Môj príbeh ako som schudol viac ako 20 kíl :)

Pôvodne som chcel blog o tom,ako sa mi pred časom (resp.necelým rokom) podarilo schudnúť cez 20 kíl, napísať po Vianociach.Iste by to mnohým žráčom pomohlo ale moja vlastná lenivosť a iné záujmy ma nechali voči ostatným chladným,ale dnes som sa rozhodol,keďže je veľkonočný pondelok urobiť zmenu.Je tu opäť obdobie sústavného prežierania, údenín, majonézových šalátov a kadejakých iných trapošín, a mnoho z vás sa iste chytí za svoje špeky a povie si, že začne chudnúť, ale až od zajtra (btw.tá odzajtrajšková je asi najúčinnejšia,chudol som s ňou asi desať rokov,ale až od zajtra).Takto pred rokom,vážil som už 115 kíl som si povedal,pane Bože dačo by som mal so sebou robiť.Došlo na mňa viacero komplexov a všetky tie psychické výlevy, ako že mám 20 rokov a v živote som nič nedokázal atď.Tak som si začal googliť rôzne veci a návody,ale všetko bolo v rovine čítania a zisťovania si informácií.
Btw.-Rada č.1:
Nechoďte do chudnutia zo dňa na deň,ďaleko nedôjdete.Prečo?Keď nemáte pevnú vôľu,tak tak ,ako ste rýchlo začali aj rýchlo skončíte.Radšej sa na to mesiac pripravujte,dostaňte sa do toho a pripravte sa na to.Mne osobne veľmi pomohla jedna stránka,nechcem tu nikomu robiť reklamu,preto ak vás to zaujme napíšte mi TS a pošlem link
Rada 2:
To staré-Koľko zožereš,tolko daj preč naozaj platí.Tak som sa so svojou obezitou rozhodol chodiť behať (nebol to až taký dobrý nápad,pokiaľ máte veľkú nadváhu radšej rýchla chôdza, plávanie atď,je to menej zaťažujúce pre klby.Ale keďže som bol veľmi tučný,hanbil som sa chodiť behať aby ma ostatní neohovárali a tak,tak som vždy bral so sebou psa,bežal som len trošku ( však s takým telom sa veľa toho nedalo),a vždy keď šiel niekto oproti mne som prestal a robil som sa ,že sa prechádzam.Hanbil som sa.Prvé tri kilá odišli po dvoch týžďňoch takéhoto trápenia obézneho človeka.Umieral som.Chcel som skončiť keď som sa hľa postavil zúfalý na váhu a tri kilá dole.Nakoplo ma to a šiel som ďalej.Dnes zabehnem aj 7km a pohyb je môj život.Mojím snom je zabehnúť budúci rok polmaraton,snáď sa mi to splní
Rada 3.
-Nevážte sa každý deň,budete mať depresiu.Radšej raz za týždeň,poprípade raz za mesiac.Upozorňujem, že prvé kilá pôjdu dole strašne rýchlo,potom to pôjde pomalšie,budete chudnúť centimetrovo ale nie na kilá,pretože vám budú rásť svaly.
Rada 4.
Bez stravy to nejde.A tu je ten zádrhel.Často sa ma na ulici známy,resp.známe pýtajú, ako sa mi podarilo schudúť.Akú držíš diétu? Na túto otázku som nesmierne alergický.Keď odpoviem, že žiadnu,tak to nahromadené sklamanie v ich očiach ma ubíja.Ľudia sú schopní prijať to,že budú celý týždeň piť iba mlieko a jesť suché rožky,len aby schudli.Chyba- Žiadna diéta nie je ideálna, ideálne je viesť vyrovnaný,zdravý životný štýl.Ja som bol závislý na sladkostiach,moje milované margotky som dokázal jesť aj štyri za deň.A presne pre toto vás upozorňujem na prípravnú fázu.Veľa čítajte.Zistíte, že jedna tyčinka má kalorií ako obed,a potom si dvakrát rozmyslite čo do seba dáte.