Chudnutie

su take elasticke pasy okolo brucha co ti to stiahnu

@maxton aha dakujem a o niečom "nefake" a trvalom nevieš ?

vraj je to prave iba stravou, menej cukrov treba jest. ale dnes ma tento problem takmer kazda... sama rozmyslam, co za tym presne je, lebo kedysi aj ked zeny boli plnsie, nemali "brucha". dnes ma skoro kazda brucho... aj nohavice predavaju s bruchami kvoli tomu...
skus viac kardia, kazdopadne.

mozno by to chcelo ocistit creva od bordelu ktory sa na stenach usadza roky..

Podla mna si tehotna

radydoživota lol
nezabudnime aj na existenciu maternice...
a aj na to, že ževraj niektorym ženam sa tam uklada lahšie tuk, aby chránil maternicu...čiže sa s tým najťažšie pracuje

mozno mas proste zasrate creva poriadne. Sprav si crevnu ocistu komplentu a potom prijmaj vela vlakniny a nejedz somariny

skusala si nieco take ako sex? tym sa to spravi zevraj

bože to sú rady @1 @5 @8

Tiez sa venujem nejaku tu dobu fitnessu a co viem tak vyrysovane brucho je "made in kitchen" inymi slovami, strava strava strava a potom kvalitny trening Tiez je to moja slabsia partia, ale co sa mi osvedcilo je skusit low carb stravovanie - uplne vypustit pecivo, muku, cestoviny. Ryzu a zemiaky len velmi prilezitostne a skor cerpat z ovocia/sladsej zeleniny. A potom trening - ja som vzdy cvicila brucho minimalne 5x za tyzden, ale zacalo sa mi osvedcovat, ked mam den pauzu - takze zhruba 3x do tyzdna, miesto toho ale velmi intenzivny trening s vkladami seriami. Priklad ak mam ramena pocas pauz si dam nejaky cvik na brucho a na konci treningu ho este viac "znicim" aspon 20-30 min. A v neposlednom rade HIIT trening - nemusi byt dlhy, max 15-20 min 2-3x tyzdenne a uvidis ako sa to zacne formovat Fakto vsak je ze na kazdeho z nas ucinkuje nieco ine a az podla vlastnych chyb zistis, co ti vyhovuje a co nie...