čawte baby chcela by som začať chudnút nemáte nejaké osvedčené vyhytávky z vaších skúsenosti ? Ja MáM 65kg na 173cm ale chcem mať 50kg...a to idem dať asi na 1400KJ na den a 45min. stepperu denne ... chcela by som aby to bolo za 2-3 mesiace dolu...ale už
kludne podla mna ti bude stačiť 55 kg ja mam tiez tak,.. takze: nejedz mcdonald, ani sladke, nejedz mastne veci, nejedz po 17tej hodine najlepsie, sportuj, na desiatu len ovocie.
1400KJ na deň? ty si sa zbláznila? ved to je strašne málo.. to akože strava dňa bude 1 jogurt s banánom alebo 3 suché rožky?? TO má hodnotu 1400Kj.. dúfam že si si len pomýlila energetické jednotky a mala si na mysli 1400 kcal...v tom prípade by sa to dalo..
No nemyslím že by si mala vyslovene chudnúť.. skôr sa stravuj ako doteraz a začni sa viac hýbať.. napr ten stepper
@lenkaska1 "a to idem dať asi na 1400KJ na den a 45min. stepperu denne " ... 1400 kJ je 333 kcal a už prijímanie pod 1200 kcal je naozaj dosť málo. čiže áno, týmto si naozaj doserie zdravie. a jej cieľom je 50 kíl čo na jej výšku je BMI 17,3 a to je podváha.
schudla som... 10 kg... z nicoho nic... mam 48 kilov a stale som unavena... hovori sa tomu zrychleny metabolizmus, ale to neviem ako by som ti pomohla, vezmi si ten moj
schudni max na 55kg. A staci ti tam okolo 1200-1500kcal na den nie KJ, lebo to by si nic nejedla a vskutku by si chudla velmi zle a dosral by sa ti uplne metabolizmus. Pripadne mozes skusit sacharidove vlny. A tych 10kg sa da schudnut tak za 2mesiace Chudnutie nefunguje tak, ze cim menej jes, tym viac budes chudnut
@luc.ka to je zase individualne... ja sice meriam asi 168, mam 48 kg, ale nevyzeram vychudnuto... moje miery su "nad idealom" takze tak (aj ked ta jedna miera co by mohlo byt je nizko pod idealom! ale to uz som mimo temu
Dievča uvedom sa! keď chceš schudnúť - vyhoď váhu. Pokiaľ nevieš,svaly sú ťažšie,než tuk preto je zbytočné riadiť sa váhou. Zbytočne budeš počítať kilodžauly, a podľa toho budeš regulovať výdaj. Buď sa daj do rúk odborníkovi,spolu si prejdete zmenu stravy a tréningy,len nevystrájaj hlúpsti. Vnímaj sa komplexne, ako vyzeráš a nie ,že niekto váži 50kg tak chceš aj ty...
Oničom sú tieto "domáce" chudnutia...tým,že znížiš príjem na minimum a budeš jesť možno raz do dňa nezískaš nič iné len to,že podporíš ukladanie tukov...a to nehovorím akú budeš mať zničenú imunitu...
Nie je nič lepšie, ako žiť podľa čísielok na doštičke. Daj sa do takej formy, v akej sa budeš cítiť pohodlne, ja sa na váhu postavím tak raz za rok, aj to väčšinou len zo srandy. A pri 172 cm si držím váhu okolo 60-62 kg. A postavu mám myslím celkom fajn, nemusím z ničoho chudnúť, je mi tak dobre. Keby chcem ísť o 15 kilá dole, zostanú zo mňa kosti.
ale totiž ja mám rozum, a preto takéto divné zásahy nerobím....
neprehanas to? chces do leta vyzerat ako kostra z kabinetu biologie natiahnuta v kozi?
neradila by som ti takto radikalne chudnut za tak kratky cas. ak uz vazne chces schudnut tych 15 kil (co si v ziadnom pripade neviem predstavit pri tvojej vyske), tak hlavne pomaly. aj keby to trvalo rok. ale vyhnes sa takto lahsie jojoefektu a hlavne nedoseries si zdravie.
no ja ty poviem, že ja som schudol 15 kg stým, že som každé ráno chodil bežať, takú trištvrte hodinu a vôbec som nedietoval , a neskôr som prestal bežať a iba som cvičil ale stoho som neschudol takže ja odporúčam bežať
Ak je pre teba naozaj tak veľmi dôležité schudnúť a máš po sebe neúspešné pokusy, skús nejakého šikovného výživového poradcu/trénera. Nebude to lacné ale vieš, fórum na birdzi ti hovno pomôže. Neexistuje univerzálny recept.
