Skoda, ze to chces rozoberat mimo Birdzu, dala by som si nejaky vecerny flejmik o tom, ako vsetky potraviny zabijaju a drepy su nanic, ak pri nich nejes zelenu kapiu
@passarinho dobrá vec, ale na čo? Ja by sm to išiel keby sa chystám na súťaž, ale normálne si rátam kalorický príjem a nastavujem deficit. Možností je veľa, rovnako ako aj spôsobov stravovania, niekto je 7x denne a niekto si zvolí IF a je tak 2x denne napr
Tak najvyhodnejsia metóda ked do teraz sa clovek snazi schudnut a ma spomalené trávenie. Toto znovu prebudí celé trávenie a tym pádom chudne. A keď schudne na požadovaný cieľ, tak v tedy uz len upravit stravu na kalorický príjem, jesť 5x denne aby sa ta postava udrzala aj bez cvicenia.
Pre všetkých kt. chcú schudnúť a nevedia ako na to !!
Mám bohaté skúsenosti a aj dostatok vedomosti !! ak ma niekto s tým problém a chce spochybňovať tak mi napíš a rád si to s tebou vykonzultujem!!!
Takže veľa ľudí povie to správne ze chcú zredukovať tuk ale malo kto vie čo to znamená.. po chemickej stranke uplne ludovo povedané- kyslík vojde do deja daný prvok alebo atóm alebo ako to nazvať sa naviaže na kyslík a odyde to spolu niekde preč. Čo to v praxi znamená ? treba prímať veľké množstvo kyslíka do tela odporúčam kardio cviky (behanie, plávanie, bicyklovanie) 3-4 krát do týždňa po dobu 40-45min. ale to tiež má svoje pravidlá napr. taký beh- 5min bežis normalne a 2 min sprintujes a zase 5 min normálne a 2 min sprintujes... takto sa spravne vykonáva kardio do toho mozes aj cvicit alebo nemusis. Cvicenie robi 20 percent celej postavi zvisnych 80 percent je strava nie nadarmo sa hovorí ste tym co jete ak chcete chudnut musiete vylucit zo stravi jednoduche cukry ako cokolady cukriky a pod. (cukor funguje ako droga je vysoko navikovy) ale sacharydy treba v strave ale tie ktore sa uvolnuju postupne a pomali samozrejme zdrave tuky(klin sa klinom vybija) ryby, olyvovy olej alebo tekvicovy alebo nieco pod. extra panensky lysovany za studena 1 lyzica staci niekde na salat cestovinovy, vecer pred spanim hrstku orechov napr kesu, potom samozrejme vlakninu a bielkoviny
Jedla si robte zo zakladnych potravin, ziadne fastfud alebo vyprazane na oleji
Ranajky ovsene vlocky s jogurtom a ovocim, svacina vajicka natvrdo obed ryza alebo zemiaky naj s rybou alebo hydinou a vecera tvaroh a plus hrstku orechov pred spanim alebo na ten obed cestovinovy salat so zeleninou a poliat 1-2 lyzicami extra panenskeho oleja. Zeleninu mozete aj vo vecom nic sa nestane mimochodom vytaminy D,E,K,A su rozpustne iba v tukoch takze mrkvu jedzte spolu s rybou napr.... inak to nema vyznam...
To je cele aj kulturisti to tak robia zmenia trochu stravu aby mali energeticky vydaj väcsi a pridaju kardio do cvicenia aby sa viacej potili a spalili viac tuku. Inak tie tabletky na chudnutia a podobne co sa vsetko propaguje tak tomu neverte je to psychologia predaja (keby som urobil dobru reklamu na hovno ze obsahuje vela zdravich zivin tak by to ludia tiez kupovali, niektore tie spalovacu funguju ale je to trosku zlozitejsie clovek musi svoje telo poznat musi mat iste vedmosti a skusenosti so svojim telom a potom sa to da zaradit ale casto tu sa stava chyba myslia si ze dam si tabletku a nemusim napr dnes cvicit ale to je hlupost ono to funguje len v tedy ak ides cvicit a este viac pri tom makas ako zvicajne tak v tedy ano v tedy niektore spalovace naozaj funguju ale ...)
