menej tukov a celkovo jedz tak aby si neprekročil určitý príjem energie. Radšej prijmi energiu v sacharidoch ako v tukoch. No a začni behávať. na chudnutie neni asi nič lepšie ako behanie
@bress mal som spolužiaka čo to tak začal robiť, poznáme sa 9 rokov a vyzeral ako slivka, asi 4 roky dozadu na 3/4 roka nasadil túto kúru a by si čumel ako sa zmenil ho učitelia v škole nepoznávali... priznávam že popri tom aj cvičil ale on bol jedináčik a dovtedy ani krížom slamy nerobil
Jedz 5 - 6 porcii denne a menšie dávky,Doobeda možes aj sacharidy.Poobede po 15-tej skôr proteinové jedlá.Veľa zeleniny,pi veľa čistej vody,môžeš zelený čaj pred tréningom,ten spaľuje tuky.Môžeš aj kávu bez cukru,kofein dokáže povzbudiť a vydržíš dlhšie makať.
Také brušáky ti vôbec nepomôžu na chudnutie.Treba kardio trening- behanie,bicykel,stepper, eliptický trenažér alebo schody tak 4 x do týždna a činky samozrejme.Keď začneš tvarovať svalovú hmotu,tak sa zrýchli aj metabolizmus a energiu budú spalovať aj svaly.Brušáky su len na tvorenie svalov na bruchu.ale tie budú vidieť až keď sa spáli všetok tuk na bruchu.Veľa šťastia.
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
13 komentov
prepáč, nedalo mi
Ziadne sracky ako nejest po 18 alebo jest 2 x do dna
Také brušáky ti vôbec nepomôžu na chudnutie.Treba kardio trening- behanie,bicykel,stepper, eliptický trenažér alebo schody tak 4 x do týždna a činky samozrejme.Keď začneš tvarovať svalovú hmotu,tak sa zrýchli aj metabolizmus a energiu budú spalovať aj svaly.Brušáky su len na tvorenie svalov na bruchu.ale tie budú vidieť až keď sa spáli všetok tuk na bruchu.Veľa šťastia.