A ani ideálna váha. Pod 10kg by som určite nešla, resp. chudni do takej váhy, ktorú si DOKÁŽEŠ UDRŽAŤ a najviac vyhovuje tvojmu telu.
A možno práve váha, ktorú máš je tá pravá. (To netuším, nemám ani tuchy ako vyzeráš a ako sa bežne stravuješ. A na niekom môže byť 65 málo, na niekom veľa)
nechcem sa nikoho dotknut, ale nasiel som helpful clanocek
----
Si vyjebana tlsta svina, ojebana sadlovymi pneumatikami a tvoj partner ta chcel zajebat na zabijacku, lebo si ta pomylil s pekne vyzranym prascom?
A ty, si skurvene vyzrany kokot, tlste hovado pojebane, s bachorom jak vyjebany bojler, co tvoja radsej jebava s besnym psom nez s tebou ty bulo vyjebany kotny?
ak ano. je tu riesenie. a vola sa DIETA.
mame rozne diety. kapustove, vajcove, jablkove, pojebane, ananasove, vyjebane. podrobne si napiseme take plany, ktore ked budeme dodrziavat, tak aj schudneme, to znamena ze uz nebudeme skurveni tlstosi zajebani smradlavi. rozpis bude na jeden den, treba dodrzat aspon 14 takychto dni. tak ideme na to vy nuly vyjebane nenazrane:
Kapustova dieta
Pri takejto diete je povolene zrat len kapustu. a ked poviem kapustu, tak to znamena ze kapustu, nie ze to budete chciet ojebat vy hovada, vy kyseliny spicene vyzrane, a budete si medzi kapustove listy najebavat platky slaniny. HOLY KOKOT. pekne budete zrat kapustu vy zajace pojebane.Tu name casovy plan, o kolkej zrat.
07:04 trocha kapusty
10:19 trocha kapusty
14:27 trocha kapusty
17:33 trocha kapusty
20:51 trocha kapusty
ak po zjedeni trocha kapusty stale citime vyrazny hlad, mozeme si este dat trocha kapusty.
Nevyhody: Uz po jednom dni tejto diety vas zacne naduvat jak kokot. to znamena ze budete chcet prdet a srat vsade kde je to mozne. budete mat zelene hovna vy kokoti. tuto dietu dodrzite max. 2 dni lebo ste jebnute nenazrane skurvene slabe nuly, co nevydrzia ani kokot. v extremnom pripade, ze vydrzite viac ako 2 dni hrozi, ze sa zobudite, pozrete do zrkadla a uvidite tam jednu vyjebanu velikansku kapustu.
Vajcova dieta
Toto je uz je trosku vaznejsie. Nakolko budete zrat len vajca, mate viac moznosti ako si to pripravit. mozete jebnut vajca do vriacej vody, cize sa uvaria /to je ale prekvapko co, vy zajebanci kotni vyzrani/. alebo jebnete vajca na rozpalenu panvicu – ale pozor – ani nemyslite ze tam mozete jebnut trochu oleja. barani kokot. kupte si teflonovu panvicu zajebanci. vajca este mozete rozjebat varechou (skvarelina, alebo jebnuto prazenica) alebo ich po jebnuti nechate tak (volske oko, prip. srncie ucho, leguanov kokot…, nazvite si to ako chcete).
07:16 2 vajca
10:22 2 vajca
14:13 2 vajca
17:54 2 vajca
20:40 2 vajca
ak po zjedeni 2 vajec stale citime vyrazny hlad, mozeme si este dat trocha kapusty. HAAAAA. pekny ojeb ze? konsku picu ze trocha kapusty, ak ste este furt nenazrani bulovia, mozete si jebnut jedno vajco. ale len jedno do pice!
Nevyhody: Pri tejto diete vas tiez zacne pekne dut. ale to je este nic. ked sa pojdete vysrat, ostane po vas taky smrad, ze este aj hajzlovu misu bude napinat na grcanie. pripravte sa na skurvene skurveny smrad. kandel jak kokot. tuto dietu vydrzite max. 2 dni, lebo ste pojebane sracky, co nic nevydrzia. v extremnom pripade, ze vydrzite viac ako 2 dni hrozi, ze sa zobudite, pozrete do zrkadla a uvidite tam jedno vyjebane velikanske vajco.
Co robit ked to nezabera.
