Nespavosť? nenáhlite sa s návštevou ku psychiatrovi!

Nespavosť? nenáhlite sa s návštevou ku psychiatrovi!
Pod pojmom nespavosť by sme mali rozumieť dlhšie trvajúci stav.
Ak niekto nemôže spať mesiac alebo prosto dlhšie.
Presnejšie povedané spánok je nekvalitný až nedostatočný.
Človek na určité chvíľe síce zaspí, ale to je nedostatočné.
Niektorí poznajú ten pocit, keď si ľahnú do postele a nič.
Jedna hodina po pól noci, dve hodiny...
Pozrime sa na tento stav z presného pohľadu:
Ešte pred tým, ako začnete uvažovať o psychiatrovi, či psychológovi zistite:
Máte vetranú izbu?
Nieje v izbe až moc teplo?
Nenarušujú vám váš spánok neznáme podnety?
Nemôžete zaspať, lebo ste mali náročný deň?
To sa tiež zvykne stávať.
Prílišná radosť z niečoho alebo prílišné rozrušenie z niečoho môže tiež spôsobiť, že v noci nezaspíte.
Dôležité je zistiť, kedy chodíte spať a kedy vstávate.
A snažte sa o to, aby to bolo čo najpravidelnejšie.
Kedy sa začať zaoberať svojim problémom so spánkom?
Vtedy, keď váš stav trvá dlhšie a spôsobuje vám problémy.
V práci alebo v škole ste unavený, nesústredený atď.
Začnite uvažovať o tom, čo som vyžšie napísal.
Rozhodne sa tým nezaoberajte, ak to trvá iba krátko napríklad ste mali jednu alebo dve noci do roka, kedy sa vám nanič spalo.
Rozhodne sa tým treba zaoberať ak tento stav trvá dlhšie.
Tým netvrdím, že máte utekať za psychiatrom, to je veľký omyl modernej doby.
Aj bez zásahu psychiatra existuje toľko prostriedkov, ktoré môžu zabrať.
V prípade, že nezaberú, potom navštívte psychiatra.
Ak spomínaná nespavosť súvisí s nejakou psychickou príčinou.
Dajme tomu, že váš stav a vaše problémy pretrvávajú dlhšiu dobu.
Tu sú rady, ktorými si môžete pomôcť a pre peňaženku niesú náročné:
1. Chodte k vášmu obvodnému lekárovi a trvajte na odbere krvy.
Nespavosť u vás okrem vyžšie spomínaných príčin môžu spôsobovať dva fakty:
A. Nedostatok železa:
Nespavosť môže vzniknúť ak chýba tento vitamín, môžu sa kôli jeho nedostatku objavovať aj bolesti hlavy.
2. Bolo by vhodné sa u lekára informovať ohľadom hormónu, ktorý sa nazýva Melatonín(spánkový hormón).
Funkcia tohto hormónu je taká, že sa vo večerných hodinách zvyšuje a vyvoláva spánok.
V prípade, že je ho nedostatočné množstvo, môže vznikať stav nespavosti.
Nemám úplne presnú informáciu, koľko ľudí trpí nespavosťou spôsobenou nedostatkom spánkového hormónu.

Pohyb:
Nespavosť môže vznikať aj z dôvodu, že máte málo pohybu.
Ludské telo je totiž stavané tak, že koľko energie príjme, toľko by jej malo aj vydať.

Pitie kávy tesne pred spaním:
Aj káva môže byť príčinou nespavosti.
Taktiež aj energetické nápoje.

Fajčenie pred spaním:
V prípade, že fajčíte a máte problémy so spánkom, odstránte cigarety tesne pred spaním.
Môže to byť tiež príčina vašej nespavosti.

Jedenie pred spaním:
Príčinou vašej nespavosti môžu byť ťažké a mastné jedlá alebo neskorá večera.
Večerať by ste mali najneskôr o 18. hodine.
Ak idete spať približne o 22. hodine, žalúdok sa s tým oveľa skôr vysporiada, ako keď si o 22. hodine dáte slaninu a ľahnete si.

