@piter09 to je dost blbost inak, mal by si jest normalne, nech sa telo nauci ako zbavovat tukov ked jedenie obmedzujes (diety) tak telo si ulozi kazdy kusok tuku co mu pride
zalezi aj od toho ze ako priberas.. ja som proste najhorsi mozny typ postavy, prsia ziadne, brucho velke, rit velka, stehna velke.. mozno ze ty si lepsie tvarovana lebo verim, ze keby si mala fajn tvary, tak tato vaha urcite neni zla.. mozno mas viac v prsiach ako ja a menej v bruchu, stehnach
no kazdopadne.. chudnutie je velmi zlozite, kazdej osobe zabera nieco ine.. diety.. pomahaju? nepomahaju? dieta je dost obsirny pojem. urcite nejedz malicko, to ti pride jojoefekt. musis jest pravidelne, casto, male mnozstva. ale nesmies si dopriat vsetko na co budes mat chut, teda sladkosti, cokolada, sacharidy.. to by si mala vyhodit.. cize prakticky je to tak trochu dieta najviac asi jest zeleninu, vyhodit pecivo, najma to biele.. do tychto chudnucich onych sa ja uz nevyznam, to si najdi viac na internete sama, ze ako by si sa mala stravovat..
druha vec je pohyb.. cvicenie, mozno na svaly, ak chces postavu pevnu, mozno kardio, ak chces zhodit tuk.. je to na tebe, good luck
no blizi sa leto a ja pojdem na prazdniny k babke nemyslim si že sa mi tam podari dajak schudnut babka ma len napchava a napchava ale možno sa mi to aj podari ked si dam na ranajky zeleninu budem behať akurat obed ona vari nezzdravo (
ja sa snazim zhodit a ja jem nezdravo a niekedy mam pocit, ze aj tak mi to celkom ide ja som nazoru ze zijeme len raz, tak si neodoberajme to skvele jedlo, radsej nebudem ako modelka pokial by si naozaj podstivo behavala, tak si podla mna mozes dopriat ten nezdravy obed.. zober si to tak, ze teraz jes nezdravo ale nevykonavas ziadnu fyzicku aktivitu a drzis sa na svojej vahe.. keby si k tomuto teda pridala pohyb, mala by si schudnut aspon trochu
ja som tiež po zime chcela dať prečo to sadielko z bruška dole o sa tam vždy ukladá
ako bolo spomínané šport, ja tak 4-5 krát do týždňa behávam plus korčule, slakdé vylúč, a inak pred športom si daj citrón alebo iný citrus, pomáha chudnúť (ten istý efekt má vraj aj chilli). Pečivo celzrnné, maslo nie to nátierkové ale normálne tvrdé poctivé klasické. Potom vylúčiť úplne sprostosti ako KFC a Mcdonald, pizza a vyprážané rezne tiež nie sú najzdravšie.
Pi veľa vody! (s týmto osobne ja mám veľký problém, proste málokedy som smädná a málokedy mi napadne že aha napi sa
Nevynechávaj raňajky, lebo nimi si štartuješ metabolizmus
A ak už fakt nevieš tomu sladkému odolať, daj si ho práve na tie raňajky, vraj je to najmenšie zlo.
A aha, nejedz určite v noci a aspoň tak 2-3 hodiny pred spaním, v spánku sa ti trávenie zastavuje.
no neviem ma 14 neviem ci si moze robit nejake podmienky v strave ked jej pravdepodobne vari mama ktora ma mozno dalsie 2 deti.......... co tak sport? ja viem ze je lahsie nezrat ako sa poriadne zapotit ale mas to omnoho lepsie ako nejaka dieta...... ked chces schudnut brucho rob brusaky
Moja a odkiaľ si? Tiež mám 14 teda budem mať 15 v lete a tiež nie len že chcem ale aj potrebujem schudnúť. Lenže u mňa to môže byť aj zo zdravotného dôvodu, keďže som 7 rokov hrala hokej a tréningy boli dosť náročné a snažím sa furt niečo vykonávať, len u mňa je en problém strava.
Ja som skúšala aj Dukanovu diétu, pomohla, ale vybrala som si nesprávny termín (pred Veľkou Nocou ) Ale počas nej som bola strašne slabáa celkovo v našom veku by sme diéty a ani tabletky nemali brať, ale je tu ešte jedna stránka ktorou sa inšpirujem, len škoda, že mi nejde otvoriť jedálniček a môžeš sa inšpirovať aj ty: www.posilka.tv
Na raňajky sa treba veľa najesť, také že zelenina a tak. Do 11. hod si ešte možeš dať aj niečo sladké, ale nie veľa alebo nejaké jablko. Na obed šalát s ryžou, večeraj najneskôr o piatej tiež niečo nie moc kalorické. Hlavne dodržuj to, že na raňajky najviac, na obec menej a na večeru ešte menej. K tomu si sem tam zacvič. Nečakaj že schudneš za pár dní, ale ja som to dodržiavala 2 mesiace a schudla som 6 kíl A ani to nie je diéta,len zdravá strava, takže to čo schudneš už sa ti tak lahko nevráti naspäť.
