Prv ako začnete chudnúť, napíšte si na jeden papier úplne všetko, čo za deň zjete. Človeka až prekvapí, čo všetko je schopný za deň zjesť. Potom vylúčte zo stravy to, čo by ste zjesť ani nemuseli, no zjedli ste to len kvôli mlsaniu.
1. Čo sa týka stravy je potrebné veľmi obmedziť alebo úplne vylúčiť vyprážané a príliš mastné jedlá.
2. Je potrebné vylúčiť zo stravy príliš veľa cukru a tukov.
3. Pečivo jedzte čo najmenej, najlepšie len na raňajky, aj to celozrné alebo tmavé pečivo.
4. Kávu a čaj pite bez cukru, nebojte, dá sa na to zvyknúť.
5. Jedzte v menších dávkach a častejšie, najlepšie 5krát denne.
6. 4 hodiny pred spánkom už nejedzte.
7. Na večeru jedzte ľahkostráviteľné jedlá.
8. Pite veľmi veľa tekutín, najmenej 2 litre denne.
9. Nájdite si šport alebo formu pohybu, ktorá sa vám najviac páči a bude vás najviac baviť a vykonávajte túto činnosť aspoň 3 krát týždenne po hodinke (ja plávam).
10. Ak máte chuť na niečo nezdravé, sami seba sa opýtajte, naozaj to potrebujem zjesť?
11. Vylepte si motivačné fotky, keď ste boli chudší na chladničku a na miesto kam sa počas dňa pozeráte najčastejšie.
Toto je niekoľko základných tipov, ktoré mne zaručene pomohli a myslím, že to nie je ani žiadna drastická diéta. Na margo diét, z tých sa vlastne priberá najviac, pretože ak s nimi prestanete, priberiete ešte viac, ako ste schudli. Čiže diéty naozaj neskúšajte (mám to na sebe overené, nefunguje to).
Prajem veľa úspechov pri chudnutí! ! !
Návod
Komentuj
13 komentov k blogu
2
Najlepšie je, že teóriu o chudnutí skvele ovládam, ale tá prax....
Ale už to pomaličky mením, zistila som, že pre mňa je najlepšie ísť na to pomaličky, po kúskoch, osvojovať si tie správne návyky.
Ale už to pomaličky mením, zistila som, že pre mňa je najlepšie ísť na to pomaličky, po kúskoch, osvojovať si tie správne návyky.
4
@lesnamacicka najtazsie je zacat a naozaj to aj dodrziavat, ked si navykne, ide to uz v pohode potom
5
ja som nerobila nic preto, vlastne ano...viac vysedavala za netom aaa som schudla..z vahy mi neubudlo, ale z brucha ano aa aj zo zadku, lebo som sa zmestila do nohavic, ktoré som pred 3 mesiacmi nemohla zapnut
7
no myslím,že tieto body ovláda každý....
na to by musel byť dobre dlhý rozhovor, aby všetci pochopili ako sa to má správne robiť a udržať si to
pečivo len na raňajky? to je hlúposť. čo jedávaš potom?
a tie 4 hodiny....v pohode si dám aj tri hodiny pred spánkom,lebo ke´D si dám 4,tak som hladná a nie je dboré ísť spať,ke´D ti totálne škvŕka v bruchu. takže nie je pravda,že po 17 alebo koľkje sa neje. keď idem spať o 11 v pohode ešte o pol 8 večeriam.
a napísala si to dosť všeobecne,takže nič nové...
na to by musel byť dobre dlhý rozhovor, aby všetci pochopili ako sa to má správne robiť a udržať si to
pečivo len na raňajky? to je hlúposť. čo jedávaš potom?
a tie 4 hodiny....v pohode si dám aj tri hodiny pred spánkom,lebo ke´D si dám 4,tak som hladná a nie je dboré ísť spať,ke´D ti totálne škvŕka v bruchu. takže nie je pravda,že po 17 alebo koľkje sa neje. keď idem spať o 11 v pohode ešte o pol 8 večeriam.
a napísala si to dosť všeobecne,takže nič nové...
12
ja som asi rok chudol ... schudol som a potom som pribral o polovicu viac ako som schudol, teraz radšej nechudnem a jem to čo mi chutí koľko mi chutí a je mi jedno koľko vážim ... proste mám v péčku ...
13
asi sa treba v prvom rade hýbať až potom riešiť žranie. ja som napríklad cez leto, keď som brigádoval zhodil 6 kilo za nejaké 2 týždne a v jedle som sa teda vôbec neobmedzoval, skôr naopak. šak keď človek dojde po 10tich hodinách ťahania sa s vecami domov tak na nejedenie určite nemyslí
Napíš svoj komentár
Ale inak ten zoznam vyzera byt super, taky rozumny