Madhatter 12. 5.mája 2014 22:58 Ďalšie jeho témy »

Ako pribrať?

ahojte, mám asi 192cm a 72 kíl a vôbec nepriberám...máte nejaké zaručené rady ako na to?

Komentuj

0 0 0 0 0

14 komentov

sveter 12. 5.mája 2014 23:02

No ja si jedlom nahrádzam nedostatok všetkého iného a teda žerem vkuse a celkom sa mi darí priberať.
Bohužiaľ.

hexo 12. 5.mája 2014 23:07

Asi máš zrýchlený metabolizmus, ale pochybujem, že až tak, ako mám a takže musíš zvýšiť prijem potravín, napr na raňajky si daj tresku so 4 rožkami, na desiatu nejaké rožky a 3-bitku alebo kit-kat, na obed polievku s chlebom (kľudne aj 2-3 taniere) potom 2. jedlo - najlepšie nejaká bravčovina s knedľou (kľudne aj 2 taniere) potom po obede nejaká sladkosť (poprípadne koláč), potom praženica, párky, krupicová kaša, croisňant a tak podobne podľa chuti až do večera

michallubusky 12. 5.mája 2014 23:14

takže... pravdepodobne si ektomorf, čo znamená že si chudý a vysoký kostnatý... aj ja som ektomorf a viem čo to o naberaní... za 1 rok som pribral zo 67 na 77 kg a je to vidieť.... môj recept je takýto: cvič ! môžeš žrať hocičo, ale nepriberieš, pretože ektomorfovia si nevedia ukladať tuk ... nemusíš zrovna cvičiť objemovku, ale taká hrazda, kliky a drepy s rôznymi variáciami ti budú stačiť netreba chodiť ani do posilky, všetko sa dá aj doma.... žiadne sypačky a gainery... len pekne jesť všetko čo príde pod ruku.... dôležitá je aj pravidelnosť.... snaž sa byť stále sýty, pretože potom keď si hladný, chudneš zo svalov, pretože nemáš podkožné zásoby ...

jm2103 12. 5.mája 2014 23:14

Pokiaľ si ochotný venovať tomu čas, peniaze a energiu áno, mám spôsob...nájdi si na nete tréningový plán(objem), cvič podla inštrukcií alebo si daj poradiť od kamarátov, známych al. profesionálov, samozrejme cvičiť môžeš aj doma alebo workout von...bod 2: strava, jesť musíš každé 2-3 hodiny, tiež na internete existuje mnoho jedálníčkov a bod 3: suplementy, určite ti neublíži dobrý srvátkový proteín, niekde som čítal že najúčinnejší spôsob je kreatín (6týždnový cyklus) a potom proteín...bol som prof. športovec a kvôli chorobe som schudol na 62kg, mám 183cm a skončil som nútene so športom...chcel som pribrať, mám proteín, pravidelnú stravu, cvičím doma a mám 75 good luck všetko sa dá keď sa chce

michallubusky 12. 5.mája 2014 23:16

a hlavne nečakaj že priberieš 5 kg za mesiac na začiatku t rastie rýchlo, potom už len po gramoch

michallubusky 12. 5.mája 2014 23:18

@jm2103 ... myslím že ak ešte len začína s cvičením, suplementy nebude potrebovať tie by som zaradil až keď sa zastaví na nejakej hmotnosti

kitty7 12. 5.mája 2014 23:21

omg dokedy
cvicit a jest kvalitne potraviny
tu na Slovensku na to strasne nadavam, ze tu sa z troch krajcov chleba ja sice najem, ale moje telo nie. nechapem, ako sa niekto moze stazovat, ze pribera, ked tu nema z coho... kopec hmoty a minimum kalorii
hlavne papaj vela kvalitneho maska, strukovin a zeleninky

ominousroar 12. 5.mája 2014 23:25

Presne ten istý problém som mal asi pred 5 rokmi, rovnaká výška aj váha a teraz mám 96kg. Začni cvičiť a jesť to je tá správna cesta.

martin1995 12. 5.mája 2014 23:39

pohoda, nič si z toho nerob Ja mám 189 cm a 75 kg a je mi to jedno

vladoko 13. 5.mája 2014 00:15

ja mám 195cm a 61 kíl som štíhly, ale máme to v génoch... hlavne žiadne mudre pripomienky tipu:"Nedavajú ti doma jesť ?"

oiquell 13. 5.mája 2014 00:22

@MadHatter ja som pribral z asi 64 kíl na 83 v priebehu 7 mesiacov. napchával som sa hlavne hovädzinou, gulášom segedínom a strukovinami+ k tomu zjem denne cca kilo jabĺk nejaké pukance, sladkosti a čipsy

oiquell 13. 5.mája 2014 00:23

@michallubusky ja som bol tiež no potom sa mi akosi začali tuky ukladať a aj svaly sa nejaké vyskytli

jurito 13. 5.mája 2014 01:42

@michallubusky tak tak ako píše....nevieme ukladat tuk aj ked budeš jest celý den ....proste ked necvičím furt chudnem a ked cvičím tak rýchlo priberiem ....jak u kokotov