Ahoj, poradim ti moj recept, bez ktoreho uz by som nevedel ani zit..
hned ako prve si daj vodu do konvice - zapni
a zatial si do misky nasyp ovsene vlocky.. tak primerane.. potom slnecnicove semiacka, lanove semiacka, hrozienka susene alebo brusnice.. ale len trosku.. na chut skoricu, mozes aj trosku kokosu.. no a najdolezitejsie orechy < zdrave tuky.. bud vlasske alebo akekolvek ine.. ci uz mandle alebo lieskove to je jedno.. len nie arasidy, ciste maslo si tam odkroj.. nie margarin! ale obycajne maslo.. a polej trosku medom.. a sprtni trosku olivoveho oleja.. no a na zaver to zalej horucou vodou.. ale tak aby ti to v tom moc neplavalo a zaroven aby si to nemal moc suche.. ide o to aby tie ovsene vlocky navsiakly tu vodu.. je dorbe si toto urobit vecer, dat do chladnicky a spapat rano.. ale na to som ja vecer moc lenivy .. ja si do toho davam aj cisty protein a vlakninu.. ale kedze ten protein nemas.. kludne si do toho nakrajaj banan alebo nieco take a mas zdrave ranajky.. a energiu na cele dopoludnie dobru chut prajem!
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
13 komentov
Pred si daj ovsene vlocky s hroznom
Po banan s tvarohom napr.
hned ako prve si daj vodu do konvice - zapni
a zatial si do misky nasyp ovsene vlocky.. tak primerane.. potom slnecnicove semiacka, lanove semiacka, hrozienka susene alebo brusnice.. ale len trosku.. na chut skoricu, mozes aj trosku kokosu.. no a najdolezitejsie orechy < zdrave tuky.. bud vlasske alebo akekolvek ine.. ci uz mandle alebo lieskove to je jedno.. len nie arasidy, ciste maslo si tam odkroj.. nie margarin! ale obycajne maslo.. a polej trosku medom.. a sprtni trosku olivoveho oleja.. no a na zaver to zalej horucou vodou.. ale tak aby ti to v tom moc neplavalo a zaroven aby si to nemal moc suche.. ide o to aby tie ovsene vlocky navsiakly tu vodu.. je dorbe si toto urobit vecer, dat do chladnicky a spapat rano.. ale na to som ja vecer moc lenivy .. ja si do toho davam aj cisty protein a vlakninu.. ale kedze ten protein nemas.. kludne si do toho nakrajaj banan alebo nieco take a mas zdrave ranajky.. a energiu na cele dopoludnie dobru chut prajem!
popripade tu je este aj video
a k tomu semienka slnečnicové ako boli spomínané vyššie + tekvicové a z orechov para alebo vlašské sú najlepšie kvôli obsahu esenciálnych MK..
@winstead omg odkazy na Zlatoša..len to nie..
-take 3dcl mlieka
-120+- gramov suseneho mlieka alebo srvatky
-1 alebo 2 surove vajcia
-take 2-3 lyzicky medu (podla chuti)
-1 banan
- tvaroh ale uz si nepamatam presne koko toho tvarohu...daj si 100 gramov to je take pekne cislo
-1 biely jogurt(maly staci)