Ahojte, snažím sa do leta vypracovať si telo, ale mám takú dilemu... keď som sa dávnejšie pýtal tu na birdzi, že či je lepše spraviť veľa brušákov alebo menej.. niektorí hovorili (resp. písali), že spraviť viac ako 20 brušákov stráca účinok... môj osobný
Účinnejšie je nerobiť len jeden typ brušákov, ale nájsť si cviky na brucho, ktorých spravíš max. 20 a opakovať, na youtube si pozri niečo ako 8 min abs
JJ ak si lenivý tak viac ako 20 brušákov stráca účinok. Cvičenie má bolieť , na to aby sval rástol musíš ho zničiť. Potom dobre zregenerovať aby narástol väčší a silnejší. A opakovať.
@kokosovyorech "Je to o ničení svalov , prežívanie bolesti znova a znova. Keď sa dokážete preniesť cez bolesť , ignorovať ju, to je ta hranica ktorá z vás robí šampóna. " (Arnold Schwarzenegger)
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
17 komentov
to asi preto si tu cital, ze spravit viac ako 20 brusakov straca ucinok
takto to skús .....filip
pekná blbosť
tvoja chrbtica ťa bude nenávidieť.
Myslím , že ten o tom niečo vedel.