na to iba pokoj a lad. obavam sa ze do dvoch dni, ked to mas take - ti to neprejde. pozri si aj nieco o kinesio tejpingu - mozes si to zafacovat, aj potom neskorsie pri pohybe ti to pomoze, pasivny pohyb robi za teba. a vyloz si nohu v lahu, prevencia proti zapalu
A ten stretching by som odporucil klasicke postavenie sa na jednu nohu, a druhu zohnut v kolene, ale kolena aby sa dotykali, a pätou na zohnutej nohe by si sa mala dotykat zadku...
striedavo raz jedna dnoha, potom druha.
Druhy cvik na predne stehenne svalstvo by bol taky, ze si klaknes, v podstate si sadnes na nohy, rukamy sa podopries asi 10, 20 cm za prstami na nohach, a zdvihnes panvu, a tak ostanes na chvilu, a to opakujes niekolko krat.
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
9 komentov
A ten stretching by som odporucil klasicke postavenie sa na jednu nohu, a druhu zohnut v kolene, ale kolena aby sa dotykali, a pätou na zohnutej nohe by si sa mala dotykat zadku...
striedavo raz jedna dnoha, potom druha.
Druhy cvik na predne stehenne svalstvo by bol taky, ze si klaknes, v podstate si sadnes na nohy, rukamy sa podopries asi 10, 20 cm za prstami na nohach, a zdvihnes panvu, a tak ostanes na chvilu, a to opakujes niekolko krat.