Ak mas 14 tak su ti proteiny na 2 veci, protein je stale len DOPLNOK a vacsinu bielkovin by si mal prijat zo stravy, pouziva sa na rychle doplnenie po treningu a ak mas tych 14, tak by si mozno tak mal cvicit so svojou vahou maximalne, cinky ta pockaju... takze ak ho chces tak ci tak pouzivat tak si daj 1 odmerku nalacno a tak po 30 minutach si daj ranajky, pripadne po nejakom light cviceni(hrazda, kliky...)
Whey Gold Standard 100%...je síce drahší ale keď chceš niečo, čo naozaj za tú cenu stojí tak určite toto ak chceš ozvy sa mi a môžem ti dať stránku odkiaľ ho mám za veľmi dobrú cenu...
- pribilizne 1,5g je denna odporucana davka bielkovin nie proteinu, samozrejme cim viac tym lepsie
- 100g proteinu nie je 100g bielkovin - zalezi od koncentracie proteinu
ale s tym ze ma riadne tlacit do hlavy mas pravdu
- proteinom si len doplnaj chybajuce bielkoviny, ak ich nemas dost v strave a ujasni si aky protein chces - srvatkovy, komplexny alebo kazein, podla typu si urcujes aj cas kedy ho vypit. Pomer 2-3dcl vody + odmerka proteinu (30g zvycajne)
A ak si myslis, ze po proteine ti zacnu rast svaly tak si rovno jednu jebni - po proteine rastu svaly tak isto ako po mäse
A hlavne necakaj rady tu na fore, chod na nejake specializovane forum
"A ak si myslis, ze po proteine ti zacnu rast svaly tak si rovno jednu jebni - po proteine rastu svaly tak isto ako po mäse" - to som nepisal tebe ale jemu - tomu adamovi
este aby som dodal - existuju aj taki jebnuti, ktori si myslia ze staci tlacit protein a svaly porastu, proste cakaju od toho zazraky - tak preto som to pisal
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
14 komentov
teda jedine na tvarohu a strukovinach neni napisane kedy to mas jest ale tak to su potraviny a nie suplementy, ale aj tak su tak isto ucinne.
Takze ak mas dajme tomu 70kg, denne by si mal pojest okolo 105g proteinu...
Takze si to rozdel aspon na tri davky, cize okolo 35g rano, na obed/po treningu a vecer.
Okrem toho jedz vela masa, carbohydratov, a tie bielkoviny z jedla ani nepocitaj no tlac
Samozrejme sacharidov okolo pol kila denne tiez musis prijat...
Vela stastia.
- pribilizne 1,5g je denna odporucana davka bielkovin nie proteinu, samozrejme cim viac tym lepsie
- 100g proteinu nie je 100g bielkovin - zalezi od koncentracie proteinu
ale s tym ze ma riadne tlacit do hlavy mas pravdu
- proteinom si len doplnaj chybajuce bielkoviny, ak ich nemas dost v strave a ujasni si aky protein chces - srvatkovy, komplexny alebo kazein, podla typu si urcujes aj cas kedy ho vypit. Pomer 2-3dcl vody + odmerka proteinu (30g zvycajne)
A ak si myslis, ze po proteine ti zacnu rast svaly tak si rovno jednu jebni - po proteine rastu svaly tak isto ako po mäse
A hlavne necakaj rady tu na fore, chod na nejake specializovane forum
Kebyze so to vsetko ropzocita stale sa nenaje len pocitat bude
Nech sebe da 30-40g jednu davku 3x denne a bude to uplne akurat
"A ak si myslis, ze po proteine ti zacnu rast svaly tak si rovno jednu jebni - po proteine rastu svaly tak isto ako po mäse"
A z coho myslis, ze rastu svaly? Z cokoladky?
Jasne, ze z bielkovin => masa, vajec, protaku, etc.
nerastu z cokoladky? tak to som sa riadne ojebal
"A ak si myslis, ze po proteine ti zacnu rast svaly tak si rovno jednu jebni - po proteine rastu svaly tak isto ako po mäse" - to som nepisal tebe ale jemu - tomu adamovi
este aby som dodal - existuju aj taki jebnuti, ktori si myslia ze staci tlacit protein a svaly porastu, proste cakaju od toho zazraky - tak preto som to pisal
Lebo pises, jak keby typek mal radsej uprednostnit travu na zahradke pred poriadnym reznom, ci dostatocnou davkou protaku, alebo vajec
1 odmerku šejkneš s 250 ml vodou alebo mixneš s 250ml mliekom.