Inak to nejde !! keby to inak islo neako lahsie tak aj kulturisti by to robili jednoduchsim sposobom alebo tie top fitnesky !! za kazdym uspechom sa skrýva iba tvrdá práca!! A ak vám to zo zaciatku nepojde nic si z toho nerobte- zrucnosti sa vyvynú iba ak obetujete hodiny a hodiny a hodiny do tvrdej práce niako inak.
Za chyby sa ospravedlnujem. Za pochopenie vopred dakujem
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
12 komentov
www.facebook.com/slovakiaprogress
smelo píš
@pisik tvoj nazor na ne?
Mám bohaté skúsenosti a aj dostatok vedomosti !! ak ma niekto s tým problém a chce spochybňovať tak mi napíš a rád si to s tebou vykonzultujem!!!
Takže veľa ľudí povie to správne ze chcú zredukovať tuk ale malo kto vie čo to znamená.. po chemickej stranke uplne ludovo povedané- kyslík vojde do deja daný prvok alebo atóm alebo ako to nazvať sa naviaže na kyslík a odyde to spolu niekde preč. Čo to v praxi znamená ? treba prímať veľké množstvo kyslíka do tela odporúčam kardio cviky (behanie, plávanie, bicyklovanie) 3-4 krát do týždňa po dobu 40-45min. ale to tiež má svoje pravidlá napr. taký beh- 5min bežis normalne a 2 min sprintujes a zase 5 min normálne a 2 min sprintujes... takto sa spravne vykonáva kardio do toho mozes aj cvicit alebo nemusis. Cvicenie robi 20 percent celej postavi zvisnych 80 percent je strava nie nadarmo sa hovorí ste tym co jete ak chcete chudnut musiete vylucit zo stravi jednoduche cukry ako cokolady cukriky a pod. (cukor funguje ako droga je vysoko navikovy) ale sacharydy treba v strave ale tie ktore sa uvolnuju postupne a pomali samozrejme zdrave tuky(klin sa klinom vybija) ryby, olyvovy olej alebo tekvicovy alebo nieco pod. extra panensky lysovany za studena 1 lyzica staci niekde na salat cestovinovy, vecer pred spanim hrstku orechov napr kesu, potom samozrejme vlakninu a bielkoviny
Jedla si robte zo zakladnych potravin, ziadne fastfud alebo vyprazane na oleji
Ranajky ovsene vlocky s jogurtom a ovocim, svacina vajicka natvrdo obed ryza alebo zemiaky naj s rybou alebo hydinou a vecera tvaroh a plus hrstku orechov pred spanim alebo na ten obed cestovinovy salat so zeleninou a poliat 1-2 lyzicami extra panenskeho oleja. Zeleninu mozete aj vo vecom nic sa nestane mimochodom vytaminy D,E,K,A su rozpustne iba v tukoch takze mrkvu jedzte spolu s rybou napr.... inak to nema vyznam...
To je cele aj kulturisti to tak robia zmenia trochu stravu aby mali energeticky vydaj väcsi a pridaju kardio do cvicenia aby sa viacej potili a spalili viac tuku. Inak tie tabletky na chudnutia a podobne co sa vsetko propaguje tak tomu neverte je to psychologia predaja (keby som urobil dobru reklamu na hovno ze obsahuje vela zdravich zivin tak by to ludia tiez kupovali, niektore tie spalovacu funguju ale je to trosku zlozitejsie clovek musi svoje telo poznat musi mat iste vedmosti a skusenosti so svojim telom a potom sa to da zaradit ale casto tu sa stava chyba myslia si ze dam si tabletku a nemusim napr dnes cvicit ale to je hlupost ono to funguje len v tedy ak ides cvicit a este viac pri tom makas ako zvicajne tak v tedy ano v tedy niektore spalovace naozaj funguju ale ...)
Inak to nejde !! keby to inak islo neako lahsie tak aj kulturisti by to robili jednoduchsim sposobom alebo tie top fitnesky !! za kazdym uspechom sa skrýva iba tvrdá práca!! A ak vám to zo zaciatku nepojde nic si z toho nerobte- zrucnosti sa vyvynú iba ak obetujete hodiny a hodiny a hodiny do tvrdej práce niako inak.
Za chyby sa ospravedlnujem. Za pochopenie vopred dakujem