kazdy druhy den, za 4 mesiace, myslim si, v pohode
a nezabudni, ze treba obmedzit prijem a zvysit vydaj, jedine vtedy stracas na hmotnosti...Tymto zas nechcem povedat, aby si ratal kazdu kaloriu, to nie.
ta nežer cicaaaaaaa hahhaha ze to hovorim zrovna ja este teraz tu pcham jahodovu milku hahaha mno taq v tomto ti asi neporadiim moja... cojawim nos korzet
viac sa hyb ako jedz,teda vydaj energie musi byt daleko vyssi ako prijem.
Trenuj brucho,ale aj aerobikove cvicenia,ci uz beh,bicykel,bezky... proste sa hyb.
A suhlas s holym,mastne a sladke jedla uplne vynechaj,radsej sa naladuj dakymi ceraliami,mliekom,tvarohom... skus si pozriet aj na nete fat burner,moze ti to pomoct urchlit spalovanie...
hlavne obmedziť sladkosti,ale nie zas úplne,z nich sa najviac ukladá tuk v oblasti pásu...a čo sa cvičenia tíka tak určite by ti najlepšie poradil osobný tréner v posilke,ale iba ak sa ti chce zaplatiť 4-5 tis za mesiac
posilka..? alebo aj doma brusaky . trikrat do tyzdna po 30 minut. brusakov a pod. a mas vyrysovane.ale nerob iba jeden druh... na nete by si mal najst aj viacej cvikov tak vela stastia.
a este zalezi aky si vysoky ale tou no neviem ci sa to do nazvat dieta ale velmi treba davat pozor za jedalnicom, sacharidove vlny. Tak niektori tka schudli za mesiac aj 10kg @13 30 min brusaky? a na druhy den sa ani nepohne...
najkomplexnejsie na brucho su sklapacky
podla mna hlavne vyrad alebo aspon obmedz na minimum vyprazane,mastne,sladke a nejdez asi po 7vecer,pi vela tekutin samozrejme nesladenych najlepsie vodu ci mineralku no a potom uz len cviky cviky a cviky...vsetko na brucho...vela stastia
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
25 komentov
kazdy druhy den, za 4 mesiace, myslim si, v pohode
a nezabudni, ze treba obmedzit prijem a zvysit vydaj, jedine vtedy stracas na hmotnosti...Tymto zas nechcem povedat, aby si ratal kazdu kaloriu, to nie.
Trenuj brucho,ale aj aerobikove cvicenia,ci uz beh,bicykel,bezky... proste sa hyb.
A suhlas s holym,mastne a sladke jedla uplne vynechaj,radsej sa naladuj dakymi ceraliami,mliekom,tvarohom... skus si pozriet aj na nete fat burner,moze ti to pomoct urchlit spalovanie...
@13 30 min brusaky? a na druhy den sa ani nepohne...
najkomplexnejsie na brucho su sklapacky