Cviky na vybušnosť, čiže skoky všetky možné od vymyslu sveta, so zaťažou. Nájdi si na nete niečo je toho veľa aj celkovo aby si bol rýchly.
A na rýchle nohy no hmm skúsiť môžeš ešte aj intervalový beh potom sa neunavia tak skoro.
natiahni si gumove snury na ruky aj nohy a konce priviaz o rebriny alebo nejake tyce co su upevnene v stene bo v dreve aaa pome na to udieraj raz nohami raz rukami striedavo a co najr. a max. urob takych 50+50 a bude fajn a takto kazdy druhy den a po mes dvoch uvidis prve vysledky to ti garantujem
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
15 komentov
A na rýchle nohy no hmm skúsiť môžeš ešte aj intervalový beh potom sa neunavia tak skoro.
natiahni si gumove snury na ruky aj nohy a konce priviaz o rebriny alebo nejake tyce co su upevnene v stene bo v dreve aaa pome na to udieraj raz nohami raz rukami striedavo a co najr. a max. urob takych 50+50 a bude fajn a takto kazdy druhy den a po mes dvoch uvidis prve vysledky to ti garantujem