primarne je protein na rast svalov a sacharid je na energiu potrebnu pri svalovej kontrakcie keď cvičiš v posilke a celkovo energia potrebna pre tvoj mechanizmus.
jeden bez druheho sa nezaobide.
Takže gainer je na dodanie potrebnej energie ktoru tvoje telo potrebuje vo forme sacharidu, preto športovci si ho doplňuju aj formou doplnku stravy ako gainer. Hlavne ludia ktorí chcu naberať svalovu hmotu a maju rychly metabolizmus. Bacha na množstvo sacharidu ktory denne zješ pretože ak si neprijal dosť sacharidov tak telo štiepi bielkoviny zo stravy (alebo nebodaj svalovu bielkovinu) a premiena ich na sacharid.
Tak ako popísali vyššie, máš aj alternatívy, ale pokiaľ sa na to dáš, tak to jedz pravidelne a nenahrádzaj to za normálnu stravu, keďže je to len doplnok. Gainer ti dodá energiu stratenú pri cvičení, a takisto ti pomôže proteiňák na tvorbu svalov. Ja som to síce krátky čas jedol, celkom mi to zachutilo a čokoládové príchute chutili ako kakavo Ale nezabralo, keďže nemám doteraz pestrú stravu a pravidelný tréning a pohyb. Pokiaľ sa nevenuješ dlhodobo alebo neplánuješ dlhodobo cvičiť, tak sú to zbytočne vyhodené peniaze.
Pre HardGainerov odporucam Serious Mass od Optimum Nutrition ..male radsej protein, sachre nie je tazke prijat ....zajebes pizzu, zmrzlinu a ides
Ale ak chces naberat a cvicit a porpi tom hras hokej, futbal atd. Jednoznazne ber gainer, nemate sancu vjebat do seba 5000-7000 kalori kazdy den
aký má účinok? Kedže obsahuje veľa rýchlych cukrov tak prudko zvyšuje inzulín čo je nežiadúci účinok ak chceš naberať svalovú hmotu pretože keď máš vysoký inzulín, máš nízky rastový hormón a tým pádom aj testosterón. Neužívaj to je to len marketing na mladých chalanov ktorí majú problém s naberaním. Alebo si kúp v obchode hroznový cukor a máš to to isté a za polovičnú cenu ak ti niekto povie že to je dobré a aký má s tým progres tak mu povedz nech ti pošle fotky toho progresu Ak neveríš o inzulíne si prečítaj tu... » www.fitmagazin.sk/clanky/spoznaj-...
Zdravím ťa. Keď chceš pribrať je dôležité si položiť otázku: čo chceš pribrať. Chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu alebo chceš pribrať nezdravý tuk, ktorý ťa bude obmedzovať pri pohybe.
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu ešte čistý srvátkový proteín 2 x denne (podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami 3 x do týždňa + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu! Zdar
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
19 komentov
jeden bez druheho sa nezaobide.
Takže gainer je na dodanie potrebnej energie ktoru tvoje telo potrebuje vo forme sacharidu, preto športovci si ho doplňuju aj formou doplnku stravy ako gainer. Hlavne ludia ktorí chcu naberať svalovu hmotu a maju rychly metabolizmus. Bacha na množstvo sacharidu ktory denne zješ pretože ak si neprijal dosť sacharidov tak telo štiepi bielkoviny zo stravy (alebo nebodaj svalovu bielkovinu) a premiena ich na sacharid.
radsej si kupiť B12 po nich budeš mať viac chuť na jedenie, takze ked potrebuješ pribrat, tak takymto sposobom radsej.
A ked potrebuješ cukor tak radsej banán alebo vločky.
Ale ak chces naberat a cvicit a porpi tom hras hokej, futbal atd. Jednoznazne ber gainer, nemate sancu vjebat do seba 5000-7000 kalori kazdy den
Odpoveď je jednoduchá. Keď chceš pribrať na brucho v kľude si daj gainer. Ale potom už nikdy nevysekáš kocky na bruchu. Naopak, keď chceš pribrať kvalitnú svalovú hmotu, ktorú čím budeš starší, bude tvoje telo viac potrebovať na kvalitný život a pohyb, tak si dávaj okrem zdravej stravy, t. j. zdravých tukov (červené mäso, pravé maslo, kokosový olej, olivový olej, slanina, tvrdé syry, orechy - vlašské, mandle, kešu a makadamové, avokádo + olivy, kyslá smotana 14 % a celé vajcia) a ostatné bielkoviny s minimom sacharidov (stačí ti 120 g max 150 g sacharidu denne) k tomu ešte čistý srvátkový proteín 2 x denne (podla toho ako cvičíš a koľko vážiš), pocvič 2 roky s činkami 3 x do týždňa + 1 x v týždni pridaj kardio tréning a máš postarané o kvalitnú svalovú hmotu a tvoje telo to ocení. Gainer v pomere 60 % až 90 % určite neodporúčam ani extrémne chudým. Lebo priberú z toho iba na brucho!!!
Nezabúdaj na regeneráciu! Zdar