydá z toho som mala trošku aj nervy na sparťanovi, lebo som nevedela kade kam koľko... ale tam mi zas pomohla zmena terénu a prostredie, neviem si predstaviť nič lepšie ako beh cez les. a si predstavujem vždy, že už mám posledné kilometre maratonu pred sebou, alebo že som zas na sparťanovi a to ma vyhecuje.
teraz kus odveci ale i tak k téme, som bola včera na obed cvičiť s kamarátom v parku, svalovicu na rukách som mala strašnú.. a sme rúčkovali, prerúčkovala som možno 3x a potom som už nevládala čo ma ruky boleli, mozole som mala. ale som sa večer tak nasrala že som do toho parku išla ešte raz, predstavila si že som na pretekoch a rúčkovala som s tými boľavými rukami až kým som sa nenaučila rúčkovať striedavo proste vyhecovať sa - najlepšia motivácia
teraz kus odveci ale i tak k téme, som bola včera na obed cvičiť s kamarátom v parku, svalovicu na rukách som mala strašnú.. a sme rúčkovali, prerúčkovala som možno 3x a potom som už nevládala čo ma ruky boleli, mozole som mala. ale som sa večer tak nasrala že som do toho parku išla ešte raz, predstavila si že som na pretekoch a rúčkovala som s tými boľavými rukami až kým som sa nenaučila rúčkovať striedavo proste vyhecovať sa - najlepšia motivácia
21
@sabnacke ty behas po centre BB? Ach ..ja mam problem ist behat aj na sasovej. Vsade kopec dole a kopec hore a behat po betone je na prd.
22
@h8u mna to tiez vzdy nebavilo. Teda 80% casu nie. A tie rozbehy lrvych 10minut je otras. Niekedy ma bavilo behat ked bolo pekne a vladala som. A niekedy orrava.
25
@sabnacke 120 angličákov? Ved dam 20 a končím.
@Sisi092 ku tych prvych 10min.. Mne sa osvedcilo ze ked vyjdem z brány, zacnem behat 5min dole kopcom, a potom na rovinke tak mi je to ovela lepsie, pluca sa roztahaju ako ked mam rovno na rovinke behat.
@Sisi092 ku tych prvych 10min.. Mne sa osvedcilo ze ked vyjdem z brány, zacnem behat 5min dole kopcom, a potom na rovinke tak mi je to ovela lepsie, pluca sa roztahaju ako ked mam rovno na rovinke behat.
26
@passarinho behat z kopca je smrt na kolena.. Ja som si jedno odjebala na tri mesiace uplne kedysi takymto terenom.. Jj mam bandaze, kvalitne tenisky a klbovu vyzivu :/
@sisi092 ako ja mam presne taky problem ze nemozem najst normalne dlhu rovnu trasu a sere ma ist chvilu z kopca potom do kopca potom cez travu atd.. A les/pole to iste, ziadna rovinka. My sme boli parkrat s frajerom behat pred domom okolo parkoviska ktore ma na obvod asi 100m, uplne vazne jak skrecky proste tisickrat dokola, ale mne toto bolo uplne najlepsie.. Lebo rovinka proste a vies ze este tolko a tolko koliesok a koncis
Ale mavam aj ja parkrat take ze beham a je to dost fajn, cca 1 krat z 5, ze proste netrpim a nevadi mi nejako to behanie.. Ale ze by som mala zrovna nadherny zazitok z toho
Teraz v poslednej dobe si inak radsej davam hiit na stacionarnom bicykli vo fitku.. 20 min je efektivnejsich ako hodina behania a je to o dost mensie utrpenie
@sisi092 ako ja mam presne taky problem ze nemozem najst normalne dlhu rovnu trasu a sere ma ist chvilu z kopca potom do kopca potom cez travu atd.. A les/pole to iste, ziadna rovinka. My sme boli parkrat s frajerom behat pred domom okolo parkoviska ktore ma na obvod asi 100m, uplne vazne jak skrecky proste tisickrat dokola, ale mne toto bolo uplne najlepsie.. Lebo rovinka proste a vies ze este tolko a tolko koliesok a koncis
Ale mavam aj ja parkrat take ze beham a je to dost fajn, cca 1 krat z 5, ze proste netrpim a nevadi mi nejako to behanie.. Ale ze by som mala zrovna nadherny zazitok z toho
Teraz v poslednej dobe si inak radsej davam hiit na stacionarnom bicykli vo fitku.. 20 min je efektivnejsich ako hodina behania a je to o dost mensie utrpenie
27
@h8u To som nevedel. Ale tak no ja uz mam dodrbane kolena od 12tich. Lebo som rychlo vyrastol a nestihli sa mi dat dokopy. Potom som v 13-14 to uz bolo ok, uz ma to nebolelo ale kost mi stale trci. Potom som jazdil na BMX-zataz na kolena, potom na streetovom bicykli a sedacka najnizsie ako sa dala dat, cize zase. No a teraz ked beham tak bez bandazi, bez vyzivy, bez tenisiek.. Mam obycajne stare rozbite skejty. A zatial nic, vsetko v pohodke.
