Najprv by som teda na úvod chcela napísať, ako som na tom bola predtým, než som začala chudnúť.
Som taký "bohém" čo sa stravovania týka - človek, ktorý má véééééľmi rád dobré jedlo, a častokrát je nezdravé alebo v rozpore s udržiavaním štíhlej línie
Nepohrdla som slaninou, bôčikom, vyprážanými jedlami ani majonézovým šalátom, a o čipsoch a "slanostiach" ani nehovoriac...ako rýchlu večeru som si XY krát dala zemiaky v šupke s maslom, alebo samotné cestoviny. A dnes už viem, kde bola chyba
Každú kávu a každý čaj som si sladila dvomi lyžičkami cukru, jedla som veľakrát iba raz denne. Nikdy som neraňajkovala, avšak väčšina mojej stravy bola poobede a večer. A podľa toho, čo viem dnes, nie zrovna nízkokalorickej.
Pila som sladené minerálky, doma sirupovú vodu. A, samozrejme, si raz za čas dám aj nejaké to vínko, alebo bavorák...
Na druhej strane však milujem zeleninu, ovocie a šaláty, čo hralo v môj prospech.
Určite by som nikdy nešla do nijakej šialenej diéty typu "nejesť nič" a ani do takej, kde sľubujú schudnutie aj keď budete jesť, koľko chcete. Aj keby to bolo super, takto to nefunguje A každá tá potravina a pitie má svoje pre alebo/a proti, a na vás sa to odrazí.
Samej sa mi do chudnutia ani nechcelo. Preto, že ľúbim "dobré" jedlá, by som si asi nevedela odriekať dobroty sama, keď by som ani nemala istotu, či to zaberie.
Tak som sa v apríli dala na chudnutie. Chudnutie, ktoré podstúpila aj moja mama a vedela som (a videla!) že má výsledky. Bolo to chudnutie pod dohľadom, s návštevami 2 x do týždňa, ktoré obsahovali výživové poradenstvo od vyštudovaných ľudí a cvičenie. Na každej návšteve ma vážili dvakrát - pred cvičením a po cvičení. Keď som pribrala 10 deko, hneď zisťovali, prečo. Na prvej a poslednej návšteve ma merali na špeciálnej váhe, ktorá meria podiel tuku, svalov, tuk medzi vnútornosťami, kosti...Na prvej návšteve, poslednej návšteve a kdesi v strede mi merali obvody na deviatich miestach. Keď som skončila, dostala som "vysvedčenie" - výsledky, kde boli napísané počiatočné a konečné miery, váha, BMI. A výsledky sú krásne
Dokopy 9,5kg - plánovaných bolo 8.
Na obvodoch na všetkých miestach dokopy 60cm.
BMI o 3 aj niečo nižšie.
Nebola som nijaká guča, aj keď som mala miernu nadváhu. Viem, že mi to asi nikto, kto ste ma nevideli osobne, neuveríte Na moje šťastie priberám a chudnem tak, že sa celá iba zväčšujem a zmenšujem, na všetkých partiách rovnako, takže si na mne ľudia veľakrát ani nevšimnú, že som pribrala, keďže mi nenarastie iba zadok, iba boky, iba brucho...
Keď som sa však postavila na váhu, bolo mi zle zo seba samej. A keď som niekomu v mojom okolí povedala, koľko vážim, alebo keď som bola niekde, kde som mala váhu napísanú, čudovali sa, kde by som takú váhu zobrala.
Môj muž ma miloval so všetkým a páčila som sa mu aj taká. A hlavne prsia
Rozhodnutie podstúpiť to celé bolo teda hlavne moje - lebo ja som sa už po Vianociach a štyroch mesiacoch, keď som bola doma, lebo som si nevedela nájsť prácu, necítila dobre pri pohľade do zrkadla. Samozrejme, nejaké to kilečko navyše tam bolo aj predtým, ale za tieto 4 mesiace to išlo rapídne hore.
