Tuk stela sa neodburava tal že mam tucne brucho a budem robit len brusaky a schudnem natelo ak ces schudnuť proste fitnes bicykel steper činky lachsie atd....najlepsie je ked ces doma robiť nejaky fitnes tak brusaky na horne brucho a dolne a na pravu a lavu stranu potom boky lezis nabokua a dvyhas vystretu nohu kliky (je ich vaic druhov ) proste anstuduj si sportujeme.sk ak ces nieco viac poradi napiš SS ale odporuca sa cviciť az od 14 -15 rokov ked je zastaveny rast
@bress dieta toje pičovina treba si upraviť stravu čierne pečivo vela bielkovin malo sacharidov a tukov sacharidov preto lebo najskor telo zbavy sacharidov az potom tuku takže kulturisty jedia na jedno kilos vojej vahy 2gramy bielkovin tej osobe cosa pita tuna bude stačiť tak 1.5 gramu na kilo ranajky 1-2 jogurty nejake jablcko doskoly desiata niečo lahke a vyzivne čotak ousene vločky a obed je dobre si rozdeliť aj na 3x proste ejst amle porcie a hlavna je vecera naveceru tiež niečo lahke jogurt a napriklad jablke mala by si isť spať hladna alebo polohladnáá a hl nedrž dietu je to blbost JOjo efekt
@8 tak neviem od kedy po napr. sacharidovych vlnach alebo CKD priberies, ked to robia chalani pred sutazou v kulturistike aby zrysovali a nikomu z nich sa nevratila vaha spat. Ked clovek chce stale chudnut uprava jedalncika pomoze ale iba zo zaciatku potom sa metabolizmus prisposoby a dalej uz neschudne nic. A kulturisti jedia viac ako 2g bielkovin svojej vahy ale zavisi aj od toho v akom su stadiu ale realne to vidim na odost viac aj 300+. A ked chces chudnut tak nepotrebuje ani velky prijem bielkovin lebo podla mna je jej jedno ci jej pojdu aj svaly dole. Tie 2-3g na den su nato aby sa pri diete udrzali svaly aspon co najviac
cožeee 2gramy mas minimalne ked chudneš a cvičiš aby si svalov stratil co najmenej jes jedla kde je malo sacharidov si tučny a potrebujes proste schudnuť a mať svaly nie šlachy tak je veci kde je malo tuku sacharidov ale zase kulturisty nasutaži potrebuju priberať .. ciže im je ejdno kolko tukov a sacharidov zožeru.... a je dokazane že dietov neschudneš...
Inak ktym 2 gramom vazim 89 kilo teraz asi dajme tomu ze 90 a malbysom zjest 180 gramov minimalne ...ja som uplne naturalny sportovec ciže žiadne tabletky a podobne pičoviny som uplne proti tomu.... a proste neni možne kazdodenne prijať 180 gramov proste tak 2 3 x dotýždna to sa da ale cely tyžden ani nie ja vtedy žerem fest ked mam dni vola toje 2x dotýždna ostatne dni tak od 90 do 130 gramov ....mno a popritom asi 200gramov sacharidov a tuky ani nepocitam proste cvičim 2roky a ždy cezimu mi zmyznu tehličky nabruchu (čiastočne) lebo nemma to vybehať ako cez jar a leto sato da proste po cviceny zabehnem nejake 3 kilaky dohory a naspeť a pohode... Inak som nepocul otom žeby kulturisty jedly pred suťažov sacharidy ... ale može byť nepovedla som že pos acharidoch priberieš ale že sa spaluju prve a až ponich tuky
čiže kludne ked su chudy možu žrať sacharidy ale ked si tučny v tom už problem trošku vidím nemyslíš
a pomoze ked denne 30xbrusaky,vyskokyy,zaklony a ece tak asi15xkliky ?a k tomu co mam robit jak si rozdelit jednlo ked som stale v kuse hladna....ledva vydrzim ani nie hodinu bez jedla....
@15 najdi mi hocijaky dokaz, ze diety ako CKD, sacharidove vlny nefunguju, preco ludia co idu zrysovat, tak im to funguje a zrysuju za mesiac aj 10kg?