@mimusik1 musis zvysit energeticky vydaj organizmu, dodrzuj tieto body:
- sportuj (behanie je najlepsie, zapajas najviac svalov, pustis mp3 a zacne ta to bavit, uvidis. Hodka denne, nizkou intezitou staci)
- nakladaj si mensie porcie ale v castejsich intervaloch
- sauna
- kryoterapia, liecba chladom
mala by si si ustrazit: 1kcal/kg/hod - v tvojom pripade 1560 kcal, je bazalny metabolizmus, tvoj organizmus potrebuje na zabezpecenie cinnosti prace srdca, pluc, travenia, buniek..
potom ked pridas ten sport - beh, co by mohlo byt takych 500kcal (na to su dobre celkom sportestery, ktore nemusia byt uplne presne, ale mas prehlad kolko spalis)
ale spalujes aj beznom chodeni, pisani, citani - skratka pri kazdej cinnosti. Jednoducho 2400kcal zhruba by si nemala denne prekrocit
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
33 komentov
A pridaj k tým dvom možnostiam čo si napísala šport.
ako aj ja som vazila 60, sice som nebola so sebou spokojna ale ani velryba som zrovna nebola
zalezi aj od toho ze ako priberas.. ja som proste najhorsi mozny typ postavy, prsia ziadne, brucho velke, rit velka, stehna velke.. mozno ze ty si lepsie tvarovana lebo verim, ze keby si mala fajn tvary, tak tato vaha urcite neni zla.. mozno mas viac v prsiach ako ja a menej v bruchu, stehnach
no kazdopadne.. chudnutie je velmi zlozite, kazdej osobe zabera nieco ine.. diety.. pomahaju? nepomahaju? dieta je dost obsirny pojem. urcite nejedz malicko, to ti pride jojoefekt. musis jest pravidelne, casto, male mnozstva. ale nesmies si dopriat vsetko na co budes mat chut, teda sladkosti, cokolada, sacharidy.. to by si mala vyhodit.. cize prakticky je to tak trochu dieta najviac asi jest zeleninu, vyhodit pecivo, najma to biele.. do tychto chudnucich onych sa ja uz nevyznam, to si najdi viac na internete sama, ze ako by si sa mala stravovat..
druha vec je pohyb.. cvicenie, mozno na svaly, ak chces postavu pevnu, mozno kardio, ak chces zhodit tuk.. je to na tebe, good luck
boze ja take slohy sama by som to mohla dodrziavat ze
ja sa snazim zhodit a ja jem nezdravo a niekedy mam pocit, ze aj tak mi to celkom ide ja som nazoru ze zijeme len raz, tak si neodoberajme to skvele jedlo, radsej nebudem ako modelka pokial by si naozaj podstivo behavala, tak si podla mna mozes dopriat ten nezdravy obed.. zober si to tak, ze teraz jes nezdravo ale nevykonavas ziadnu fyzicku aktivitu a drzis sa na svojej vahe.. keby si k tomuto teda pridala pohyb, mala by si schudnut aspon trochu
ako bolo spomínané šport, ja tak 4-5 krát do týždňa behávam plus korčule, slakdé vylúč, a inak pred športom si daj citrón alebo iný citrus, pomáha chudnúť (ten istý efekt má vraj aj chilli). Pečivo celzrnné, maslo nie to nátierkové ale normálne tvrdé poctivé klasické. Potom vylúčiť úplne sprostosti ako KFC a Mcdonald, pizza a vyprážané rezne tiež nie sú najzdravšie.
Pi veľa vody! (s týmto osobne ja mám veľký problém, proste málokedy som smädná a málokedy mi napadne že aha napi sa
Nevynechávaj raňajky, lebo nimi si štartuješ metabolizmus
A ak už fakt nevieš tomu sladkému odolať, daj si ho práve na tie raňajky, vraj je to najmenšie zlo.
A aha, nejedz určite v noci a aspoň tak 2-3 hodiny pred spaním, v spánku sa ti trávenie zastavuje.
Ja som skúšala aj Dukanovu diétu, pomohla, ale vybrala som si nesprávny termín (pred Veľkou Nocou ) Ale počas nej som bola strašne slabáa celkovo v našom veku by sme diéty a ani tabletky nemali brať, ale je tu ešte jedna stránka ktorou sa inšpirujem, len škoda, že mi nejde otvoriť jedálniček a môžeš sa inšpirovať aj ty: www.posilka.tv
Tak veľa štastia
- sportuj (behanie je najlepsie, zapajas najviac svalov, pustis mp3 a zacne ta to bavit, uvidis. Hodka denne, nizkou intezitou staci)
- nakladaj si mensie porcie ale v castejsich intervaloch
- sauna
- kryoterapia, liecba chladom
mala by si si ustrazit: 1kcal/kg/hod - v tvojom pripade 1560 kcal, je bazalny metabolizmus, tvoj organizmus potrebuje na zabezpecenie cinnosti prace srdca, pluc, travenia, buniek..
potom ked pridas ten sport - beh, co by mohlo byt takych 500kcal (na to su dobre celkom sportestery, ktore nemusia byt uplne presne, ale mas prehlad kolko spalis)
ale spalujes aj beznom chodeni, pisani, citani - skratka pri kazdej cinnosti. Jednoducho 2400kcal zhruba by si nemala denne prekrocit