Veď to poznáte... Zlá nálada, únava, bolesti, zvíjanie sa, dokona hnačka... A podobné nežiadané sprivody. Každá z nás to prežíva inak, u niektorých to trvá len niekoľko hodín u iných takmer celý cyklus.
Zozbirala som niekoľko rád ako ich zmierniť. A verte, alebo nie pomáhajú.
1. Pred príchodom dňa D sa vyhýbajte slaným jedlám. Telu prospejú najmä zelenina (a to plodová a hlúbová), ovocie (s väčším obsahom štiav) a z mäsitých pokrmov najmä ryby. A nech vás nanapadne nepravidelne sa stravovať! Vynechávať raňajky a podobne...
2. Do aromalampy si kúpte úpokojujúce vône, ktoré zmierňujú napätie. A to vôňa levandule, grepu, citrónovej trávy.
3. Doprajte si minerálny kúpeľ. Do vane si nasypte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy.
4. Neverte, že počas menštrulácie sa nesmie cvičiť! Odporúčajú sa ľahké cviky z jógy alebo strečing.5
5. Pomáhajú lieky s obsahom ibuprofénu.
6. Ale, zdravšie sú prírodné liečivá ako čaje. S obsahom medovky, hluchavky, alchemilky, myšieho chvosta, materinej dúšky a ľubovníka.
7. Na chodidlách sa nachádzajú nervové ukončenia orgánov v oblasti panvy. Palcom si stláčajte body v priehlbinách po oboch stranách piat.
8. Teplo zlepšuje krvný obeh a upokojuje svaly. Pite veľa teplého čaju. Postačí aj termofón alebo teplá voda vo flaši na to aby ste si nahrievali bruško a prikryte sa perinou. Voda by nemala byť teplejšia ako 60 stupňov.
9. Dlhšie prechádzky majú význam najmä pred menštruláciou.
10. Vyskúšajte brušný tanec.
11. Počas menštrulácie si dožičte 1 pohár ľahkého vína denne.
12. Relaxujte. Ľahnite si, zatvorte oči a začnite z hlboka dýchať.
13. Vraví sa, že aj sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštrulačné bolesti. Neviem čo je na tom pravdy.
14. Nepite kávu, pretože, kofeín zosilňuje bolesti.
15. Pomáha aj konzumácia púpavového a rozmarínového oleja.
Návod
Komentuj
6 komentov k blogu
4
nuž, čo mám robiť, že keď raz dostanem tie kŕče, tak ma napína už len pri pomyslení na jedlo?
btw, kúpanie sa v žiadnom prípade neodporúča. A ani s tampónom, ten taktiež nasiakne vodou a infekcia je na svete.
btw, kúpanie sa v žiadnom prípade neodporúča. A ani s tampónom, ten taktiež nasiakne vodou a infekcia je na svete.
5
ja osobne odporúčam čaj z alchemilky a materinej dusky - bylinky dajú sa kúpiť v lekárni. A piť ešte teplý. Naozaj pomáha - hlavne pri pravidelnom používaní.
Ja osobne som v tomto nezodpovedná a nadávam až keď tie krče mám teda vypijem ho hneď na začiatku, zapijem panadol a do max. pol hodky sú bolesti preč.
Ja osobne som v tomto nezodpovedná a nadávam až keď tie krče mám teda vypijem ho hneď na začiatku, zapijem panadol a do max. pol hodky sú bolesti preč.
Napíš svoj komentár
Alkohol nepijem a ani nezačnem. Brušné tance neovládam. Na jógu mám vlastný názor... A 13. bod momentálne neprichádza do úvahy.
Ale, ostatné rady možno vyskúšam.