Ked sa vam nedari schudnut /a to som presne vedel, lebo vam rovno poviem, ze nikdy neschudnete, a tie vyjebane smradlave pneumatiky spicene sadlove budete mat ojebane okolo tela az kym neumrete/, je cas na nejake doplnky. a kedze vy ste jebnuti jak tacky pojebane, samozrejme ze pojdete do obchodu a budete chciet nejake ultrasuperturbo spalovace tukov. a kedze ste dostatocne jebnuti, nieco si kupite. a co? nejaku turbo picovinu z reklamy, napr.:
BYLINNY EXTRAKT Z KORYTNACEJ PICE – uzasny prostriedok na chudnutie, chudnutie nikdy nebolo take jednoduche, tento extrakt je povodom z mongolskych korytnaciek, umelo oplodnenych v oblasti arktickeho ladovca /stvrty zlava/ za ucelom maximalizacie ucinnej latky.
MLETY JELENI KOKOT – neuveritelny, uplne neuveritelne, uplne ze f pici prostriedok na zbavenie sa prebytocneho tuku. obsahuje tie najucinnejsie latky priamo z najhlavnejsieho organu jelena.
SIRUP Z MEDVEDEJ LAVEJ LABY – velmi popularny spalovat tukov, vdaka ucinnym latkam z medvedej laby /len lavej, nakolko prava laba je na picu a 99% medvedov su lavaci/.
no proste si kupite uplne picoviny a si budete myslet ze ked to budete zrat, tak schudnete. ale jastericiu picu schudnete. ja vas mozem jebat. nuly spicene tlste vyzrane pojebane. scete zrat tak zerte. a hlavne uz nejebte nic o chudnuti. mam vas pici
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
47 komentov
ja si to nemyslím.
No nemyslím že by si mala vyslovene chudnúť.. skôr sa stravuj ako doteraz a začni sa viac hýbať.. napr ten stepper
ja meriam presne toľko, koľko ona. a mojich 56-57kg nič moc teda, už len predstava toho, mať o pár kíl menej mi nerobí zrovna dobre.
Oničom sú tieto "domáce" chudnutia...tým,že znížiš príjem na minimum a budeš jesť možno raz do dňa nezískaš nič iné len to,že podporíš ukladanie tukov...a to nehovorím akú budeš mať zničenú imunitu...
ale totiž ja mám rozum, a preto takéto divné zásahy nerobím....
neradila by som ti takto radikalne chudnut za tak kratky cas. ak uz vazne chces schudnut tych 15 kil (co si v ziadnom pripade neviem predstavit pri tvojej vyske), tak hlavne pomaly. aj keby to trvalo rok. ale vyhnes sa takto lahsie jojoefektu a hlavne nedoseries si zdravie.
preboha, spamätaj sa, ja mám o 15cm menej a zhruba takú váhu (kúsok menej) a chcem trocha pribrať, lebo som dosť chudá, veď by ťa ani vidieť nebolo
A ani ideálna váha. Pod 10kg by som určite nešla, resp. chudni do takej váhy, ktorú si DOKÁŽEŠ UDRŽAŤ a najviac vyhovuje tvojmu telu.
A možno práve váha, ktorú máš je tá pravá. (To netuším, nemám ani tuchy ako vyzeráš a ako sa bežne stravuješ. A na niekom môže byť 65 málo, na niekom veľa)
----
Si vyjebana tlsta svina, ojebana sadlovymi pneumatikami a tvoj partner ta chcel zajebat na zabijacku, lebo si ta pomylil s pekne vyzranym prascom?
A ty, si skurvene vyzrany kokot, tlste hovado pojebane, s bachorom jak vyjebany bojler, co tvoja radsej jebava s besnym psom nez s tebou ty bulo vyjebany kotny?
ak ano. je tu riesenie. a vola sa DIETA.
mame rozne diety. kapustove, vajcove, jablkove, pojebane, ananasove, vyjebane. podrobne si napiseme take plany, ktore ked budeme dodrziavat, tak aj schudneme, to znamena ze uz nebudeme skurveni tlstosi zajebani smradlavi. rozpis bude na jeden den, treba dodrzat aspon 14 takychto dni. tak ideme na to vy nuly vyjebane nenazrane:
Kapustova dieta
Pri takejto diete je povolene zrat len kapustu. a ked poviem kapustu, tak to znamena ze kapustu, nie ze to budete chciet ojebat vy hovada, vy kyseliny spicene vyzrane, a budete si medzi kapustove listy najebavat platky slaniny. HOLY KOKOT. pekne budete zrat kapustu vy zajace pojebane.Tu name casovy plan, o kolkej zrat.