Myslím, že ten pocit, ktorí ľudia s nadváhou alebo obezitou majú, keď sa na seba pozrú, to je tá najväčšia motivácia pre tých, ktorí chcú chudnúť - nie to, že by to niekto iný od nich chcel. Lebo to nejde bez odriekania, bez kontrolovania sa a bez silnej vôle. A silu na to máte iba keď ste o tom sami vnútorne presvedčení. Lebo keď od vás to, aby ste schudli, chce niekto iný - ten pri vás nie je stále A preto, keď vás nevidí, poľavíte.
Myslím si, že je ideálne chudnúť z vlastnej vôle, ale také "kontroly", aké som mala ja v tom centre, si nechať robiť od niekoho iného - od najlepšej kamošky, mamy...Nech vás váži, meria. Budete mať pocit väčšej zodpovednosti ako iba sami pred sebou
V nasledujúcich blogoch sa budem venovať tomu, čo sa má jesť, čo sa nemá jesť a prečo. Čo chudnutie podporí, čo ho zastaví alebo znemožní a všetko okolo toho, čo viem zo svojich skúseností a znalostí napísať. Snáď vám to niekomu padne na úrodnú pôdu
Blog
Komentuj
16 komentov k blogu
1
die
11. 7.júla 2013 23:29
snad aj ja raz budem moct napisat takyto blog
2
Zas blogy o tom ako sa ma jest vela v malych davkach. Nema jest sladke mastne a slane a len jeden kolacik tyzdenne za odmenu...a ze ked viac vykakas ako si zjedol tak urcite schudnes (teda ak by to bolo mozne :/) uz sa tesim na tie triky ktore fakt nikto nepozna T.T samozrejme samotnemu chudnutiu skladam poklonu
3
@die
@kalbun nie, nemá sa jesť veľa v malých dávkach...
Nehovorím, že tie triky nikto nepozná a ani sa netvárim, že sem píšem niečo, o čom nikto nevie. Ale zaručene o veľa veciach vedia iba ľudia, ktorí sa strave venujú. Áno, to vieme všetci, že z koláčiku a rezňa sa priberá, ale je XY poznatkov, ktoré človek, ktorý sa tomu stravovaniu a informáciám o ňom nevenuje nemá odkiaľ vedieť. Nikto ťa nenúti čítať, keď sa ti to nepáči.
Ja si však myslím, že chudnúť chce v dnešnej dobe veľa ľudí, hlavne žien. A ísť na to pomocou všelijakých drastických diét, ktoré ti akurát tak dodrbú organizmus a potom aj tak priberieš viac, ako si zhodil, je kravina. Všetko, čo ma učili, mi vždy vysvetlili a myslím si, že veľa z toho mi aj pri udržiavaní váhy pomôže...prečo sa nepodeliť?
@kalbun nie, nemá sa jesť veľa v malých dávkach...
Nehovorím, že tie triky nikto nepozná a ani sa netvárim, že sem píšem niečo, o čom nikto nevie. Ale zaručene o veľa veciach vedia iba ľudia, ktorí sa strave venujú. Áno, to vieme všetci, že z koláčiku a rezňa sa priberá, ale je XY poznatkov, ktoré človek, ktorý sa tomu stravovaniu a informáciám o ňom nevenuje nemá odkiaľ vedieť. Nikto ťa nenúti čítať, keď sa ti to nepáči.
Ja si však myslím, že chudnúť chce v dnešnej dobe veľa ľudí, hlavne žien. A ísť na to pomocou všelijakých drastických diét, ktoré ti akurát tak dodrbú organizmus a potom aj tak priberieš viac, ako si zhodil, je kravina. Všetko, čo ma učili, mi vždy vysvetlili a myslím si, že veľa z toho mi aj pri udržiavaní váhy pomôže...prečo sa nepodeliť?