tych 180g bielkovin, ja cvicim a prijmem takmer kazdy den okolo 150-180g bielkovin keby som sa snazil viem kludne aj viac, ist podla toho kolko gramov na kg je dost blbe kazdy organizmus je individualny a zalezi aj ako ho jes, kolko mas ku tomu sacharidov v aky cas...o tom je dost a toto neni kulturisticke forum Jedla ktore su viac menej iba na bielkovinach bez sacharidov maso, tvaroh, vajcia, rybie maso co vlastne tvori zaklad bielkovin zivocisnych co prijmem, ostatne su len jogurty Kulturisti pred sutazou posledne dva dni casto ani vodu nepiju aby sa odvodnili svaly.... No hej telo najpr. spaluje sacharidy, ked mas velmi maly prijem sacharidov bliziaci sa nule, telo prejde do ketozy a zacne spalovat bielkoviny, tuky atd. Pri sacharidovych vlnach ide oto ze metabolizmus sa nevie prisposobit, ci ma byt rychly pomaly atd. a tymi vykyvami v tie slabe dni musi ist energiu aj z tukov. Niekomu je lepsia ta metoda niekomu ta ale povedat ze diety nefunguju je podla mna dost somarina, ked plno ludom funguju
natural nesi ked beres steroidy ale aj tak vo vsetkych natural sutaziach vrcholovych takmer kazdy bere podporne latky tiez nejak nepodporujem ale vela veci su vyrobene cisto z prirodnych materialov
@19 ked je dieta napr. obezne tak radsej nech chudne, obezita mu sposobi ovela horsie problemy alebo aj nadvaha. @23 tak podla toho co jes skus jest veci co sa dlhsie v travia ale ty jedz, len sa netreba prezierat sladkym, predsa ked som ja intenzivnel rastol si pametam ze som toho pojedol dost vela @25 poznal som takych
ahoj, ak chces nieco spravit pre svoje telo, skus si zohnat pilates cviky.. dwdcko.. a ked to budesh cvicit aspon kazdy druhy den tak sa wysledok dostavi ale nesmiesh to flakat a netreba jest po urcitej vecernej hodine keby este nieco tak sa ozvi, poradim ti . vela trpezlivosti ale treab
SEx. tanec , korcule ,palavnie,no ak nemas 18 ten sex vyrad:-d aa tanec korcule jednoznacne priplavani tam najma spevnujes bky a sedaciu cast a plavanie tam hybes vsetkymi svalmi krasne sa ti vyformuje postava. držim place
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
35 komentov
skus TaeBo alebo len zacni behavat xD
chces schudnut tak maj dietu
Inee ti k tomu nepoviem zlatko....
A pri 49kg mi prijde uplne absurdne chudnut
Inak ktym 2 gramom vazim 89 kilo teraz asi dajme tomu ze 90 a malbysom zjest 180 gramov minimalne ...ja som uplne naturalny sportovec ciže žiadne tabletky a podobne pičoviny som uplne proti tomu.... a proste neni možne kazdodenne prijať 180 gramov proste tak 2 3 x dotýždna to sa da ale cely tyžden ani nie ja vtedy žerem fest ked mam dni vola toje 2x dotýždna ostatne dni tak od 90 do 130 gramov ....mno a popritom asi 200gramov sacharidov a tuky ani nepocitam proste cvičim 2roky a ždy cezimu mi zmyznu tehličky nabruchu (čiastočne) lebo nemma to vybehať ako cez jar a leto sato da proste po cviceny zabehnem nejake 3 kilaky dohory a naspeť a pohode... Inak som nepocul otom žeby kulturisty jedly pred suťažov sacharidy ... ale može byť nepovedla som že pos acharidoch priberieš ale že sa spaluju prve a až ponich tuky
čiže kludne ked su chudy možu žrať sacharidy ale ked si tučny v tom už problem trošku vidím nemyslíš
tych 180g bielkovin, ja cvicim a prijmem takmer kazdy den okolo 150-180g bielkovin keby som sa snazil viem kludne aj viac, ist podla toho kolko gramov na kg je dost blbe kazdy organizmus je individualny a zalezi aj ako ho jes, kolko mas ku tomu sacharidov v aky cas...o tom je dost a toto neni kulturisticke forum Jedla ktore su viac menej iba na bielkovinach bez sacharidov maso, tvaroh, vajcia, rybie maso co vlastne tvori zaklad bielkovin zivocisnych co prijmem, ostatne su len jogurty Kulturisti pred sutazou posledne dva dni casto ani vodu nepiju aby sa odvodnili svaly.... No hej telo najpr. spaluje sacharidy, ked mas velmi maly prijem sacharidov bliziaci sa nule, telo prejde do ketozy a zacne spalovat bielkoviny, tuky atd. Pri sacharidovych vlnach ide oto ze metabolizmus sa nevie prisposobit, ci ma byt rychly pomaly atd. a tymi vykyvami v tie slabe dni musi ist energiu aj z tukov. Niekomu je lepsia ta metoda niekomu ta ale povedat ze diety nefunguju je podla mna dost somarina, ked plno ludom funguju
natural nesi ked beres steroidy ale aj tak vo vsetkych natural sutaziach vrcholovych takmer kazdy bere podporne latky tiez nejak nepodporujem ale vela veci su vyrobene cisto z prirodnych materialov
@23 tak podla toho co jes skus jest veci co sa dlhsie v travia ale ty jedz, len sa netreba prezierat sladkym, predsa ked som ja intenzivnel rastol si pametam ze som toho pojedol dost vela
@25 poznal som takych
ahoj, ak chces nieco spravit pre svoje telo, skus si zohnat pilates cviky.. dwdcko.. a ked to budesh cvicit aspon kazdy druhy den tak sa wysledok dostavi ale nesmiesh to flakat a netreba jest po urcitej vecernej hodine keby este nieco tak sa ozvi, poradim ti . vela trpezlivosti ale treab