Na večeru by ste nemali jesť veľa a mastné jedlá:
Pokiaľ dokážete odolať vášmu pokušeniu, vylúčte slaninu, bôčik, mastné a ťažké jedlá.
Ja chápem, že sú chutné a odolať im je ťažko, ale ak vám náhodou toto spôsobuje vašu nespavosť odstránte ich z jedálnička.

Veľa spánku škodí:
Zdravý človek by mal byť hore 16 hodín.
Ak predpokladáme, že vstáva o 6 hodine, aby sa naraňajkoval a vyráža o 7. hodine do práce.
Tam je 8 hodín, čiže končí o 15. hodine.
O 15. hodine sa vracia domov a možno ako rodič sa venuje domácnosti.
Spať ide o 21. alebo o 22. hodine.
Slovom, človek je hore, teda v bdelom stave- 15. až 16. hodín.
A to by sa malo dodržiavať čo najpravidelnejšie.
V prípade, že človek viac spí ako je potrebné za prvé sa cíti unavený a za druhé rozvracia celkový chod organizmu.
Mení čas celého metabolizmu, lebo napr. o 13. hodine raňajkuje, o 17. hodine obeduje a večeria tesne pred spaním.
V takomto prípade sa môžu objaviť ťažkosti, ak takýto stav dlho trvá.
Pomoc je pritom jednoduchá:
Zakúpte si budík, nech vás budí.
Takéto dlhé vyspávanie mávajú poniektorí ľudia na dôchodku alebo tí, čo sa nemienia zamestnať.

Prečo si nemôžem raz za čas dlhšie pospať?
Raz za čas, teda cez víkend alebo ak máte voľno si pokojne pospite.
Treba však dávať pozor na fakt, aby tento spôsob života netrval príliš dlho.
V sobotu a v Nedeľu sa nemáte extra kam ponáhľať, tak si oddýchnite.

Spánok môže byť narušovaný aj momentálnym zdravotným stavom:
Ak ide o bolesti chrbtice, poúrazové stavy alebo o rôzne iné zdravotné problémy.
Napríklad ani taká bolesť zubov nedovolí človeku pokojne zaspať.

Necvičte tesne pred spaním:
Aj silná fyzická záťaž pred spaním môže spôsobovať vašu nespavosť.
Zdravé telo sa pomaly upokojuje a unavuje.
Vy svojou náročnou fyzickou aktivitou môžete spôsobiť, že telo preberiete.
Tým pádom sa môže stať, že nebudete môcť zaspať.
Vítané sú však pokojné prechádzky.
Nehrajte vo večerných hodinách futbal, nebehajte, neposilujte, necvičte.
Ak už chcete cvičiť a makať, tak radšej vstante o hodinu skôr, ale nenechávajte si to na večer.
Cvičiť by ste nemali po 18. hodine.
Do tejto hodiny by to malo byť v poriadku.
Možno sa niekto zasmeje, že on môže cvičiť kedy chce a jemu to nedostatok spánku nespôsobuje.
Ako sa traduje-sto ľudí, sto chutí.
Viac príčin ma už nenapadá.
Ak o nejakých budete vedieť, alebo máte s týmto problémom svoje skúsenosti, pokojne sa o ne podelte.
Možno výjde druhá časť tohto blogu.

Prostriedky:
Tieto prostriedky, ktoré uvediem sú výlučne iba na prírodnej báze.
Zdôrazňujem, že niesú nejako extra náročné na vašu peňaženku.
Budem uvádzať aj orientačné rozpätie cien jednotlivých prírodných prostriedkov.
Ideme na vec!:
Zistili ste, že trpíte nespavosťou a vaše problémy dlhšie pretrvávajú.
1. odber krvy-príčiny a dôvody k tomuto kroku spomenuté vyžšie.
Počkajte na výsledky!
Zväčša sú hotové do 7 až 10 dní odo dňa, kedy bol odber vykonaný.
zoznam osvedčených Prostriedkov:
Teplé mlieko s medom:
chvíľu pred spaním, asi takú pólhodinu pred vypite teplé mlieko s medom.
Má to upokojujúce účinky a riešenie nieje veľmi drahé.

