Moccacino 29. 7.júla 2013 12:56 Ďalšie jej témy »

Koľko hodín by mal trvať kvalitný spánok ?

Spím krátko- som unavená, spim dlho- som unavená.

Ja napriklad teraz cez prazdniny spim 10-12 hodín a keď vstanem mám pocit, že som dolámaná...ako to je u vás ?

Komentuj

0 0 0 0 0

22 komentov

modrookychlapcek 29. 7.júla 2013 13:03

ja spím tak 8-9 hodín a cez deň dalších 3-4 ...ale to musím lebo mám 2 tréningy denne

cjubou 29. 7.júla 2013 13:04

spi priemerne, aspoň 8 / 9 hodín, 12 je už strašne veľa

a chodievaj spať skôr

n0win0u 29. 7.júla 2013 13:05

si pospi 7hodin a radsej este hodku poobede, v lete to docela dobre fici a clovek je culy

petushiq18 29. 7.júla 2013 13:07

ako kedy. začiatok prázdnin,keď nebolo také teplo,som spala aj 13 hodín a potom poobede som spala ďalšie 4 hodiny

ale keď je takéto teplo,spím ledva 5 -.-

smajdalf 29. 7.júla 2013 13:10

8 hodín je super. Alebo 9 maximálne, inak je to už moc.

marleymt 29. 7.júla 2013 13:20

u mňa je to nejaké premenlivé...keď som niekde, kde mám čo robiť, baví ma to a podobne, tak mi stačí 5 hodín spánku a na druhý deň fungujem a som nabudená, ako keby som spala 12 hodín. Inokedy mám obdobie, že spím aj tých 12 hodín a stále sa mi chce spať...takže som divná a neviem presne odpovedať na otázku, najskôr tak, že u každého je to individuálne

momoglamorous 29. 7.júla 2013 13:22

9 je tak akurat

everly 29. 7.júla 2013 13:24

vraj po dlhom spánku môže byť únava spôsobená dehydratáciou (ak nepiješ 10-12 hodín, je to dosť možné) - skús ráno vypiť veľa vody, či to pomôže

dannyd14 29. 7.júla 2013 13:26

minimálne 8h až 10 max

lucina223 29. 7.júla 2013 13:32

@8 tak,akurát som to chcela napísať

čo ja viem,pre mňa je ideál 5-8

blackrisq 29. 7.júla 2013 13:35

pre mňa je ideál 6-7 v noci a 1 cez deň poobede alebo podvečer

ovi 29. 7.júla 2013 14:03

Čím dlhšie spíš, tým si viac unavená a dolámaná. Stačí spať 9 hodín. Treba si na to len zvyknúť

harper 29. 7.júla 2013 14:25

Keď vám niekto tvrdí ,že 6-8 hodín je ideál je to kravina.

Jedna REM fáza spánku trvá 1,5 hodiny preto aj po 1,5 hodine sa budeš zaručene cítiť fresh než keby si vyspával 12 hodín a privoláš si len migrénu.

Čiže ideálna časová doba sú 1,5-násobky (1,5hod -3hod..atd)