@adka25 svaly pretože som sa dlho venovala baletu a fitness a teraz potrebujem schudnuť lebo mám tie svaly gigantické až je to nechutné,dufam či vieš čo myslim
cvič nalačno, v tedy sa zmenšuju svaly... ale nie je to velmi zdravotne najlepšie ak to budeš dlhsie takto robiť.
Beh alebo aj cvicenie, ale vela sérii. Keď pišeš drepy, tak 50-150drepov naraz po 4-5seriách a podobne. Behanie niekolko hodin. Proste vela príliž vela namáhany sval sa zacne zmenšovať. (zober si bicyklistov, bezcov na dlhé traťe, aké maju tenké nohy)
Úplne jednoducho, zrataj si bielkoviny cukry a tuky! cca 1,5 až 2 gramy bielkovín na 1 kg telesnej váhy ak si žena tak ti stačí počítať s 1,5 potom cukry to je to najdôležitejšie nechoď nad 100 gramov denne !! a tuky stačí do cca 70 gramov, používaj základne potraviny vajíčka, mäso, zeleninu, ovocie atd. Nooo a to najdôležitejšie bez prace nie sú koláče takže športovať ! najlepšie kardio cvičenie teda behanie, plávanie, bicyklovanie pri týchto cvikoch spaľuješ nie len tuk ale aj sval a to je celáááá veda čo sa týka cukrov tak jedine z ovocia najlepšie jablká, ananás a to na raňajky a hneď po treningu inak nie a stačí ísť behávať 3-4 krát do týždňa na cca 40-45 min. ak vytrváš tak do 3 mesiacov budeš mať zaručené výsledky
@mefistofel "cvič nalačno, v tedy sa zmenšuju svaly." @8 V celku dobre, len tomu chyba tolko specifikacii, ze je uplny vystrel do neznama, ze keby sa tym zacala dotycna riadit, dokedy by jej to fungovalo. Keby sa jednalo o priemernu 60kg zenu, ktora by sa tak stravovala konstantne, tak by v treningove dni chudla a v netreningove nie a keby to obcas aj cheatla obcas by aj pribrala, vlastne je dost pravdepodobne, ze by nieco na zaciatku schudla a potom by sa motala v kruhu
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
9 komentov
Beh alebo aj cvicenie, ale vela sérii. Keď pišeš drepy, tak 50-150drepov naraz po 4-5seriách a podobne. Behanie niekolko hodin. Proste vela príliž vela namáhany sval sa zacne zmenšovať. (zober si bicyklistov, bezcov na dlhé traťe, aké maju tenké nohy)
@8 V celku dobre, len tomu chyba tolko specifikacii, ze je uplny vystrel do neznama, ze keby sa tym zacala dotycna riadit, dokedy by jej to fungovalo. Keby sa jednalo o priemernu 60kg zenu, ktora by sa tak stravovala konstantne, tak by v treningove dni chudla a v netreningove nie a keby to obcas aj cheatla obcas by aj pribrala, vlastne je dost pravdepodobne, ze by nieco na zaciatku schudla a potom by sa motala v kruhu