Lubovník(Trezalka):
Ak vám ani prvý prostriedok nepomáha, skúste toto:
Lubovník je bylinkový čaj.
Možno ho kúpiť v lekárni; tí šikovnejší si môžu spomínanú bylinku nazbierať v prírode.
Pólhodinu pred spaním vložte vrecúško s čajom do vrenej vody a nechajte luhovať 15-20 minút.
čaj si vychutnajte.
V prípade, že neznášate chuť bylinkových čajov, po vyluhovaní a vytiahnutí vrecúška ho nesladte cukrom, ale medom.
Balenie, ktoré ste zakúpili obsahuje približne 20 sáčkov.
Cena: najviac do 1,90 Eur.
Vydrží skoro 3 týždne, takže finančne by to podľa mňa nemalo byť náročné.
Keďže máte problémy so spánkom, logicky vám muselo zapnúť, že ho máte užívať večer.
Počkajte, kým sa vám balenie minie a ak vám ani toto nepomôže skúste:

Herbex:
Je to zmes bylín, možno ho kúpiť v lekárni.
V balení by malo byť približne 20 vrecúšok.
Postupujte podľa pokynov vyžšie.
cena: najviac do 2,10 Eur.
Ak balenie nezaberá, po jeho minutí skúste:

Medovka lekárska:
tento čaj je možné tiež kúpiť v lekárni.
Balenie obsahuje približne 20 vrecúšok.
Medovka lekárska má upokojujúci účinok a podporuje spánok.
cena: najviac do 2 Euro.

Prvosienka obyčajná:
Aj tento čaj môže pomôcť pri problémoch so spánkom.
Užívajte ho dovtedy, kým sa vám balenie neminie.
cena neznáma, ale nieje drahý.

Valeriana lekárska:
Toto je čaj so silnejším účinkom.
riadte sa pri ňom podľa návodu.
Nieje nebezpečný a nemusíte sa ničoho obávať.
cena: najviac do 2,20 Eur.

Chmeľ:
Toto je tiež výborný čaj, ktorý napomáha spánku.
cena: rovnako ako pri predchádzajúcom.
Vysvetlenie:
Pri nákupe čajov sa môžte stretnúť s otázkou:
Porciovaný alebo sypaný?
Porciovaný znamená, že je vo vrecúškach.
Vrecúško stačí hodiť do vody a luhuje sa.

Sypaný čaj je zas v sáčku.
Je vhodné mať sitko na čaj, kde byliny dáte a po vyluhovaní ich so sitkom vyberiete.
Luhuje sa buď podľa návodu.
Väčšinou však 15 až 20 minút.
Tam nenarobíte nejako veľa škody ak aj trochu pozabudnete.
čaj osladzujte radšej medom!
Je to zdravšie.
Ak vám však ani jeden so spôsobou nepomôže, poradte sa s vaším obvodným lekárom.
Navštívte štúdium spánku v Košiciach.
Myslím, že tam by to malo byť, ale niesom si úplne na istom.
A tam vám najpresnejšie zistia vašu príčinu.