4
Nema sa jest vela a v malych davkach ? T.T tak casto a v malych..aby si pochopila no nemyslim si ze chudnutie je taka veda...a nechapem ludi co z toho robia vedu..ale mas pravdu nemusim to citat..uz som ticho
5
@kalbun ja som to pochopila, nerob zo mňa debila...ale aj tak nesúhlasím. Teda aspoň pri tom, čo som mala ja...skôr by som povedala, že ani nejde o to, aby si jedol často a málo. Máš jesť 5 x denne(pre niekoho je to často, pre niekoho nie) a skôr ide o to ČO ješ. Napríklad obedy sú normálne polievka+druhé jedlo. A zeleninu môžeš jesť celý deň, hocikedy, hocikoľko....
Osobne si myslím, že je to veda, taká malá alchýmia, lebo ide o konkrétne skupiny potravín, kombinácie bielkovín, sacharidov, tukov...nič neškodí, keď toho nie je veľa. Ani tuky. A všetko z toho má svoje miesto v jedálničku a najlepší čas, kedy to máš jesť, aby si nepriberal, ale chudol, alebo udržiaval hmotnosť. Nestačí nejesť sladké, mastné a vyprážané. Je ďalších XY vecí, o ktorých si ľudia myslia, aké sú zdravé a diétne...ako napr musli, pufované výrobky, sladidlá...že ovocia môžeš zjesť hocikoľko a kedykoľvek...a veľa iných.
Osobne si myslím, že je to veda, taká malá alchýmia, lebo ide o konkrétne skupiny potravín, kombinácie bielkovín, sacharidov, tukov...nič neškodí, keď toho nie je veľa. Ani tuky. A všetko z toho má svoje miesto v jedálničku a najlepší čas, kedy to máš jesť, aby si nepriberal, ale chudol, alebo udržiaval hmotnosť. Nestačí nejesť sladké, mastné a vyprážané. Je ďalších XY vecí, o ktorých si ľudia myslia, aké sú zdravé a diétne...ako napr musli, pufované výrobky, sladidlá...že ovocia môžeš zjesť hocikoľko a kedykoľvek...a veľa iných.
6
Kazdy snad vie ze v ovoci je mrte cukru...to vedia ziaci na zakladke co maju chemiu a vedia to aj deti ked citia sladko v ustach a 5 krat je nie je casto ? umieram z teba...fakt skutocna veda pre niekoho ako si ty..zacinam suhlasit na polievku je najlepsi cas o 12 00 alebo 13 00 neviem sa rozhodnut ?? A mozem teda dve mrkvicky do nej ? a ze ide o to co jes to nemyslis vazne snad...tak isto ked jes malo a hoci co tak potom ide o velkos porsie..da sa pozerat z visc uhlov :p a je dost jedno kedy co jes ked nezeres vela a pred spanim radsej nekomentujem zvysok...len jedno..vydaj a prijem..to je cela veda a prijem rozlozit cez den idealne viac rano a menej ve er a je to....podla mna naozaj skutocna veda..malo by sa to ucit na nehakejj jadrovej fyzike ako vedlajsi odbor.
7
@kalbun vieš čo, mala som tu napísanú dosť dlhú odpoveď...ale serem na to. Vidím, že ľudia, ktorí majú na birdzi vyššie statusy, sú väčšinou samí debili, ktorí sa vedia len vysmievať, mudrovať a urážať.
Stojím si za každým slovom, ktoré som napísala a človek si musí o tom naštudovať, aby vedel, čo, ako kedy môže a nemôže. Keď budeš denne žrať 5 x malú porciu hranoliek, tak asi chudnúť nebudeš, kvôli tým tukom a sacharidom...takže ide aj o to, ČO ješ.
Môžem sa ťa opýtať, na ktorej VŠ si študoval odbor výživy?
Stojím si za každým slovom, ktoré som napísala a človek si musí o tom naštudovať, aby vedel, čo, ako kedy môže a nemôže. Keď budeš denne žrať 5 x malú porciu hranoliek, tak asi chudnúť nebudeš, kvôli tým tukom a sacharidom...takže ide aj o to, ČO ješ.
Môžem sa ťa opýtať, na ktorej VŠ si študoval odbor výživy?