07:04 trocha kapusty
10:19 trocha kapusty
14:27 trocha kapusty
17:33 trocha kapusty
20:51 trocha kapusty
ak po zjedeni trocha kapusty stale citime vyrazny hlad, mozeme si este dat trocha kapusty.
Nevyhody: Uz po jednom dni tejto diety vas zacne naduvat jak kokot. to znamena ze budete chcet prdet a srat vsade kde je to mozne. budete mat zelene hovna vy kokoti. tuto dietu dodrzite max. 2 dni lebo ste jebnute nenazrane skurvene slabe nuly, co nevydrzia ani kokot. v extremnom pripade, ze vydrzite viac ako 2 dni hrozi, ze sa zobudite, pozrete do zrkadla a uvidite tam jednu vyjebanu velikansku kapustu.
Vajcova dieta
Toto je uz je trosku vaznejsie. Nakolko budete zrat len vajca, mate viac moznosti ako si to pripravit. mozete jebnut vajca do vriacej vody, cize sa uvaria /to je ale prekvapko co, vy zajebanci kotni vyzrani/. alebo jebnete vajca na rozpalenu panvicu – ale pozor – ani nemyslite ze tam mozete jebnut trochu oleja. barani kokot. kupte si teflonovu panvicu zajebanci. vajca este mozete rozjebat varechou (skvarelina, alebo jebnuto prazenica) alebo ich po jebnuti nechate tak (volske oko, prip. srncie ucho, leguanov kokot…, nazvite si to ako chcete).
07:16 2 vajca
10:22 2 vajca
14:13 2 vajca
17:54 2 vajca
20:40 2 vajca
ak po zjedeni 2 vajec stale citime vyrazny hlad, mozeme si este dat trocha kapusty. HAAAAA. pekny ojeb ze? konsku picu ze trocha kapusty, ak ste este furt nenazrani bulovia, mozete si jebnut jedno vajco. ale len jedno do pice!
Nevyhody: Pri tejto diete vas tiez zacne pekne dut. ale to je este nic. ked sa pojdete vysrat, ostane po vas taky smrad, ze este aj hajzlovu misu bude napinat na grcanie. pripravte sa na skurvene skurveny smrad. kandel jak kokot. tuto dietu vydrzite max. 2 dni, lebo ste pojebane sracky, co nic nevydrzia. v extremnom pripade, ze vydrzite viac ako 2 dni hrozi, ze sa zobudite, pozrete do zrkadla a uvidite tam jedno vyjebane velikanske vajco.
Co robit ked to nezabera.
Ked sa vam nedari schudnut /a to som presne vedel, lebo vam rovno poviem, ze nikdy neschudnete, a tie vyjebane smradlave pneumatiky spicene sadlove budete mat ojebane okolo tela az kym neumrete/, je cas na nejake doplnky. a kedze vy ste jebnuti jak tacky pojebane, samozrejme ze pojdete do obchodu a budete chciet nejake ultrasuperturbo spalovace tukov. a kedze ste dostatocne jebnuti, nieco si kupite. a co? nejaku turbo picovinu z reklamy, napr.:
BYLINNY EXTRAKT Z KORYTNACEJ PICE – uzasny prostriedok na chudnutie, chudnutie nikdy nebolo take jednoduche, tento extrakt je povodom z mongolskych korytnaciek, umelo oplodnenych v oblasti arktickeho ladovca /stvrty zlava/ za ucelom maximalizacie ucinnej latky.
MLETY JELENI KOKOT – neuveritelny, uplne neuveritelne, uplne ze f pici prostriedok na zbavenie sa prebytocneho tuku. obsahuje tie najucinnejsie latky priamo z najhlavnejsieho organu jelena.
SIRUP Z MEDVEDEJ LAVEJ LABY – velmi popularny spalovat tukov, vdaka ucinnym latkam z medvedej laby /len lavej, nakolko prava laba je na picu a 99% medvedov su lavaci/.
no proste si kupite uplne picoviny a si budete myslet ze ked to budete zrat, tak schudnete. ale jastericiu picu schudnete. ja vas mozem jebat. nuly spicene tlste vyzrane pojebane. scete zrat tak zerte. a hlavne uz nejebte nic o chudnuti. mam vas pici
ja už sa nebudem rozčulovať, mne to za to nestojí, keď skončíš na psychiatrii s anorexiou, tak ťa vysmejem