Amino

@11razor11 každá jedna podporuje dačo iné a napomáha niečomu inému takže upresni

nwm... som kúpil amino 2500...

@11razor11 je ich tam hojne ale najdôležitejši je lyzín

ja si myslím, že aminokyseliny su stavebnymi kamenmi bielkovin. niektore su esencialne, niektore nie. amen.

ale myslím ten komplex toho všetkého...

no, ked si vegetarian, tak pravdepodobne si mozes doplnit esencialne aminokyseliny vyzivovym doplnkom.. ale ja osobne by som si dal rezen

@11razor11 predstav si bielkovinu ako gulicku...ked ju rozjebem tak sa rozelti na 28 mensich guliciek-aminokyselin....z toho 3 su bcaa...aminace mame esencialne a neesencialne....ESENCIALNE-si telo nedokaze vytvorit samo BCAA-isoleucin,leucin a valin...........NEESENCIALNE- su vsrtky ostatne a telo si ich vie vyrobit......je no najrychlejsia forma vstrebania bielkoviny....ked si das protak...bezne z neho prijmes podla navodu az je 80% (80g bielka na 100g prasku) tak 30 gramov na jednu davku....a to telo este musi tu bielkovinu rozstiebit na aminace v tele ( z tych 30gramov mozno 15-20gramov aminacov ostatne vysres vystis a aj to neves kolko si telo zobere)...a to trva.....srtvatke izolat asi do pol hodiny hodiny...caseinu to trva 8 hodin preto sa pouziva na noc....vajickova bielkovina je pomalsia ako srvatka 3hodiny jej to trva.....ale aminace su uz rozolozene bielkoviny..chapes?????davajau sa na to aby si v diete dodal co najryhlejsie bielkoviny a to bez sacharidov kedze klasicke proteiny v prassku maj ua sacharidy..aj ked malo no ma,u a to aminace namju...O,O sacharidov...len bielkoviny...ale na to aby fungovali sa musia brat vela...20 gramov za den.-..bezne su predavane v tabletkach po vela kusov---200--500......a po 1grame bielkoviny v 1 tabletke..cize gramove tabletky....rano5 tabletok..pred a po treningu 5...a vecer..to je 20gramov aminacov.....cize jak jednu odmerku proteinu...no v rychlejsej forme a bez sachosov......na ochranu a podporu rastu svalovej hmoty (cistej,bez tuku) je predpokladany fakt ze treba davat denne 2gramy bielkoviny na 1kilo vahy.......mas 80kg???tak 2 gramy na 80kg = 80x2=160gramov bielkoviny zaden.....na to aby splnili ucel...z toho vecsinu 60-80 gramov by si mal prijat z jedla rozdelenoho do troch davok..rao naobed veder...a ostatne mozes proteinom 2x za den to je 60gramo.....zatial mas 80+60=140.....a kde tych 20 chyba???v aminacoch...chapes???takto to ma byt rozlozene ak chces cvicit a podporit rast cistej svalovej hmoty...nebavim sa o gaineroch a 10kg za mesa a podobne kokotiny ale seriozne ako to ma byt...ked chces aj tuk pribrat trosku aj tuk alebo skratka viac vazit obohati to aj o viac sacharidov lebo mal by si jest okrem bielkovin 2g na kilo za den tak aj sacharidy no tych ale 2-4 g na kilo....a ked navysisi....gainerom napr...(gainer...bezne 30g bielka a 70 g sacharidy-cukry) tak priberes s tych cukrou aj tuk a zavodnis sa....chapes????protein kvalitne svaly no pomalsie a gainer zas hrubsia masa....a bcaa.....k nim len tolko ze ci uz budes davat neesencialne (komplexne-koplex sirokeho spektra mainkyselin okolo 22) alebo ci budes davat bcaa esencialne co su tak ty to moze byt jedno lebo nikdy newes kolko si telo zobere a one posluzia svojmu ucelu...podpora rastu,regeneracia urychlena,ochrana svalovej hmoty......chces to lepsie vysvetlit?

