no, zdravo jesť a hýbať sa.
mne sa to osvedčilo
minulý rok, teraz som zas prasnica tak musím nabehnúť na to
inak ak máš čas si pripravovať jedlo tak na stránke fitlist.sk ti vypracujú zadarmo jedálniček a je to super lebo si tam môžeš zaškrknúť veci čo neješ a tak
@kajusha24 základ je vydať viac energie, než prijmeš, inak ti žiadna dieta poriadne nezaberie... ergo hýbať sa + dodržiavať nejaký režim a pravidelnosť, nevyžierať chladničku po nociach, obmedziť sacharidy, sladke napoje, chipsy a pod. srajdy... vobec nemusis prestat jest maso ani mliecne vyrobky... za cca rok som schudol viac ako 25kg
nejest cukor a múčne veci....to je hlavne , ani z mesa sa tak nepriberá ako z mucnych jedál a cukor okrem toho že je pre telo jed ti dáva nadmernú chuť do jedla
@klaudiqaaa to j somarina, maso mas kopec proteinov a super veci, ak si pod pojmom maso teda nepredstavujes bocik a klobasu. ovela lepsie je vynechat chlieb, prilohy a podobne picoviny a jest len maso so zeleninou.
ale inac, kazdy ma iny metabolizmus, ale vseobecne nejedenim masa ak ho nedokazes spravne nahradit sa oberas o mnozstvo veci ktore potrebujes.
@staphylococcus že blbosť? vysvetli mi potom prečo takmer všetci ľudia chudnú keď prestanú jesť mäso?
len na toto mi odpovedz predtým než tu zase začneš písať polopravdy a iné somariny
hm tak ja som cez leto schudla tým,že som obmedzila príjem sacharidov brutálnym spôsobom,ono sa to môže zdať ťažké,lebo sacharidy sú všade,ale dá sa to dodržať..stiahni si nejakú appku,napr. kalorické tabulky a tam si nastav denný príjem,a pekne si zapisuj po každom jedle
bielkovín jedz koľko chceš a vlastne aj tukov,to znamená hlavne zelenina,mäso na hocijaký spôsob,šunky,syry,hocičo proste,len nech tam nie je kopa cukrov,a napríklad taký chlieb nahraď knackebrotom,čo je úplne super náhrada..atď..veľa by som ešte mohla napísať ale podstatu tu máš
@klaudiqaaa Zaberá to, nejesť mäso, ale nie je to vôbec priorita a dá sa to úplne inak než tým, že neješ mäso.. Ľudia majú totižto takú predstavu že nebudú jesť to čo vyzerá veľmi sýto a zrazu len tak schudnú a budú zdraví ako rybičky..
@klaudiqaaa ono ide hlavne o sposob pripravy masa... ja som nikdy maso jest neprestal a neprestanem a ako som pisal vyssie, za rok som schudol viac ako 25kg... a dokonca som si doprial aj rezen ci gulas
@mikaell dievca sa pyta ako schudnut a vyradenim masa to ide velmi jednoducho preto som to sem napisala nechapem naco na mna tolko ludi reaguje s vecami typu "dobry den objavili sme teplu vodu"
vyvážený jedálniček, veľa zeleniny a bielkovín + pohyb - z bielkovín vystaviaš svalovú hmotu a svaly ,,požierajú" tuk. neobmedzila by som mäso, práveže kuracina + ryby napr. losos, tuniak je úplne ok.
teda keď to chceš normálnou a zdravou cestou, môžeš samozrejme celkovo jedlo nahradiť kávou a cigaretami, alebo nechať skúškové nech ti vydrancuje nervy, ale o pár rokov sa to odrazí na tvojom zdraví. a @9
@klaudiqaaa to je totalna picovina a nic z toho, co som ti tu napisala nie je polopravda
ale zer si bielu muku namiesto masa, celam ti prijemnu cukrovku 2. typu
@staphylococcus to, že si retardovaná a nevieš okrem mäsa konzumovať nič iné než bielu múku je tvoj problém. a hej, cukrovky sa bojím asi tak ako obezity adios » goo.gl/zv1wjx... :letim:
@klaudiqaaa ja bielu muku zasadne nekonzumujem a retardovana teda urcite nie som...este by som rada vedela, na co si mi poslala odkaz na fotky tvojej vyspulenej papule.
A ak sa takto osocujes na kazdeho, kto ti je schopny vyvratit voje prijebane fantazmagorie tak ta vazne lutujem, tvoj zivot musi byt velmi oamely a smutny.
