Čaute, poraďte prosím knižku (stránku, blog) o veganskej výžive a zostavovaní jedálničku pri vegánskej strave. Asi mesiac si cez cronometer checkujem kalorie a živiny a evidentne sa stravujem úplne napiču a aj pri tréningu sa občas cítim unavená :/
Momentálne čerpam inšpiráciu z vlogov na yt a z vegan fighter, ocenila by som nejaké ďalšie knihy, ideálne online alebo knižka ktorá sa.dá stiahnuť v pdf.
@scorpus123 ďakujem za starosť, ale chodím pravidelne na testy a všetky hodnoty mám úplne v poriadku. Sám v linku hore vidíš, že napríklad sója alebo hríby obsahujú viac železa ako mäso.
Jediný vitamín, ktorý treba pri veganskej strave suplementovať je B12, ktorý je odporúčaný starším ľuďom aj pri živočíšnej strave kvôli prevencii osteoporózy.
A asi ťa sklamem, ale jesť zelenelinu je omhoho zdravšie ako jesť mäso, skús si o tom niečo prečítať.
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
10 komentov
Dik.
Tiež by si mal asi siahnuť po nejakej knižke
Jediný vitamín, ktorý treba pri veganskej strave suplementovať je B12, ktorý je odporúčaný starším ľuďom aj pri živočíšnej strave kvôli prevencii osteoporózy.
A asi ťa sklamem, ale jesť zelenelinu je omhoho zdravšie ako jesť mäso, skús si o tom niečo prečítať.
Tam len recepty ale aj popísané okolo tej výživy