@interrupcio trosku vyssie som to podrobnejsie panovi vysvetlil,ak si chces obohatit vedomosti precitaj si ak chces...zaujimave citanie

@malcharek máš v tom trochu chaos, čo sa týka chemizmu bielkovín. to čo si opísal, to je globulárna bielkovina. sú aj fibrilárne. napríklad vo svaloch máme fibrilárne(svalové vlákna). Esenciálnych je viac a sú to valín, leucín, izoleucín, fenylalanín, tryptofan, lyzín, metionín a treonín. neviem ako si prišiel k tomu číslu 28. ked ich je málo to sú polypeptidy, nie bielkoviny. do 50 až 100 AK (aminokyselín) viazaných peptidovou vazbou CO-NH voláme polypeptidy. ked je ich menej, tak peptidy a ak je ich viac ako 100 tak bielkoviny.. ale mozu ich byt aj tisíce. a nemusia sa skladat len z AK ale aj z iných zložiek. Bud z iných ako základných AK(lebo tých je 20, alebo 22-vedci sa nevedia dohodnut) alebo z iných zloziek. podla zložiek ich voláme glykoproteíny (galaktóza, manóza, fukóza), lipoproteíny (triglyceridy, cholesterol), metaloproteíny (ióny kovov), fosfoproteíny (kyselina fosforečná), nukleoproteíny (nukleové kyseliny), chromoproteíny (farbiva)...



a co sa tyka toho davkovania, je to tak trochu marketingovy tah. Dospely clovek potrebuje 55 az 70 g bielkovin. Ked niekto cvici, trochu viac. ale ze 2g bielkovin na 1 kg to je trochu vela. neopodstatnene vela... ako neublizi to, ale ani nepomoze. prebytocne aminokyseliny sa v metabolickom cykle degraduju na močovinu a obličkami sa táto separuje a ide to do močového mechúra. čiže prachy za aminokyseliny idu do hajzlu...

@interrupcio ja som to cislo trepol od hlavby lebo jemu to zjavne stacit bude ked vidim ze sa do toho nevyzna...rastovy hromon viem ze obashuje 236 bielkovynovych peptidov...aj o tych esencialnych aminacoch som vedel ze je viac no tie ostatne su neni take dolezite pre to co hce dosiahnut ako bcaa...a tie 2g na kilo su vedecky preukazany fakt ktory je zalozeny na dosiahnutie OCHRANY SVALOIVEJ HMOTY A JEJ PODPORU RASTU...staci tolko kolko si napisal no na to aby to fungovalo treba 2 g na kilo lebo tak to funguje aj v laborke pod mikroskopom..

@malcharek a mozno je to len medialny tah, aby si vyrobcom vyzivove doplnky na odbyt hmm?

@interrupcio ale zas na druhej strane hej, ak ich clovek berie viac, neublizi mu to, tak ti co sa tomu venuju chcu mat radsej istotu, aby sa ich potreba AK pokryla.

@interrupcio nie mozno ale takto to je vedecky pod mikroskopom dokazane ze to funguje..nemozes od 5 g (5tabletok) aminacov zest po treningu a cakat zazraky ked to ej len 5 gramov bielkoviny prakticky!!!ale pri zvysenom prijme okolo 20 g za den rozlozenej do3-4 ddavok to funguje....a ma to svoj vplyv na ochranu svalovej hmoty a podporu jej rastu a urychlenu regeneraciu....je vedecky dokaz ze mesacny prijem 6 gramov bcaa po treningu znizuje o 1000% katabolizmus svalovych buniek (rozpad)...cize regeneracia zarucena pri rozumnom davkovani....

» www.muscle-fitness.tym.sk/index.php?kam=s...

@12 no vidis... sak skus si porovnat 5tablet po treningu..a skus 20 pocas dna..svaly budes mat hustejsie,pevnejsie plnsie.....a bez vedlajscih ucinkov lebo su to bielkoviny....