Či sa vyvážene najete alebo si dáte tyčinku.A teraz ďalej.Veľa mi pomohli rôzne kefíre (neviem ako sa to skloňuje), acidofilné mlieka atď.samozrejme biele.Bez príchute.Väčšinou som ich pil večer,aby som nebol hladný.Večer myslím okolo ôsmej,nedržím sa pravidla, že o piatej jesť naposledy.Kľudne si o piatej dajte kuracie mäsko s ryžou,resp. ideálne zeleninou.Ak nevydržíte bez sladkého, odporúčam jesť doobeda sladké.Ja som najprv sladké nahradzoval BeBe keksami-keby som vtedy poriadne vedel čo obsahujú, tak by som to robil inak,alebo tie "zdravé" tyčinky z DMky.držal som sa pravidla- sacharidy doobeda,bielkoviny poobede.Ak nieste mimo realtu, tak si vyguglite ,čo obsahuje veľa bielkovín a čo sacharidy.Samozrejme,pod pojmom sacharidy myslím prevažne celozrnné pečivo (ktoré ja nemôžem,pretoe som celiatik) a ovocie.Ovocie sa pri redukcií veľmi neodporúča z dôvodu vysokého obsahy sacharidov,ale ja na to kašlem,kľudne zjem aj štyri jablká.Alebo ich rozmixujem s mliekom.Milujem taky koktail,akurát sa vyhýbajte banánom.Keď si dáte doobeda ovocie, celý deň nebudete mať chuť na sladké.A odporúčam veeeeeeeeeľa zeleniny.
Rada 5:
Vyhýbajte sa jedlám z bielej múky a menej soľte.Zo začiatku budete prekvapení,aké je jedlo bez soli hnusné.Prvý týždeň budete brať ako trest.Po prvom týždni zistíte, že zelenina chutí normálne,že jej žiadnu soľ netreba,a že jedlo všeobecne chutí inak.
Rada 6:
Biely cukor je hajzel.A to doslova,med na tom nie je o nič lepšie, ale obsahuje aspoň nejaké látky a keď sa tak dobre ožeriete ,tak neni nad citron s medom.Ja osobne pijem čaj bez cukru,chutí skvele.Naozaj.
Rada 7:
ešte k tomu pohybu,ideálny je beh,korčuľovanie,skákanie na švihadle aj nejaká tá posiovňa.Hocičo, kde sa hýbete.
Zhrnutie : Chudnúť som začal v máji, v oktobri to bolo 20 kíl čo som dal dole.Dnes chodím do posilovne a snažím sa to ešte vyformovať.Chcem tým len povedať, že svoj život môžte zmeniť hocikedy,a je len na vás,či to bude dnes,zajtra alebo o rok.Nikdy by ma nenapadlo,že z chlapca ako som ja,čo si sám písal ospravedlnenky na telesnú výchovu,z chlapca,pre ktorého bol pohyb trest, sa po roku stane nvý človek.dnes si neviem predstaviť život bez pohybu,život taký, že by som mal sedieť na riti a nič nerobiť.Som nový človek.Získal som lepší zdravotný stav,a získal som ešte niečo,čo si nikde nekúpite.Sebavedomie.Zo zakomplexovaného chalana sa stal človek sebavedomý,ktorý sa nebojí.A toto všetko môžte získať aj vy.Som konečne hrdý sám na seba a vidím, že sú na mňa hrdí aj ostatní.
Ak si niekto z vás prečítal tento blog do konca,tak úprimne ďakujem,samému by sa mi to čítať nechcelo,a ak si niekto zobral niečo k srdcu,prípadne ho to motivovalo,som ešte radšej.Pre tých ,ktorí ma budú hejtovať odkazujem: Ja niesom žiadny výživový poradc,určite som spravil mnoho chýb, a nerobím zo seba žiadneho fitness trénera ani nič podobné
Ešte raz ďakujem a do schudnutia

 Návod

21 0 0 0 0

Komentuj

26 komentov k blogu