8
No lebo kazdy si mysli ze ked zjes 6 krat hranolky tak chudnes rofl -,- mam vystudovane logicke myslenie a zdravy sedliacky rozum..som v tom ing ;-D
9
A neviem co stale pises..povedal ze som ze je super ze si nadsena pre vec a ze si zvladna schudnut...jedine co pisem je ze to nie je vobec ale vobec veda...veda je mozno to ze ked je clovek tlsty tak ma nielen viac tukovych buniek ale ich ma aj vacsie a aj ked schudne tie bunky nikdy nebudu ako pred tym ale budu v akejsi katoze....ale to je iny pribeh a pri chudnuti ti tento fakt nepomoze moc schudnut
10
@kalbun jasné...a ja som debil, to si tým chcel povedať..? Dúfam, že si spokojný, nepriamo mi nadávať sa ti podarilo, v nejednom tvojom komente...len škoda, že ma dokáže uraziť len inteligent.
Práve vďaka takým ľuďom, ako si ty, je čím ďalej, tým viac táto stránka na piču. Prajem ti pekný deň.
Práve vďaka takým ľuďom, ako si ty, je čím ďalej, tým viac táto stránka na piču. Prajem ti pekný deň.
11
@kalbun inac neviem odkial mas, ze tukovych buniek je viac, ked je clovek tucny, lebo ja viem tak, ze pocet ma kazdy rovnaky, len tucny ich ma obrovske. no neviem neviem, len sa pytam...a pojem katoza je velmi zaujimavy, was ist das?
12
13
@sapphirizing nie je to pravda. ucila som sa to na skusku.. su 2 sposoby rastu tukovych buniek - hypertrofia a hypeplazia. hypertrofia - bunka sa zvacsuje a hyperplazia - rastie pocet tukovych buniek. su obdobia, ked rastie pocet tukovych buniek napr. detstvo a moze sa stat, ze tucne dieta ma tolko alebo aj viac tukovych buniek ako chudy dospely. preto je dobre, aby boli deti chude, lebo pocet tvojich tukovych buniek zavisi od toho, kolko si ich telo vytvori a tie co uz su sa nedaju "zabit". cize pokial sa len bunky zvacsuju tak sa schudnut da v pohode.. ked ich mas vela, moze to byt problem.
14
@fleur1301 to mi napadlo, ale pre istotu sa pytam, ved existuje vela pojmov, ktore sa lisia v pismenku
@atropabelladona ooo diki, to ma zaujimalo to je super na studiu farmacie, ze? vzdy ma zaujimali fakty o mojom tele ja som sice nebola tucne dieta (len batola), ale mam podozrenie, ci jednym z tych obdobi nie je aj adolescencia. (14-17) a vsimla som si, ze ludia, ktori su cely zivot tucni proste nevedia schudnut a vraj priberaju aj z vody, zato ja kludne schudnem, akonahle je ten vydaj vyssi, len si to neviem udrzat.
@atropabelladona ooo diki, to ma zaujimalo to je super na studiu farmacie, ze? vzdy ma zaujimali fakty o mojom tele ja som sice nebola tucne dieta (len batola), ale mam podozrenie, ci jednym z tych obdobi nie je aj adolescencia. (14-17) a vsimla som si, ze ludia, ktori su cely zivot tucni proste nevedia schudnut a vraj priberaju aj z vody, zato ja kludne schudnem, akonahle je ten vydaj vyssi, len si to neviem udrzat.
15
@sapphirizing je to super, lebo to nie su ziadne myty z casopisov napisane podla toho, co sa chce danu sezonu predavat clovek realne vie, o com to je. a je to pravda, ze ked je niekto cely zivot tucny, nie plnostihly alebo mierne pri sebe, ale doslova tucny, tak ten clovek nevie schudnut na uplne mini velkost. preto je velka chyba rodicov, ked nechaju svoje deti objedat sa, popripade ich vykrmuju vsetko treba s mierou, ziadna tucnota ani vychudnutost, skratka zdrave telo a v nom zdravy duch
Napíš svoj komentár