1. BIRDZ
  2. Fórum
Tenario    24. 8. 2010 15:57  

Posilnovanie. Ako casto a ako dlho je podla vas dobre cvicit?

Kolko minut denne a do tyzdna kolkokrat?



(len pre peknejsiu postavu, niajka vypracovana 120 klilova opica)



Nejake rady?



Prosim len komentare ktore suvisia s temou.
Komentuj

11 komentov

1 
majqqqo fotka
majqqqo  24. 8. 2010 15:58
denne 1hod viac netreba a do tyzdna 3-4x
2 
elkiller fotka
elkiller  24. 8. 2010 16:09
to si musis vypracovat sam podla svojho tela....
3 
elkiller fotka
elkiller  24. 8. 2010 16:09
myslim vypracovat cvicebny plan
4 
toxico fotka
toxico  24. 8. 2010 16:12
vyser sa na to už teraz na začiatku. baby ťa budú chcieť aj tak, keď máš na to.
5 
tenario fotka
tenario  24. 8. 2010 16:16
@toxico hej mozno teraz ale co o cas..secko pojde do brcuha a to nebude dobre
6 
ygor fotka
ygor  24. 8. 2010 16:38
Asi tak, 1-2 hodky denne, nejake kliky, brusaky, drepy, pripadne behavat (ono pokial nechces nabrat ziadne obrovitanske svaly tak sa ani nemusis zatazovat s cinkami- ja cvicim zo zavazim len minimalne napr )
7 
sven fotka
sven  24. 8. 2010 18:06
5x týždeňne.
8 
kalbun fotka
kalbun  24. 8. 2010 18:32
chodievaj plavat, na cvicenie sa vykasli...
9 
cerwik fotka
cerwik  24. 8. 2010 18:40
raz ročne. 5 minút. Rada: nesiliť to
10 
malcharek fotka
malcharek  24. 8. 2010 21:37
@tenario pondelok,streda,piatok cvic a ostatne dni volno......pouzivaj vahy take aby si urobil aspon 5serii po 10 zdvihov.....partie si rozdel podla toho ako sa citis...a obmedz prijem tukov...
11 
papagiorgo fotka
papagiorgo  24. 10. 2011 00:17
Pozývam všetkých čo posilujú na najlepšie diskusné forum www.bodybuilding-forum.sk . Naši odborníci / moderatori , odborní poradcovia , osobní treneri , majstri slovenska,europy ako aj majstrer sveta v kulturistike su vam pripravení odborne pomoct alebo poradit vo všetkom , čo súvisí s cvičením ... Pridajte sa k nám , nebudete lutovat ...
Napíš svoj komentár
  1. 1 Akej farby máte dnes ponožky?
 Ostatné fóra
Akej farby máte dnes ponožky? White Black Grey Coloured
 Ostatné fóra
Čo poviete na súčasnú módu vysokých ponožiek? Páči sa Vám? Áno Nie
 Ostatné fóra
Aký máte dnes outfit ? Začína zima na Slovensku. Aký máte dnes outfit ?
 Ostatné fóra
Holky, preferujete biele alebo čierne ponožky? Biele Čierne
 Ostatné fóra
Akej farby máte dnes ponožky? Biele Čierne Šedé Farebné
 Ostatné fóra
Idete kupovať na Vianoce ponožky?? Áno Nie Možno
 Ostatné fóra
Galéria v telefóne Ahojte vie niekto ako obnoviť fotky v galérii ktoré neboli ručne odstránené a ani automaticky ? mal som v koši fotky ktoré som chystal zmazať a mal som málo miesta nastal skrat a vymazalo sa všetko v koši stalo sa to niekomu z vás ? vopred...
 Ostatné fóra
Aký máte dnes outfit ? Začala sa nám zima. Aký ste mali dnes outfit
 Ostatné fóra
Holky, ake ponožky máte na sebe? White Black Cute Other colour
 Ostatné fóra
Stop sinany robotov! Ked v ramci slusneho spravania ma obmedzuje dako "pribrzdeno" pradavaco stikmastero policajto vsetko to beriem prekusnem sme ludia. Ale ked ma namiesto cloveka tam daju stroj ktory evidentne nefunguje tak ja ho rozkopem do pice.
 Ostatné fóra
Ako sa budeme mat ... Po zmenach, ktore odsuhlasili ...
 Ostatné fóra
Za akú dobu sa dá naučiť nemčina? Ahojte, myslím nemčinu od základov tak aby som ju dokázala používať denne v práci s ľuďmi. Dodávam že nemám extra talent na jazyky a nebudem sa ju môcť učiť 8 hodín denne :D
Viac
Pridaj komentár
Napíš svoj komentár
Nahlás adminom!

Ďakujeme, že pomáhaš robiť BIRDZ lepším!


Dôvod:







Doplnenie:
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.