Ako je to s liekmi so psychiatrie?
Po skúmaní tejto problematiky a názore opýtaných je zistené, že nemajú nijaký účinok.
Psychiater nevie urobiť nič rozumnejšie, iba hocičo predpísať.
A to bez toho, aby pri prvom sedení poradil tieto prirodné prostriedky, ktoré vám teraz predkladám ja.
Tieto lieky majú za prvé silné a nežiadúce účinky,
za druhé môžu vyvolať opačný účinok.
To znamená, že budete trpieť vašou nespavosťou dlho kôli nejakým sprostým liekom.
Rozumný a múdry psychiater by vás mal pri prvom sedení upozorniť aj na menej silnejšie alternatívy, napr. na prírodné prostriedky, ktoré nám dala príroda sama).
Následne by ste mali skončiť v štúdiu spánku, kde odborníci zhodnotia váš stav.
A malo by sa konať výlučne podľa ich vyjadrenia.
Teda ak si namýšľate, že pán psychiater je naozaj Dr. alebo Mudr., tak to ani nemusí byť pravdou.
Predpísať škodlivé lieky, ktoré môžu byť jednak návykové a môžu spôsobovať nežiadúce účinky vie každý.
Nežiadúce účinky takýchto liekov môžu byť:
Nevoľnosť, únava aj cez deň, nepozornosť.
Jednoducho, časom sa z vás pokojne môže stať aj debil.
A potom sa už skutočne stanete pacientom psychiatrie.
To budete aj tak vyzerať a netreba k tomu nijaký dôkaz, že či ste alebo nieste psychicky chorý.
Po užívaní spomínaných liekov na "upokojenie" sa ním stanete.
čím skôr sa zbadáte a vysadíte tie haraburdy tým lepšie.
To tvrdia tí, ktorým sa podarilo včas zachrániť pred tým, aby z ních boli debily.
A to tak, že vysadili lieky aj bez doktorovho súhlasu a vedomia.
Pokiaľ nemáte potvrdenie od odborníkov, že vaša nespavosť je prepojená s nejakou psychickou chorobou, ani k psychiatrovi nemusíte putovať.
Ak zlyhajú všetky možnosti, ktoré môže človek využiť sám, treba vyhľadať odborníka.
A v spánkovom štúdiu sú odborníci podľa mňa na slovo vzatý.
Neviem presne, ako sa objednáva do tohto štúdia, koľko čo stojí, ale môžte si to v prípade záujmu zistiť.
Určite vás to výjde oveľa lacnejšie ako keď sa dopujete liekmi od psychiatrov.
Opýtaní sa tiež čudovali, že im psychiatri kázali brať spomínané lieky 3 krát alebo aj 4 krát denne.
Je to zaujímavé, keď má človek problémy iba zo spánkom.
tak večer hodinu pred spaním si dám tabletku, keď už ju musím vziať nie?
To je logické predsa.
Už neviem, ako sa iné psychické choroby liečia, ale pri nespavosti nieje nutné užívať lieky 3 krát až 4 krát denne.
A ktohovie, aký je vlastne skutočný stav chorého.
Na vyšetrenie podľa mňa nieje vyškolený obyčajný ambulantný psychiater.
Tam podľa mňa treba dôkladné pozorovanie a na slovovzatých odborníkov a nie šuplikantov.
Odporúčam, psychiater musí byť úplne poslednou voľbou.
A ak už máte užívať lieky, ktoré z vás majú časom spraviť debila, odporúčam ich brať čo v najmenšej dávke.
Oni radi predpíšu vysoké dávky, ale malo by sa po správnosti začať od čo najmenšej dávky.
napríklad:
Nijaké 3 krát denne po celej tabletke.
Správne by ste mali užívať 3 krát denne po štvrť tablete.
To je logické a netreba nato komentár.
Je to to isté, ako keď niekto chce začať cvičiť.
Nezoberiete hneď pri prvom kontakte z činkou 100 kilovú činku.
Ale začnete z 25 kilovou činkou.
To isté by ste mali robiť aj z liekmi od psychiatrov.
Ak naozaj nezaberá menšia dávka, nech ju lekár potom zvýši.
Ale správny psychiater začína vždy od najmenších dávok, ak si uvedomuje, čo psychofarmaká, antidepresíva a rôzne bludy tohto druhu spôsobujú.
Všetky tieto skutočnosti potvrdili poškodení v tomto prípade, ktorý sa stihli spamätať.
Boli sme lekárom podvedený.
Dôverovali sme mu a skoro sa z nás stali debily.

Kuriozity týkajúce sa spánku:
Jeden muž, ktorý žil alebo možno ešte žije v Amerike mal na prvý pohľad vážny problém.
Tak hlasno chrápal, že sa budil na vlastné chrápanie.
Vyriešil to štopľami do uší.
Odporúčanie:
Pokiaľ chrápete, nespávajte na chrbte.
Najlepšie a najbezpečnejšie je spať na boku.

Kuriozita na SLovensku:
Tento prípad sa stal dávnejšie.
Istá žena v noci privolala mestskú políciu a uviedla, že jej nočný pokoj ruší susedov pes, ktorý chodí po plávajúcej podlahe.

kuriozita:
Tiež sa stala dávnejšie.
Istá žena zavolala na linku mestskej polície a operátorovi uviedla, že jej manžel hlasno chrápe.
A to jej narúša nočný pokoj.
To by bolo odomňa všetko.
Na záver zvážte, ako budete konať.
Myslím, že som sa k danej problematike a príčinám vyjadril dostatočne.
Môžte sa poradiť aj priamo so mnou!

 Blog

1 0 0 0 0

Komentuj

Komenty k blogu