1. BIRDZ
  2. Fórum
Mimi38    9. 4. 2014 18:36  

Fitness

Baby poznáte niake účinné cviky, stravu ktoré vám prípadne aj pomohli k štíhlim stehnám?
Ďakujem za odpoveď
Komentuj

14 komentov

1 
carolinkassay fotka
carolinkassay  9. 4. 2014 18:42
drepy, každý deň si pridávaj +10drepov a začni cca od 50
2 
morningcoffe fotka
morningcoffe  9. 4. 2014 18:44
na spevnenie stehien je dobré bicyklovanie, ktoré je super vec, lebo je to rýchlejší spôsob prepravy ako chôdza, nenamáhaš sa tak ako pri behu a môžeš si urobiť výlety do prírody

keď chceš z nich aj schudnúť tak musíš si upraviť stravu, jesť predovšetkým menej sacharidov
3 
courtneylovegrunge fotka
courtneylovegrunge  9. 4. 2014 18:47
beh a drepy
4 
nemethissan fotka
nemethissan  9. 4. 2014 19:43
hm, drepy s malou záťažou alebo rovno air squats, ked nechceš svalstvo...
5 
jessiqa fotka
jessiqa  9. 4. 2014 20:45
hm, toto by aj mňa zaujimalo, lebo ja drepujem s 25-30kg a mám moc svalnaté stehná, lenže poznám hneď niekoľko báb čo drepujú viac a majú úplne tenké nohy :/
6 
sheila121 fotka
sheila121  9. 4. 2014 22:05
ja som začala cvičiť pilates cviky na nohy a mám tenké nohy a nie svalnaté vrele doporučujem
7 
tongue fotka
tongue  9. 4. 2014 22:26
@sheila121 a ake cviky konkretne robis ? kludne aj do TS mi napis nieco viac k tomu , zaujima ma to
8 
mimi38 fotka
mimi38  9. 4. 2014 22:48
@sheila121 , napísala by si mi prosím aké konkrétne cviky robíš? moc by ma to potešilo lebo ja robím pilates a výsledky na nohách nemám :/
9 
dadley fotka
dadley  10. 4. 2014 13:54
Mne sa z drepovanie stehná len zvačšuju tak asi skor beh, bicykel a tak
10 
elinnka fotka
elinnka  10. 4. 2014 15:33
toto su dobre cviky na spevnenie stehien
Screenshot
11 
sheila121 fotka
sheila121  10. 4. 2014 20:33
@tongue , @mimi38 :
Screenshot
.... potom si v tom videu nájdite cviky na nohy cvičím to 2 mesiace asi a už vidím zmenu že sa mi stenčili nohy
12 
tongue fotka
tongue  10. 4. 2014 22:56
@sheila121 dakujeem
13 
mimi38 fotka
mimi38  11. 4. 2014 13:25
@sheila121 ďakujeem
14 
adriaaan fotka
adriaaan  13. 12. 2017 09:35
Je úplne výborný na zadok a stehná napríklad taký Stepper ktorý nieje vôbec drahy. A vďaka nemu vytvaruješ svoje nohy a zadok do krásy

» fitness-life.sk/2017/12/05/step...
Napíš svoj komentár
  1. 1 Aký z týchto horúcich nápojov máte najradšej?
 Ostatné fóra
Vaše dnešné socks? White Black Coloured Gray
 Ostatné fóra
Máte už darceky? Áno Nie
 Ostatné fóra
Váš dnešný outfit Ake je u vás počasie a aký máte outfit
 Ostatné fóra
Holky, páči sa Vám keď si dá chlap white socks? Áno Nie
 Ostatné fóra
Čo je najväčšou radosťou pre rodičov, ak majú dospelé dieťa? Keď im daruje peniaze alebo hodnotný darček. Keď im oznámi, že bude mať svadbu. Keď im oznámi, že bude mať dieťa. Iné (napíšte nižšie... )
 Ostatné fóra
Holky, aké socks idete kupovať na Vianoce ?☺️ White Black Cute
 Ostatné fóra
Máte radi tanec Áno Nie
 Ostatné fóra
Aký máte dnes outfit a ake je počasie u Vás Normálne Teplejšie
 Ostatné fóra
Akú máte prácu Čo robite momentálne?
 Ostatné fóra
Akej farby máte momentálne ponožky?☺️ Biele Čierne Sivé Farebné
 Ostatné fóra
Mate hlasoveho asistenta? Ako ich pouzivate? Naucili ste ich prikazy v slovencine?
 Ostatné fóra
Aké ponožky by Vás potešili na Vianoce ? White? Black Coloured Iný motiv
Viac
Pridaj komentár
Napíš svoj komentár
Nahlás adminom!

Ďakujeme, že pomáhaš robiť BIRDZ lepším!


Dôvod:







Doplnenie:
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.