Tongue    27. 1. 2014 22:01  
Ako sa k takemu bruchu dopracovat ? Brusaky asi nestacia ze ?

Ako sa k takemu bruchu dopracovat ? Brusaky asi nestacia ze ?

Ako sa k takemu bruchu dopracovat ? Brusaky asi nestacia ze ?

Ako sa k takemu bruchu dopracovat ? Brusaky asi nestacia ze ?

Komentuj

26 komentov

1 
boloabude fotka
boloabude  27. 1. 2014 22:02
strava + cardio
2 
mojdedo fotka
mojdedo  27. 1. 2014 22:03
hm, chcem sex... a... neznic si chrbticu brusakmi
3 
sisi092 fotka
sisi092  27. 1. 2014 22:24
ach sladkých 16 .. to dosiahne mega rýchlo...
4 
jessiqa fotka
jessiqa  27. 1. 2014 22:34
behanie + strava + brušáky

ale to ti nezaručuje že budeš mať takéto brucho ja napr aj keď robím všetko uvedené nemám takýto typ brucha, vôbec mi nevidno tie zvislé svaly, iba tie "tehličkové", neviem, možno niečo robím zle :/
5 
husky fotka
husky  27. 1. 2014 22:43
asi
6 
mm47 fotka
mm47  27. 1. 2014 22:50
nie brušáky nestačia , ba čo viac tie by si ani robiť nemala , pretože keď budeš premotivovaná s brušákmi tak po odbúraní tuku kardiom budeš mať brucho ploché ako toto približne len s tým rozdielom že asi aj dosť tehlovité.
Už keď tak zdvíhanie nôh v lahu a nie priblblé brušáky.
7 
champion fotka
champion  27. 1. 2014 23:37
každý len brušáky dokola...ani ich netreba robiť si myslím, je x lepších cvikov a aj tak veľké percento ľudí ich robí zle, pretože si všelijak dopomáhajú vlastným telom, zapieraním sa a podobne...a tie správne technické by ťa nebavili, to mi ver
8 
cyklysta fotka
cyklysta  27. 1. 2014 23:44
@Tongue intervalovy trening (beh, bike)... ci sa mylim ? brusaky ta tuku na bruchu nezbavia...
9 
bludiacisvetom fotka
bludiacisvetom  28. 1. 2014 00:11
@sisi092 presne nad týmto sa pohoršujem aj ja,, že proste v 16tke sa to ešte dá ja som začala priberať tak v 18tich a už to nie je to čo bejvávalo, ani tak lahko to dole nejde...
10 
vrahina fotka
vrahina  28. 1. 2014 07:33
ja robím bruškay a fest sa mi začína tvarovať super brucho, stiahla som si apku na brušaky a je fest super... robím to 16 dni a rysuje sa paradne a hej mam aj stravu upravenu a beham alebo zumbujem
11 
sisi092 fotka
sisi092  28. 1. 2014 08:44
@bludiacisvetom ja ked kukam aka som bola v 16 tak a vtedy som sa nepacila sebe ..a teraz by som take telo brala... u mna od 19 totálka tazké.... a co potom po 30tke...
12 
bress fotka
bress  28. 1. 2014 08:58
hahaha 21 rocne holky placu nad telom v 16.
Chcete nieco, tak sa treba zapriet a ne vyplakavat na nete.
Brusaky nanic su.
Tu neni nic vynimocne proste je chuda + kus cvici, taka veda
13 
veronca17 fotka
veronca17  28. 1. 2014 08:58
@Tongue 70% strava 30% posilka...a brusaky sa robit nemaju pretoze v urcitom pohybe uz vobec nepouzivas brusne svaly
Rob skracovacky, spevnovacky a hlavne strava!!! Spodne brucho nespravis cvicenim ..horne,bocne ano
14 
bludiacisvetom fotka
bludiacisvetom  28. 1. 2014 09:48
@sisi092 ja zas ľutujem že som na sebe už vtedy nezačala makať,, mam pocit že teraz je to dvakrát taká drina
15 
veronca17 fotka
veronca17  28. 1. 2014 14:56
@sisi092 @bludiacisvetom baby všetko sa dá len sa stači trošičku zatnuť, zmeniť jedalniček a aspon 3x do týždna spraviť posilku viď tuto » diva.aktuality.sk/clanok/40058/by...
16 
inversi fotka
inversi  28. 1. 2014 15:01
jednoducho, zaves sa na vodorovnú tyč alebo konár alebo niečo podobné aby si nedočiahla nohami na zem, pokrč kolena - pritiahni k hrudi vystieraj rovnobežne so zemou a spúšťaj dole, keď pokročíš, zdvíhaj vystreté nohy k hlave za 3x v týždni po koľko vládzeš a raz toľko a za mesiac si hviezda skutočne.
17 
inversi fotka
inversi  28. 1. 2014 15:01
@15 ako gulička mala lepšie prsia
18 
veronca17 fotka
veronca17  28. 1. 2014 17:13
@inversi presne to treba robiť ale velmi pomaly vtedy to ma najväčši efekt...
ale musíš uznať že to je zmena obrovska... a prsia niesu všetko
19 
inversi fotka
inversi  28. 1. 2014 17:55
@18 tak tak pomaly jak prvý krát ..
a nie sú všetko ale vtedy ich mala krajšie, tá konečná fáza sa mi nepáči veď to už je diagnóza
20 
veronca17 fotka
veronca17  28. 1. 2014 18:29
@inverzi ani mne sa už velmo nepačia fitnessky ale vyšportovana postava musi byť
21 
inversi fotka
inversi  9. 2. 2014 22:30
@20 na takú postavu ti stačí denne 30 minút z tvojích 24 hodín
22 
amdsempron fotka
amdsempron  9. 2. 2014 22:33
moja laska ma taku postavu cvici dene 2hodini je richlesia ako ja
23 
tongue fotka
tongue  10. 2. 2014 14:48
@amdsempron tebe nefunguje y ?
24 
amdsempron fotka
amdsempron  10. 2. 2014 14:52
@tongue funguje nechce sa my prepinat som lenivy
25 
mareksvk fotka
mareksvk  16. 8. 2014 03:23
parádička
26 
limetkajaja fotka
limetkajaja  16. 8. 2014 03:32
@tongue skôr mu nefunguje ľavá ani pravá hemisféra
Napíš svoj komentár
  1. 1 Krásnej den vám všem
  2. 2 Moja strelecká, teda zo súťaže,...
  3. 3 Takmer aktuálna fotka. Hej, ...
  4. 4 Pozývam :) Link s podrobnejšími informácii...
  5. 5 TO - BN nová cesta
:)
Toto na mna sedi az dokonale :O :D
.
Dáš najesť jednému a na druhý deň tu máš toto...
Pustý hrad trošku z iného uhla.
Čo? Birdz ešte existuje? :O
snu snu
Vyhlasujem súťaž o najlepší Sisi fanart! Víťaz získa Zlaté Smutné!...
Birdz tu máš svoj obľúbený laughing stock
Takéto Bambino Birdz ešte nezažil!
Kalba
Viac
Pridaj komentár
Napíš svoj komentár
Nahlás adminom!

Ďakujeme, že pomáhaš robiť BIRDZ lepším!


Dôvod:







Doplnenie:
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.