Skúsme si teda zadefinovať čo vlastne funkčný tréning obnáša a vysvetliť nezasväteným o čo vlastne v tom fitku ide.
FT sa začal používať najmä v kondičnej príprave športovcov, ako prevencia zranení, ktoré väčšinou vznikajú z preťaženia pohybového aparátu. Dnes už skoro každí cvičí "Funkčný Tréning", ale s pojmom FT sme sa pred časom mohli stretnúť väčšinou len vo fyzioterapii pri liečení neuromuskulárnych porúch. Obsahová náplň FT je zameraná na zlepšenie flexibility, mobility, stability a koordinácie. Ide o tréning špecifického pohybu, ktorý nebol vykonaný optimálne, alebo ktorý je pre jednotlivca/športovca dôležitý v dennom živote/tréningu. Daný pohyb je trénovaný v 3D (troch rovinách) tak, aby sa na jeho vykonaní zúčastnilo široké spektrum svalových skupín (nie len jeden sval). Vo FT sa využívajú princípy koaktiváce, neuromuskulárnej reaktivity a stabilnej alebo nestabilnej distálnej opory - čiže cvičenie v uzavretom kinetickom reťazci (opak cvičenia analytického). Výsledkom je bezpečný pohyb na základe komplexnej súhry agonistov a antagonistov, ktorých spolupráca zabezpečí zmenu pozície jednotlivých segmentov tela a stabilizuje telo vo všetkých rovinách a vytvára optimálny fixačný bod (punktum fixum) čím sa stáva pohyb ekonomickejší a nedochádza k preťažovaniu pohybového aparátu. Pri cvičení sa používa odpor vlastného tela ako aj a rôzne pomôcky, činky a pod., ktoré stimulujú zapojenie hlbokých ako aj globálnych svalov v súčinnosti. Dôležité je správne nastavenie segmentov tela voči sebe, ktoré efektívnejšie aktivujú dynamické stabilizačné mechanizmy. V športe alebo vo fitness sa FT využíva pri tréningu svalových dysbalancií, ako aj prevencia úrazov a skrátenie rekonvalescencie po úrazoch.
(Zdroj Tomáš Mihálik, kondičný tréner)
Blog
Komentuj
Komenty k blogu
Napíš svoj komentár