@staphylococcus s čím som ťa osočila? s mojou peknou postavou z ktorej si vydedukovala že mám smutný život? DDDD tebe to dobre jebe :´D nepíš mi plz nechce sa mi čítať že existujú tak tupí zlodeji kyslíka
@klaudiqaaa nie, tym ze oznacujes za retardovaneho cloveka ktoreho vobec nepoznas, ked podla svojho vyjadrovania je hodnota tvojho IQ tak 90 max. takze VAZNE nemas pravo ludi hodnotit.
A tvoju postavu som si nevsimla, iba nechutne zmalovanu vyspulenu drzku a neprirodzene pozy z ktorych som mala chut vyskriabat si oci a jebnut ich von oknom.
Prosim, zamysli sa nad sebou, zacni sa vzdelavat aby si neznela ako cigan po lobotomii, obmedz pouzivanie makeupu a namiesto pridavania polonahych fotiek na instagram si KURVA PRECITAJ NIECO O ZDRAVEJ VYZIVE A NETREP PICOVINY!!!!!!!
@klaudiqaaa nie, ja len namam rada hlupych ludi mozes mat kozy aj patky a vycapene nahe fotky aj na bilboardoch v luniku IX, ale ked mas nasrane v dutine lebecnej tak si pre mna proste odpad ktory si nezasluzi existovat
ale si vtipna, s tym ako si myslis ze si pekna a inteligentna, to sa ti musi uznat. tolko premrsteneho sebavedomia a nerealistickeho pohladu na vlastnu osobu som uz davno nevidela
@staphylococcus pobavila si takže mi nepovieš z čoho si taká nervózna že chceš dakomu vyškriabať oči lebo je krajší ...ups..teda uhm lebo nosí make up? DDDD
@klaudiqaaa nauc sa citat prosim ta zlaticko jednoduchucke, to ta hodili v porodnici hlavickou na zem alebo co sa ti stalo?
ked tak som napisala, ze chcem vyskriabat SVOJE oci aby som z nich dostala tu tvoju odporne zmachlenu drzku.
prosim, urob svojmu okoliu radost a vrat sa do pravej triedy zakladnej skoly.
A aby si vedela, ja narozdiel od teba ten makeup nepotrebujem a sedi mi doma v hodnote niekolkych stoviek eur zadarminko od reprezentantov farmaceutickych firiem
Hlavne by si mala prisposobiť stravu a mať pevnú voľu poprípade po ruke nejaké motivačné citáty, ktoré ťa nakopnú vtedy keď to budeš chcieť vzdať
Vysledky bohužiaľ nebudeš vydieť po týždni a ani po mesiaci.. Len prosím ťa nedodržiavaj niejaké diéty, ktoré sa ti vrátia s Jojo efektom. Veľa toho robí aj hudba takže keď si sa rozhodla cvičiť, tak nejakú važne dobrú hodbu a ideš
neviem čo viac ti k tomuto mám napísať.. čo sa koktejlov týka, nemyslím že nejaký zaberá no dosť dobrý na detoxikáciu tela je Smoothie á taka menšia rada, vždy predtým než pojdeš cvičiť, sprav si citronádu, ktorú nasledne vypi Lepšie to bude spaľovať tuky (len s tým veľmi nepreháňaj)
Toť asi vše odo mňa, tu máš pár cvikov, ktoré cvičím doteraz je to skor na kondičku ale poriadne sa pritom namakaš
a dosť dobrý cvik na celé telo je buď PLANK alebo MOSTÍK
@staphylococcus ty môžeš byť len rada že ľudia ako ja sa budú množiť, možno keď prestaneš byť kolosálne tupá piča tak si nájdeš niekoho kto ti s tým pomôže tiež DDD
@klaudiqaaa a takymto vyjadrovanim iba dokazujes, ze vsetko co som napisala je pravda
a ak m nas druh mat buducnost, dufam ze ludi ako ty vykapu....nie, ja som si uplne ista ze vykapu
@klaudiqaaa ty sa nezabudni dat pri najblizsej prilezitosti dat vykastrovat a znicit vsetko, cim sa mozes pripojit na internet vratane ipodu, mobilneho telefonu a citacky - aj ked pochybujem, ze clovek s tvojim intelektom dokaze precitat nieco narocnejsie nez nadpisy v novom case, takze tu asi nevlastnis, ale proste vsetko ostatne pre dobro ludstva
Ja športujem, tak že prepotím vždy uplne všetko že z toho tečie ... a jem všetko čo len chcem... , a ani za boha pribrať niečo... kedysi som bol tučnejší teraz normalne vyšportovana postava .... nee robim si srandu taku nemam nepriznam si aj keby som mal . ...
