Ssnehulienka

áno, beh je hlavne kardiovaskulárne cvičenie, čiže o rozhýbaní srdca a ciev a krvného obehu, a väčšina "normálnych cvičení" (drepy, kliky, a tieto srandy) sú ...asi to má názov, ale nepoznám ...aha, záťažové cvičenia, asi, sa tomu vraví. v zmysle vyžadujú od svalov produkciu veľa sily (v tom fyzikálnom zmysle). čiže najprv si si behom naštartovala a zefektívnila obehový systém, ktorý zvyšku tela donáša živiny (a kyslík) potrebný aby svaly vedeli efektívne produkovať silu, a následne si začala od svalov žiadať aby produkovali silu, a šlo im to lepšie, lebo mali efektívnejší prísun kyslíka a všetkého ostatného.

keby si to skúsila opačne, najprv by si si zacvičila, a potom dala beh, oboje by ti šlo horšie.

(disclaimer: nie som ani len amatér v tejto oblasti, len kombinujem svoje znalosti s biológie s kúskami všeličoho možného ďalšieho a dedukujem odpoveď ktorá mi príde dosť logická na to aby som si aspoň v princípe bol istý jej správnosťou =D
ak sem príde nejaký fakt profík z oblasti, tak ocením ak ma tagne, nech sa dozviem podrobnosti, prípadne nech sa dozviem ako je to naozaj, ak sa tuto v odpovedi mýlim)

a ešte skús takú srandu (to mám od kamaráta čo asi desaťročie veľmi vážne trénoval kung-fu a v súvislosti s tým dosť veľa cvičil):

skús nalačno spraviť najviac klikov ako sa ti dá (bez prestávky, v jednej sérii). potom sa "riadne nažer syra", jeho vlastnými slovami =D, počkaj asi polhoďku kým sa strávi, a znovu skús dať najviac klikov naraz ako vieš.

malo by ich byť minimálne o polovicu viac.
na jednu stranu to dáva zmysel, na druhú stranu je sranda aký rýchly a výrazný efekt na výkon vedia takéto obyčajné veci mať.