28
@passarinho ufff no zatial nic.. modli sa aby to tak bolo aj nadalej teda ale pochybujem. ja som jeden den proste dobehla domov, zrazu ostra bodava bolest z boku kolena, rano som nevedela nohou ani pohnut a takto to bolo cez 2 mesiace potom.. chodila som tak ze noha bola vystreta, po schodoch sa mi nedalo ani, proste utrpenie 50 metrov som kracala 5 minut.. masticky, lieky, obvazy a dva mesiace utrpenia a k tomu este dalsie 2 bez cvicenia a behania, ako som sa desila ze sa to vrati. radim ti chod si radsej kupit minimalne tie tenisky tie su snad najdolezitejsie, kupis aj za 35€ tenisky na behanie.. klbovu vyzivu tiez kupis aj za par € zakladnu ale velmi to pomoze, ja mam teraz tuto » obchod.ronnie.cz/s-1021-flexit-g... , 13€ na tri mesiace a vraj je uplne skvela.. fakt proste, radsej do toho investuj lebo zle dopadnes
31
@passarinho však nie naraz, po 30 robíš. ja som už padala na kolená pri posledných. a kúp si veru kvalitnú obuv na behanie, aj keď často nechodíš aspoň ich rýchlo nezničíš
34
@h8u mna takyto teren laka ale v prirode, ale nemam skym behavat. Sama sa bojim po vonku lebo pochybne ksichty som stretavala ked som tu behavala popri ceste, a po meste behat to je podla mna chujovina a BB je nonstop kopec. Preto chcem ns pase aspon interval davat ako hovorit je to kratsie a splni to ucel spslit kalorir- chudnut. Ked primarne ma pohyb dako nenaplna. Bavi ma tanec jedine ... Ale hovorim si ze treba sa premoct aj Jessica Alba nenavidi a cvicenie a cvici a tak hlavne ma desi ze by som mala za 20rokov brat kadejake lieky a pod. Fuj...
35
Napíš svoj komentár
1 Som pozeral home alone po rokoch
2 Aby dievčence vedeli, ktorý darček...
3 ❄️⛄️
Obrázok od Protiuder22
Obrázok od Vreskot000
Obrázok od Vreskot000
1 Fakt sa cudujem, ze niekto...
2 Idealna vec pre striekaloviny a obmienace...
3 Hádajte kde!
4 Zbožňujem
5 Ahoj :)
6 Edmonton oilers
Obrázok od Thunderstorm
8 Vincent Van Gogh radí
Obrázok od Lejla32
10 Zlatí sú
1 Mám nový řetízek
2 Dám vám tu jedného uzmieračika...
3 Milujem ale zároveň nenavidím svoje vlasy...
4 Ja som vzdy najkrajsia na jesen
Obrázok od 458katka
Obrázok od Mixelle
7 Ťuťu-muťu, skúšala som :)
8 Takto dopadlo moje včerajšie pečenie :D
9 December
10 Zátišie s bluesom, náčiním a...