@klaudiqaaa clovek chce poradit a este mu aj vynadaju.... nic si z nich nerob @11 preco by to mala byt somarina ....niekomu mozno pomoze 1 inemu nieco ine ....
@klaudiqaaa žial na tvoje obrovitánske prekvapenie žije šťastie a o moc chudší a ľahší už niekoľko rokov waaaau klaudiQua objavila Ameriku a zistila, že svet je guľatý !
@klaudiqaaa sorry nehnevaj sa ,ale podľa mňa si totálna Kra*a poviem ti (blondínky neberte to ako urážku ja som blondavá tiež ), že aj tupá BLONDÍNA toho vie viac než TY!!!!!!!!!!!!!!! a Navyše si uplne na kostru vychudnuté a rozčapené decko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (P.S. Nelez nám tu na nervy)
@julik-gymnastics@qossyend@staphylococcus Je milé, že si myslíte, že ma zaujíma názor násťročných sliepočiek s IQ o veľkosti čajovej lyžičky, ale budem rada, ak sa tu chce ešte dáka primitívna sedláčka hrať na inteligentnú, aby nepoužívala moje tagy, fakt na to nie som zvedavá. Ste pre mňa len odpad... teda nie, ani to, zmierte sa s tým
@klaudiqaaa mojenecko, jediny odpad a primitivna sedlacka si tu ty, a mala by si sa ist hanbit niekam do diery lebo tot 13 rocne decka maju viac rozumu nez ty
vazne, ako moze byt dospely clovek pod dvadsiatke takto neuveritelne sprosty a nepochopitelne namysleny?!
Plus, prosim vysvetli mi, ako moze mat iq velkost cajovej lyzicky, to je ako keby si povedala, ze mas obvod pasa 15 °C. Prosim, dorob si strednu skolu, potom sa tu mozes nad niekoho vyvysovat
@klaudiqaaa vieš nevyzáraš moc pekne a ani mudra niesi... no.. nwm... a vieš podľa mňa nie je zdravénechať sa vyhladovať na kostru ako dáka anorektička, alebo rdašej sa prežerať a potom to všetko vyzvracať ako bulimička. A ešte niečo ävieš je rozdiel normálne schudnúť (alebo byť chudý) a nechať sa vyhladovať na kostru)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (a ver mi byť vychudnutá na kostru vôbec nie je pekné fuj je to odporné!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Už si to prosím ťa uvedom. Alebo chceš onedlho skončiť v nemocnici a chodiť k psychiatrovi? A to len preto, že všetci ťa budú mať za anorektičku, alebo budeš vyzrať ako kostra obalená kožou s dvomi oačamu bez zubov a s tromi vlasmi na hlave?
@klaudiqaaa stále si nevyvrátila fakt ktorý som ti povedala a to, že mäsom sa dá schudnúť - to, že mi napíšeš, že som sliepka a že som blbá ma o ničom nepresvedčilo - keď napíšeš nejaku študiu, zozbieraš údaje od plnohodnotných ľudí a urobíš výskum daj vedieť potom btw. KLAUDIQURVA či jak sa voláš nenasieraj sa tu lebo ti na tom peknom ksichtíku navrú jebáky a vrásky (hovorím to v rámci tvojho dobra)
@qossyend ty si uvedomujes ze si len primitivne decko co trieska do klavesnice nadavky lebo nie je schopne ani vyplodit realne argumenty ked zistilo ze mi nikdy nebude siahat ani po paty? Nie? Je nacase si to uvedomit a prestat sa strapnovat, to plati na vsetky 3 sliepky co tu zobrete o pozornost od niekoho kto o to nema najmensi zaujem. asi sa vam rodicia malo venovali ked vam to tu tak jebe na tie prazdne gebule tagujte sa navzajom ale mna uz z toho vynechajte lebo ste tak hlupe az mi je luto ze s vami musim zdielat titul homo sapiens sapiens kedze ste cokolvek len nie clovek mysliaci. naposledy cau.
