je tu nejaka dobra dusa, ktora sa stara o svoje telo a pravidelne cviči? chcela by som trosku svalovej hmoty nabrat na bruchu a na zadku. Nejake cviky na doma bez nastrojov ? Brusaky to je samozrejme..ale ja by som chcela cvičebny plan tj pocet, v akych
Tak keď už chceš ozaj nejakú formu tak tých pár korún čo dáš v posilke ti nič nezobere. Uprav stravu ak máš aj tuk na tých partiach tak ti svaly nevyniknú až keď sa zbavíš tuku a v posilke ti môžu poradiť plán cvičenia a pod doma toho moc nespravíš
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
Komenty k téme
tu sa zaregistruj a mas tam cvicebny plan
1. den- zdvíhanie nôh , legrpess, predkopavanie
2. den - pauza
3. den - skracovačky , zdvihanie noh , drepy
4. den - legpress , drepy , behanie
5. den - pauza
Skus to takto nejak.