minimalne si zozen jednorucky. Hlboke kliky na lavicke, s vyzdvihnutymi nohami, pulover, zhybi na hrazde na siroko, jeden cvik som mal vymisleny: klaknes si pred stol, polozis nan lakte a tlacis ich dole, cize sa nadvihujes, je to na chrbat, brusaky, dvihanie noh v lahu, brusaky do sikma, predpazovanie, upazovanie, arnoldove tlaky, bicepsovy zdvih na lavicke, izolovany, v stoji, kluky na bradlach, na lavicke s vylozenymi nohami, drepy, dvihanie sa na spickach. To je asi tak vsetko co ma napada co vies zacvicit doma. A ako casto? Su rozne plany, taka klasika je 3dni cvicis den volna.
Diki a robim skoro vsetky tie cviky ktore si povedal cvicim uz mesiac skoro kazdy den Cvicim preto aby som si pomaly vytvaroval nejak telo lebo o rok i neskor chcem zacat chodit do posilky aby som to mal lahsie. A mozes mi poradit tu nejaku stravu ako si sa ty stravola alebo stravujes este stale ??
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
6 komentov