@julik-gymnastics takéto názory mám najradšej ako vieš ako vyzerám ? Čo keď sa nezmestím ani do MHD? Prešla som si nábehom na anorexiu a nebola to žiadna sranda!! Po tom som brala toľko liekov až som pribrala toľko koľko som nechcela ! A nechcem vyzerať ako žiadna kostra neboj nič A aj keby teba je do toho akurát tak veľké prd! Tak strc hlavu do piesku A drží tu tvoju papulku
Nemôžeš schudnúť len z jednej časti tela, jedine z celku...ja som z tejto stránky načerpala základné návyky pri jedení, čo jesť a nejesť a taktiež tu nájdeš vzorový jedálniček. taktiež odporúčam cvičiť hiit cvičenia chudnemzdravo.sk
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
72 komentov
mne sa to osvedčilo
minulý rok, teraz som zas prasnica tak musím nabehnúť na to
inak ak máš čas si pripravovať jedlo tak na stránke fitlist.sk ti vypracujú zadarmo jedálniček a je to super lebo si tam môžeš zaškrknúť veci čo neješ a tak
a pravidelný pohyb samozrejme
ak vydržíš jeden den, potom možno aj tie tri.
-4kg zaručene
ale inac, kazdy ma iny metabolizmus, ale vseobecne nejedenim masa ak ho nedokazes spravne nahradit sa oberas o mnozstvo veci ktore potrebujes.
len na toto mi odpovedz predtým než tu zase začneš písať polopravdy a iné somariny
bielkovín jedz koľko chceš a vlastne aj tukov,to znamená hlavne zelenina,mäso na hocijaký spôsob,šunky,syry,hocičo proste,len nech tam nie je kopa cukrov,a napríklad taký chlieb nahraď knackebrotom,čo je úplne super náhrada..atď..veľa by som ešte mohla napísať ale podstatu tu máš
ale zer si bielu muku namiesto masa, celam ti prijemnu cukrovku 2. typu
A ak sa takto osocujes na kazdeho, kto ti je schopny vyvratit voje prijebane fantazmagorie tak ta vazne lutujem, tvoj zivot musi byt velmi oamely a smutny.
A tvoju postavu som si nevsimla, iba nechutne zmalovanu vyspulenu drzku a neprirodzene pozy z ktorych som mala chut vyskriabat si oci a jebnut ich von oknom.
Prosim, zamysli sa nad sebou, zacni sa vzdelavat aby si neznela ako cigan po lobotomii, obmedz pouzivanie makeupu a namiesto pridavania polonahych fotiek na instagram si KURVA PRECITAJ NIECO O ZDRAVEJ VYZIVE A NETREP PICOVINY!!!!!!!
ked tak som napisala, ze chcem vyskriabat SVOJE oci aby som z nich dostala tu tvoju odporne zmachlenu drzku.
prosim, urob svojmu okoliu radost a vrat sa do pravej triedy zakladnej skoly.
A aby si vedela, ja narozdiel od teba ten makeup nepotrebujem a sedi mi doma v hodnote niekolkych stoviek eur zadarminko od reprezentantov farmaceutickych firiem
Vysledky bohužiaľ nebudeš vydieť po týždni a ani po mesiaci.. Len prosím ťa nedodržiavaj niejaké diéty, ktoré sa ti vrátia s Jojo efektom. Veľa toho robí aj hudba takže keď si sa rozhodla cvičiť, tak nejakú važne dobrú hodbu a ideš
neviem čo viac ti k tomuto mám napísať.. čo sa koktejlov týka, nemyslím že nejaký zaberá no dosť dobrý na detoxikáciu tela je Smoothie á taka menšia rada, vždy predtým než pojdeš cvičiť, sprav si citronádu, ktorú nasledne vypi Lepšie to bude spaľovať tuky (len s tým veľmi nepreháňaj)
Toť asi vše odo mňa, tu máš pár cvikov, ktoré cvičím doteraz je to skor na kondičku ale poriadne sa pritom namakaš
a dosť dobrý cvik na celé telo je buď PLANK alebo MOSTÍK
a ak m nas druh mat buducnost, dufam ze ludi ako ty vykapu....nie, ja som si uplne ista ze vykapu
rob s tým niečo
Ty mas o sebe velmi pomylenu mienku, mala by si navstivit tu stranku na ktoru si mi sem dala link
@11 preco by to mala byt somarina ....niekomu mozno pomoze 1 inemu nieco ine ....
vazne, ako moze byt dospely clovek pod dvadsiatke takto neuveritelne sprosty a nepochopitelne namysleny?!
Plus, prosim vysvetli mi, ako moze mat iq velkost cajovej lyzicky, to je ako keby si povedala, ze mas obvod pasa 15 °C. Prosim, dorob si strednu skolu, potom sa tu mozes nad niekoho vyvysovat