1. BIRDZ
  2. Fórum
Mimi38    9. 4. 2014 18:36  

Fitness

Baby poznáte niake účinné cviky, stravu ktoré vám prípadne aj pomohli k štíhlim stehnám?
Ďakujem za odpoveď
Komentuj

14 komentov

1 
carolinkassay fotka
carolinkassay  9. 4. 2014 18:42
drepy, každý deň si pridávaj +10drepov a začni cca od 50
2 
morningcoffe fotka
morningcoffe  9. 4. 2014 18:44
na spevnenie stehien je dobré bicyklovanie, ktoré je super vec, lebo je to rýchlejší spôsob prepravy ako chôdza, nenamáhaš sa tak ako pri behu a môžeš si urobiť výlety do prírody

keď chceš z nich aj schudnúť tak musíš si upraviť stravu, jesť predovšetkým menej sacharidov
3 
courtneylovegrunge fotka
courtneylovegrunge  9. 4. 2014 18:47
beh a drepy
4 
nemethissan fotka
nemethissan  9. 4. 2014 19:43
hm, drepy s malou záťažou alebo rovno air squats, ked nechceš svalstvo...
5 
jessiqa fotka
jessiqa  9. 4. 2014 20:45
hm, toto by aj mňa zaujimalo, lebo ja drepujem s 25-30kg a mám moc svalnaté stehná, lenže poznám hneď niekoľko báb čo drepujú viac a majú úplne tenké nohy :/
6 
sheila121 fotka
sheila121  9. 4. 2014 22:05
ja som začala cvičiť pilates cviky na nohy a mám tenké nohy a nie svalnaté vrele doporučujem
7 
tongue fotka
tongue  9. 4. 2014 22:26
@sheila121 a ake cviky konkretne robis ? kludne aj do TS mi napis nieco viac k tomu , zaujima ma to
8 
mimi38 fotka
mimi38  9. 4. 2014 22:48
@sheila121 , napísala by si mi prosím aké konkrétne cviky robíš? moc by ma to potešilo lebo ja robím pilates a výsledky na nohách nemám :/
9 
dadley fotka
dadley  10. 4. 2014 13:54
Mne sa z drepovanie stehná len zvačšuju tak asi skor beh, bicykel a tak
10 
elinnka fotka
elinnka  10. 4. 2014 15:33
toto su dobre cviky na spevnenie stehien
Screenshot
11 
sheila121 fotka
sheila121  10. 4. 2014 20:33
@tongue , @mimi38 :
Screenshot
.... potom si v tom videu nájdite cviky na nohy cvičím to 2 mesiace asi a už vidím zmenu že sa mi stenčili nohy
12 
tongue fotka
tongue  10. 4. 2014 22:56
@sheila121 dakujeem
13 
mimi38 fotka
mimi38  11. 4. 2014 13:25
@sheila121 ďakujeem
14 
adriaaan fotka
adriaaan  13. 12. 2017 09:35
Je úplne výborný na zadok a stehná napríklad taký Stepper ktorý nieje vôbec drahy. A vďaka nemu vytvaruješ svoje nohy a zadok do krásy

» fitness-life.sk/2017/12/05/step...
Napíš svoj komentár
  1. 1 Ako Kerrov advokát musím napísať
 Ostatné fóra
Holky, preferujete biele alebo čierne ponožky? Biele Čierne
 Ostatné fóra
Akej farby máte dnes ponožky? Biele Čierne Šedé Farebné
 Ostatné fóra
Idete kupovať na Vianoce ponožky?? Áno Nie Možno
 Ostatné fóra
Galéria v telefóne Ahojte vie niekto ako obnoviť fotky v galérii ktoré neboli ručne odstránené a ani automaticky ? mal som v koši fotky ktoré som chystal zmazať a mal som málo miesta nastal skrat a vymazalo sa všetko v koši stalo sa to niekomu z vás ? vopred...
 Ostatné fóra
Aký máte dnes outfit ? Začala sa nám zima. Aký ste mali dnes outfit
 Ostatné fóra
Holky, ake ponožky máte na sebe? White Black Cute Other colour
 Ostatné fóra
Stop sinany robotov! Ked v ramci slusneho spravania ma obmedzuje dako "pribrzdeno" pradavaco stikmastero policajto vsetko to beriem prekusnem sme ludia. Ale ked ma namiesto cloveka tam daju stroj ktory evidentne nefunguje tak ja ho rozkopem do pice.
 Ostatné fóra
Ako sa budeme mat ... Po zmenach, ktore odsuhlasili ...
 Ostatné fóra
Za akú dobu sa dá naučiť nemčina? Ahojte, myslím nemčinu od základov tak aby som ju dokázala používať denne v práci s ľuďmi. Dodávam že nemám extra talent na jazyky a nebudem sa ju môcť učiť 8 hodín denne :D
 Ostatné fóra
Filmy na Netflixe ktoré stojí za to pozrieť Ahojte, viete odporučiť nejaký dobrý film/seriál z netflixu ?
 Ostatné fóra
Máš sa rád/rada? áno, mám sa velmi rád/rada mám sa rád/rada mám sa skôr rád/rada mám sa skôr nerád/nerada skôr si myslím že sa príliš nemusím v praxi je to dosť jedno, žiť aj tak viac menej musím boh nás všetkých...
 Ostatné fóra
Pediatria alebo interné Ahojte, nie je tu náhodou nejaký lekár z tohto odboru alebo niekto kto má prehľad/niekoho v rodine a vedel by mi poradiť ktorým smerom sa ubrať? Rozhodujem sa ktorý ísť robiť, teraz som ukončila štúdium a som veľmi nerozhodná
Viac
Pridaj komentár
Napíš svoj komentár
Nahlás adminom!

Ďakujeme, že pomáhaš robiť BIRDZ lepším!


Dôvod:







Doplnenie:
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.